Zaragoza, 17 de enero a 28 febrero | Curso “Compasión y mindfulness. Cómo conocerse y quererse uno mismo” (9ª edición)

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Mindfulness y compasión. Programa de la Universidad de Zaragoza impartido por el Dr. Javier García Campayo, Psiquiatra y Paola Herrera, Psicóloga

 

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Esta 9ª Edición tiene formato de un día a la semana y una duración de 14 horas. Está dirigida a toda persona que quiera aumentar su bienestar físico y mental y sus relaciones interpersonales. No es necesario tener conocimientos previos y experiencia sobre mindfulness y compasión.

El mindfulness es una técnica, sencilla, breve, fácil de aprender y aplicar.La compasión es una manera amable de relacionarnos con nosotros mismos. Uno de los mayores problemas de nuestra sociedad es lo autocríticos que somos y la tendencia que tenemos a culpabilizarnos.

Estudios científicos han demostrado que las prácticas de mindfulness son eficaces para el tratamiento del estrés y el estado de ánimo, los trastornos de ansiedad, la prevención de recaídas en la depresión, el dolor crónico. La terapia de compasión es eficaz en el tratamiento de la ansiedad y depresión y también en personas con sentimientos de culpavergüenza, etc.

La dinámica es combinar las lecciones magistrales con la práctica y los objetivos del Programa son:

• Conocer el concepto y los efectos beneficiosos del mindfulness y la compasión.
• Familiarizarse con la práctica de compasión de manera supervisada.
• Darse cuenta de los patrones y tendencias de comportamiento con los demás y con nosotros mismos.
• Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad. Autoestima y mindfulness.
• Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas nos salen mal.
• Cultivar sentimientos de conexión y ecuanimidad con todas las personas que existen a nuestro alrededor.
• Conocer las principales investigaciones y la evidencia científica sobre la que se sustenta la compasión.

Se desarrollará en el Centro Dharamsala de Zaragoza (C/María Lostal ,36) los días: 17, 24 y 31 de enero de 2019 y 7, 14, 21 y 28 de febrero de 2019 (en horario de 17:00 a 19:00 horas).

Se entregará documentación, el último libro de Mindfulness y Compasión del Dr. Javier Garcia Campayo y Prof. Marcelo Demarzo y factura del pago.

Los grupos son reducidos . Si tienes interés en lo que te contamos y te apetece participar, envía un mensaje a través de este formulario para más información y reserva de plazas http://www.fundaciongenesygentes.es/mindfulness-y-salud-atencion-plena-y-conciencia-plena-y-salud-para-aumentar-el-bienestar-personal

Estamos todo el Equipo a tu disposición. ¡Contestamos de forma rápida a tu mensaje!.

 

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PARA CUALQUIER CONSULTA O SUGERENCIA …

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Zaragoza, 15 enero a 19 marzo – 2ª ed. del curso MINDFULNESS Y LA NATURALEZA DE LA MENTE. Desarrollando una Atención Eficiente

“En la naturaleza nada dura, todo vibra, aparece y desaparece. El estado natural de la mente no puede ser ningún pensamiento en particular… sólo el silencio…”.
Nisargadatta Majarah

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ATENCION EFICIENTE: UNA MENTE LIBRE PARA UNA VIDA PLENA

Programa de entrenamiento para desarrollar una Atención Eficiente –continúa, presencial y libre de esfuerzo‐ que nos permita reorganizar el funcionamiento de nuestra mente para disfrutar de una vida más plena. La atención es uno de los procesos psicológicos más importantes, ya que tiene una función reguladora sobre el resto de procesos básicos como: la percepción, la memoria, el aprendizaje, la motivación y la emoción.

Las tradiciones orientales de sabiduría consideran que la atención –el aspecto dinámico de la conciencia‐ es un continuo de saber que, cuando está correctamente regulado, ordena la percepción y nos permite conocer el mundo y conocernos a nosotros mismos desde un espacio de calma y bienestar psicológico. Sin embargo, en nuestra vida cotidiana experimentamos una atención parentemente discontinua, cambiante e inestable, sujeta a hábitos y condicionamientos que nos llevan a encadenar pensamientos y percepciones con frecuencia sin sentido que nos sumergen en una experiencia caótica. Según algunas estimaciones, la mayoría de las personas tenemos de media 65.000 pensamientos diarios. ¿De cuántos somos conscientes? ¿De 30.000?, ¿de 8.000?, ¿de 800?, ¿de 80?… Nuestra mente se agita con la duda, la dificultad para tomar decisiones, para expresar lo que realmente sentimos… El desorden mental nos lleva al sufrimiento y agota el sistema nervioso.

