13 de septiembre, Zaragoza: comienza el curso “Compasión y mindfulness. Cómo conocerse y quererse uno mismo”

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El 13 de septiembre comenzamos la séptima edición del curso…

“Compasión y mindfulness. Cómo conocerse y quererse uno mismo”

 

Se trata de un curso presencial (Zaragoza) de 14 horas de duración, repartidas en 7 sesiones de 2 horas. Será impartido por el Dr. Javier García Campayo, Psiquiatra y Psicoterapeuta, y las Dras. Mayte Navarro Gil y Paola Herrera Mercadal, Psicólogas. Esta edición está dirigida a cualquier persona interesada en mejorar su bienestar personal y sus relaciones interpersonales. No es necesario tener conocimientos previos sobre compasión.

TODA INFORMACIÓN SOBRE EL CURSO AQUÍ: FOLLETO DEL CURSO

INSCRIPCIONES AQUÍ:  HOJA DE INSCRIPCIÓN

FECHAS: 13, 20 y 27 de septiembre // 4, 18 y 25 de octubre // 8 de noviembre

HORARIO: De 19:30 a 21:30 horas.

OBJETIVOS

1.‐ Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de la compasión.

2.‐ Familiarizarse con la práctica de compasión de manera supervisada.

3.‐  Darse cuenta de los patrones y tendencias de comportamiento con los demás y con nosotros mismos.

4.‐  Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad.

5.‐  Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas nos salen mal.

6.‐  Cultivar sentimientos de conexión y ecuanimidad con todas las personas que existen a nuestro alrededor.

7.‐  Conocer las principales investigaciones y la evidencia científica sobre la que se sustenta la compasión.

 

Esta actividad se realiza en colaboración con la Fundación Genes y Gentes, y un porcentaje de los ingresos del curso se destinarán a esta fundación para invertir en proyectos sociosanitarios y de protección social en Aragón.

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PARA CUALQUIER CONSULTA O SUGERENCIA …

Art. de investigación: Efectos psicológicos de un retiro de meditación de un mes sobre meditadores experimentados: el papel del no-apego – DESCARGA GRATUITA

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Os adelantamos este artículo sobre una invetigación que hemos realizado en nuestro Grupo sobre “Los Efectos psicológicos de un retiro de meditación de un mes sobre meditadores experimentados: el papel del no-apego” y que se publica en la revista “Frontiers in Psychology”. Este es su resumen:

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Ideas para regalar Mindfulness esta Navidad – Desde cero euros en adelante …

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En estos días todos estamos pensando en qué regalar a nuestros seres queridos. Si entre ellos hay personas a las que le pueda gustar o pueda necesitar algo relacionado con Mindfulness, las sugerencias que te planteamos en este post te pueden interesar.

Regalar la oportunidad de alcanzar un mayor bienestar y felicidad mediante la práctica de mindfulness y compasión es todo un regalazo. Hoy en día muchas personas tenemos ya todas las cosas que necesitamos para vivir, y se hace difícil elegir un regalo original, diferente y que contribuya al bienestar de la persona querida. Por eso, cada vez más se impone el regalo de experiencias, de actividades. Nosotros te ofrecemos aquí unas cuantas posibilidades que pueden convertirse en regalos que realices tú individualmente, entre varias personas o incluso que te auto-regales. También te proponemos libros sobre mindfulness y compasión, porque un libro, si es el adecuado, siempre es un buen regalo.

Comenzamos y vamos de menos a más gasto …

No puedo gastar nada: 0 €

captura-de-pantalla-2016-11-02-a-las-8-29-49Si este es tu caso, siempre puedes regalar tiempo. Una buena idea es regalar los Audios de las Prácticas de Mindfulness y/o Compasión que hemos elaborado en la Universidad de Zaragoza y que son gratuitos. Para eso tienes que dedicar un tiempito a descargarlos… Luego los puedes pasar a un pendrive que no estés utilizando, o comprar uno de los las baratitos, porque no necesitas mucha capacidad.

Si la persona a la que regalar no ha practicado mindfulness y siente interés, esta es una manera de establecer un primer contacto con este tipo de prácticas, aunque siempre es recomendable que, en cuanto pueda, sea guiada por un profesional. Este regalo es ideal también para personas que ya tienen el libro “Manual práctico de Mindfulness: curiosidad y aceptación” y/o “Mindfulness y compasión: la nueva revolución”, ya que son las prácticas que complementan estos libros.

Las prácticas están guiadas por el propio Dr. Javier García Campayo y por la psicóloga Mayte Navarro Gil.

DESCARGA 9 PRÁCTICAS DE MINDFULNESS AQUÍ

DESCARGA 17 PRÁCTICAS DE COMPASIÓN AQUÍ

También puedes descargar gratuitamente …

AUDIOS de 10 CONFERENCIAS sobre MINDFULNESS –  Dr. Javier García Campayo

AUDIOS de 3 CONFERENCIAS sobre COMPASIÓN – Dr. Javier García Campayo

Además puedes encontrar otros materiales que puedes descargar en este ENLACE.