Por medio de juegos, ejercicios didácticos y prácticas de atención, el Programa ofrece una guía, paso a paso, para desarrollar una Atención Eficiente, libre de hábitos y condicionamientos, que nos permita experimentar, de manera directa, la verdadera naturaleza de la mente. Un curso, basado en el modelo de la mente que plantea una de una de las más profundas tradiciones de sabiduría oriental, el Vedanta Advaita, que ofrece pautas sencillas para realizar una práctica de atención‐ interior y exterior‐ efectiva y clara. No hay nada más hermoso que no pensar en lo que no se debe pensar y pensar solo en lo que debemos pensar.

COORDINACIÓN DEL CURSO

 Javier Garcia Campayo. Médico psiquiatra y psicoterapeuta. Hospital Universitario Miguel Servet y Universidad de Zaragoza.

Javier García Campayo es Doctor en Medicina por la Universidad de Zaragoza y realizó la especialidad de psiquiatría en el hospital Clínico de Zaragoza. Realizó estancias en la Universidad de Manchester, Gran Bretaña en Psiquiatría de enlace y Psicosomática y en la Universidad McGill, Montreal, Canadá, en Psiquiatría Cultural y Trastornos somatomorfos. Es Profesor Asociado de psiquiatría en la Universidad de Zaragoza desde el año 2000 y acreditado como Profesor Titular desde 2011. Actualmente es Presidente de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática e investigador principal del Grupo de Aragón de la Red de Investigación en Atención Primaria (REDIAPP) del Instituto Carlos III y del Grupo de Investigación en Atención Primaria reconocido por el Gobierno de Aragón. Ha escrito más de 150 artículos de impacto, 10 libros y más de 20 capítulos sobre temas psiquiátricos, incluyendo mindfulness. Es ponente habitual en congresos nacionales e internacionales de la disciplina.

PROFESORADO

Temario:

Javier García Campayo. Médico psiquiatra y psicoterapeuta. Hospital Universitario Miguel Servet y Universidad de Zaragoza.
Imanol Osácar. Máster en Mindfulness Universidad de Zaragoza. Instructor de mindfulness. Licenciado en Ciencias de la Información. Máster en Comunicación Estratégica.

Imparte: Imanol Osácar

DIRIGIDO A …

Cualquier persona (público general y profesionales) interesada en mejorar su capacidad de concentración y aumentar su autoconocimiento y bienestar personal a través de la gestión de su atención. No es necesario tener conocimientos previos.

DURACIÓN, FECHAS Y HORARIO

15 y 22 de enero / 5, 12, 19 y 26 de febrero / 12, 19 de marzo

Horario: de 19:30 a 21:30 horas

Duración 16 horas

SECRETARIA TÉCNICA PARA MÁS INFORMACIÓN Y RESERVAS DE PLAZAS

Fundación Genes y Gentes: info@fundaciongenesygentes.es +34976232100

 

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Imagen libre de derechos de autor

 


PARA CUALQUIER CONSULTA O SUGERENCIA …

 

Zaragoza, 13 noviembre | Presentación del nuevo libro del Dr. Javier García Campayo “Mindfulness, Nuevo Manual Práctico: El camino de la atención plena”

 

Este martes, 13 de noviembre a las 19:30 h. el Dr. Javier García Campayo  presentará en FNAC (Calle Coso, 25) de Zaragoza su nuevo libro titulado “MIndfulness, Nuevo Manual Práctico. El camino de la atención plena”. La entrada es libre hasta completar aforo. Al finalizar la presentación el autor firmará cuantos libros quieran los asistentes al evento ¡Os esperamos!

Os adjuntamos el prólogo del libro en el que se explica las nuevas aportaciones de este Manual con respecto al publicado en 2015.

 

Hace solo tres años que apareció nuestro libro “Manual Práctico de Mindfulness. Curiosidad y Aceptación” que constituyó una referencia en el entorno de mindfulness por sus cinco reediciones, más de diez mil ejemplares vendidos y su traducción al portugués, con amplia repercusión en Brasil. Este manual pretendía ser muy práctico y sencillo, adecuado para las personas que empiezan con mindfulness e, incluso, para ser usado como libro de autoayuda; pero suficientemente amplio y profundo como para ser útil para aquellos que llevan años practicando esta técnica. Este manual, que entregábamos como material de apoyo en nuestros cursos, no sólo incluía los aspectos habituales de mindfulness, sino aspectos complementarios clave como compasión, aceptación o el sentido de la vida y valores, en conexión con aspectos éticos.

En estos años hemos percibido nuevas necesidades en nuestro alumnos que hemos compartido con otros compañeros docentes e investigadores en mindfulness. En nuestro Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, el más antiguo en una universidad española, y que empezara este septiembre de 2018 su sexta edición, hemos ido probando y comentando con los alumnos estas innovaciones, con gran éxito.

En cuanto a contenidos, estos son algunos de los cambios que hemos introducido:

  • En las prácticas formales, hemos insistido en cuales son los aprendizajes específicos asociados con cada una de ellas. También hemos enfatizado práctica informales como “en lo visto, solo lo visto” y “en lo oído, sólo lo oído”
  • Hemos actualizado los capítulos de aceptación, de compasión y de sentido de la vida y valores, haciéndolos mucho más prácticos. Estas secciones tuvieron un gran éxito en el manual previo y hemos querido profundizar un poco más en estas áreas.
  • Hemos incluido dos capítulos introductorios sobre cómo funciona la mente, un aspecto generalmente desconocido por la mayoría de las personas, y sobre el problema del sufrimiento, el tema clave para el ser humano y la principal motivación para practicar mindfulness.
  • Hemos incluido capítulos nuevos que nos parecen relevantes: 1.- El mindfulness del comer o mindful eating, una actividad obligatoria diariamente y a la que no prestamos suficiente atención como practica y como generadora de salud. 2.- El mindfulness interpersonal: La mayor parte de nuestro tiempo estamos en relación con otras personas y no tenemos pautas concretas sobre como practicar mindfulness en esos momentos, en que resulta aún más difícil. 3.- La indagación: Esta técnica es clave en mindfulness, porque nos permite aprender como manejarnos con las dificultades y molestias que nos produce la meditación, sin evitarlas ni buscar soluciones compulsivamente.
  • También hemos destacado la importancia de los retiros. La evidencia científica afirma que lo que se aprende en estos espacios se consolida mejor en nuestra mente, y estos hallazgos van a cambiar la forma en que se enseña mindfulness.

En cuanto a prácticas, hemos actualizado y ampliado las que ofertábamos en el manual previo, ya que todos los capítulos incluyen al menos una. Damos acceso a los lectores a nuestros canales de formación, vinculados con el Master, que incluyen videos, audios y textos.

En cuanto al formato, somos conscientes de la utilidad de las parábolas para el aprendizaje de una técnica tan vivencial como mindfulness. Todos los capítulos incluyen al menos una. La mayor parte de ellas pertenecen a la tradición meditativa oriental, generalmente budista, tronco del que procede mindfulness.

Por último, hemos añadido varios anexos. Algunos permiten contextualizar mindfulness (el Anexo 4 analiza donde se encuentra mindfulness en el mapa de las meditaciones existentes) o conocer la estructura de nuestro programa de mindfulness (Anexo 2). Pero quizá las mayores aportaciones de este nuevo manual sean el Anexo 1, donde describimos el modelo que proponemos para desarrollar una formación completa no sólo en mindfulness, que sería una parte del total, sino en la experiencia contemplativa. Hemos desarrollado un modelo hexagonal con seis aspectos clave: mindfulness, compasión, aceptación, ecuanimidad, atención eficiente y mindfulness interpersonal. Todas estas cualidades psicológicas irían dirigidas a la deconstrucción del yo, que sería la experiencia última y suprema alcanzable con la meditación. Por último, en el Anexo 3 hemos descrito la estructura de la mente. Es un mapa amplio que permite contextualizar y monitorizar toda la práctica meditativa. Mindfulness es un estilo de vida y, si se sigue practicando durante años, algunas de estos niveles de profundidad meditativa se van a poder alcanzar.

En suma, consideramos que este es uno de los manuales mas completos sobre mindfulness, no sólo en lengua española, sino a nivel internacional, por la profundidad, amplitud y perspectiva práctica que ofrece.

Javier García Campayo

Director del Master de Mindfulness

Universidad de Zaragoza

 

El libro ya se encuentra en las librerías. Haciendo un sondeo por Internet, hemos encontrado las siguientes webs que lo ofrecen.

Amazon: https://amzn.to/2OxHv8e

La Casa del Libro: http://bit.ly/2CWLC7B

Alibri: http://bit.ly/2ysYP4f

Claret: http://bit.ly/2yPD8Le

También hemos encontrado una web que recoge 51 librerías (España) en las que dice que el libro está a la venta. No sabemos si es muy exhaustiva, pero os ponemos el enlace pos si os sirve: http://bit.ly/2yOuMmZ

14 noviembre, Zaragoza | Charla y diálogo de Dungsey Gyetrul Jigme Rinpoche con el Dr. Javier García Campayo | ENTRADA GRATIS

14 noviembre | Meditación: ciencia del bienestar y camino de sabiduría | Charla-diálogo Gyetrul Jigme Rinpoché y J. García Campayo

 

El miércoles 14 de noviembre de 19 a 21 horas, la Ven. Gyetrul Jigme Rinpoché y el Dr. Javier García Campayo conversarán sobre ciencia y tradición y centrarán su diálogo en los siguientes aspectos:

– Cuáles son las bases filosóficas y empíricas que propone el budismo para una ciencia del estudio de la mente?

– Cuáles son algunos de los descubrimientos neurocientíficos sobre la meditación más relevantes de las últimas décadas?

– Cuál es el objetivo de la meditación, ayer y hoy?

La cita es en el CMU Virgen del Carmen, en Calle Albareda, 23 (Zaragoza), el 14 de noviembre de 18 a 21 horas. La entrada en pública y gratuita hasta completar aforo

 

15 noviembre | El Buda de la medicina | Enseñanzas de Gyetrul Jigme Rinpoché

 

El jueves 15 de noviembre la Ven. Gyetrul Jigme Rinpoché ofrecerá sus enseñanzas sobre el tema ‘El Buda de la Medicina. Un enfoque budista a la salud’, de 18 a 20:30 h. en el Centro de Historias de Zaragoza (Plaza San Agustín, 2). La enseñanza será en inglés con traducción al castellano. En este caso la aportación que se solicita es de 15 €.

 

Si quieres más información sobre estas actividades, dirígete por favor a estos correos electrónicos: susgabar@gmail.com, o bien informacion@padmaling.org

6 noviembre, Zaragoza – CHARLA/TALLER GRATUITA de Fernando Torrijos “La práctica de la meditación y el cultivo de Mindfulness”

LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN Y EL CULTIVO DE MINDFULNESS.

Una charla/taller de dos horas dirigida por Fernando A. de Torrijos.

Fecha: Martes 6 de noviembre de 19 h. a 21 h.

Lugar: Centro Pignatelli (Salón de Actos):  Paseo de la Constitución, 6, 50008 Zaragoza.

ENTRADA LIBRE HASTA COMPLETAR AFORO

Organiza: Máster Propio en Mindfulness (Universidad de Zaragoza)

http://www.masterenmindfulness.com

Coordina: Javier García Campayo

 

CONTENIDO DEL TALLER

Práctica guiada de meditación, charla introductoria, y un diálogo interactivo que nos permita entender más en profundidad el proceso meditativo según las tradiciones contemplativas de oriente y occidente, y la importancia de cultivar Mindfulness en nuestra vida diaria.

Mindfulness ha sido llamada “chaleco salvavidas de la inteligencia emocional” su cultivo nos dirige a un entendimiento profundo de la mente. La mente bulliciosa, se basa en pasado y futuro y es donde surgen la mayoría de los conflictos, se cree “dueña y señora” de nuestra vida. Existe otro aspecto de la mente que es más sutil y estable, se trata de la Mente silenciosa de donde surgen la creatividad, la intuición profunda y nuestras aspiraciones más sutiles. Ambas no pueden funcionar al mismo tiempo, la bulliciosa o sentido del ego es la que prepondera.

La práctica de la meditación y el cultivo del Mindfulness tienen como finalidad crear un puente entre lo ordinario y lo trascendental, despertando la sabiduría del corazón que es donde mora la Mente silenciosa que será la que ayude a la mente bulliciosa a dejar de interferir.

 


COORDINADO: Dr. Javier Garcia Campayo

Médico psiquiatra y psicoterapeuta.
Hospital Universitario Miguel Servet y Universidad de Zaragoza. Director de Dharamsala

Doctor en Medicina por la Universidad de Zaragoza y realizó la especialidad de psiquiatría en el hospital Clínico de Zaragoza. Es Profesor Asociado de psiquiatría en la Universidad de Zaragoza desde el año 2000 y acreditado como Profesor Titular desde 2011. Actualmente es Presidente de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática e investigador principal del Grupo de Aragón de la Red de Investigación en Atención primaria (REDIAPP) del Instituto Carlos III y del Grupo de Investigación en Atención Primaria reconocido por el Gobierno de Aragón. Es Director del Master en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza.

 

FORMADOR: Dr. Fernando A. De Torrijos

Presidente fundador de REBAP Internacional y Director Asociado de la Clínica REBAP España, de Madrid. Profesor senior de MBSR, MBCT y otras terapias basadas en Mindfulness.

Ha sido director de programas Mindfulness en el departamento de psiquiatría de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Ha desarrollado intervenciones clínicas para pacientes crónicos, en unidades de agudos, adolescentes y en prisiones. Programas de formación para terapeutas, médicos residentes, psicólogos, psiquiatras, profesores y alumnos universitarios y maestros de escuela. Ha participado en el diseño e intervención de varios estudios de investigación basados en Mindfulness.

www.rebapinternacional.com

 

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