Entre 14 y 17 € – Libros

captura-de-pantalla-2016-12-12-a-las-7-14-07El interés por mindfulness y compasión crece día a día. Hay muchas personas que prefieren comenzar leyendo un libro. Otras personas son ya practicantes de mindfulness y quieren profundizar en su conocimiento teórico y científico. El regalo del libro adecuado siempre es un acierto. Por eso, para orientaros un poco, hemos escrito un ARTÍCULO (clic) en el que se explica, para cada uno de los cinco libros que hemos publicado, a qué tipo de lector va dirigido y cuáles son sus características más destacadas.

De 24 y 50 € – Curso Mindfulness para sanitarios (Zaragoza)

captura-de-pantalla-2016-12-11-a-las-20-46-21Si entre tus seres queridos hay algún profesional de la salud, este es un buen y económico regalo que le ayudará a conocer de qué va esto del Mindfulnesss, y le será de utilidad tanto para sí mismo como para su trabajo con pacientes.

El 11 de enero comenzará en el Colegio de Médicos de Zaragoza el Curso “Introducción al Mindfulness (Atención Plena) para profesionales sanitarios”. Es un curso de 18 horas que se distrubuyen entre los días 11, 18 y 25 de enero; 1, 8 y 15 de febrero de 2017, en horario de 17 a 20 horas. El precio es de 24 € para colegiados en paro y Mir, y de 50 € para el resto de los colegiados. No colegiados: preguntar a Pilar Gimeno en el telefóno 976 482 621 | Ext: 110.

Curso impartido por el Dr. Javier García Campayo

80 € – Retiro Mindfulness 1 día (Zaragoza)

captura-de-pantalla-2016-11-29-a-las-20-17-15Este es un regalo perfecto para quien quiera experimentar un día de retiro de Mindfulness en silencio, en medio de las Navidades. No es necesario tener experiencia previa en Mindfulness. Será en Zaragoza en 29 de diciembre, de 10 a 18:30 h.

Lo dirigirá la psicóloga Paola Herrera Mercadal, perteneciente al Equipo de Investigación del Dr. Javier García Campayo.

MÁS INFORMACIÓN CLIC AQUÍ

137,50 € – Grupos de prácticas Mindfulness (Zaragoza)

 

captura-de-pantalla-2016-12-14-a-las-21-20-34¡¡Regalazo para un trimestre!! Participar en un Grupo de Prácticas es muy enriquecedor para cualquier persona que quiera ejercitarse en Mindfulness, ya que, además de todo lo que aporta compartir con otras personas nuestro tiempo de práctica, el grupo fortalece, motiva y mantiene la práctica individual.

Dos grupos comenzarán el lunes 9 de enero y tendrán una duración de 11 sesiones, terminando el 27 de marzo. Se puede elegir entre dos horarios: de 17.15 a 18.45, o bien de 19.00 a 20.30 horas.

Lo dirigirá la psicóloga Mayte Navarro Gil, perteneciente al Equipo de Investigación del Dr. Javier García Campayo.

Para más información dirígete, por favor, a la Fundación Genes y Gentes, teléfono 976232100, o emailinfo@fundaciongenesygentes.es

150 € – Grupos de prácticas Mindfulness (Zaragoza)

 

captura-de-pantalla-2016-10-11-a-las-8-21-01¡¡Regalazo para un trimestre!! Participar en un Grupo de Prácticas es muy enriquecedor para cualquier persona que quiera ejercitarse en Mindfulness, ya que, además de todo lo que aporta compartir con otras personas nuestro tiempo de práctica, el grupo fortalece, motiva y mantiene la práctica individual.

Dos grupos comenzarán el martes 10 de enero y tendrán una duración de 12 sesiones, terminando el 28 de marzo. Se puede elegir entre dos horarios: de 18 a 19:30, o bien de 20 a 21:30 horas.

Lo dirigirá la psicóloga Marta Puebla, perteneciente al Equipo de Investigación del Dr. Javier García Campayo.

Para más información dirígete, por favor, a la Fundación Genes y Gentes, teléfono 976232100, o emailinfo@fundaciongenesygentes.es

200 € – Curso: Alimentación consciente, Mindful eating (Zaragoza)

 

hmorilloSi tienes algún familiar o amigo que tiene una relación complicada con la comida, este curso puede ser el regalo ideal.

Mindful Eating no incluye ningún tipo de dieta ni de suplemento alimenticio. Mindful Eating es el camino que cada persona recorre para mejorar su relación con la comida, observando y descubriendo con atención plena todo los factores que rodean a la conducta de comer. Aumentando la conciencia sobre el cómo elegir los alimentos, sabiendo cuándo empezar y cuándo terminar de comer atendiendo al propio cuerpo, a las emociones y a los pensamientos.

Este curso comenzará el 26 de enero y tiene una duración de 8 semanas en horario de 18 a 20 h.

Lo impartirá Héctor Morillo Sarto, perteneciente al Equipo de Investigación del Dr. Javier García Campayo.

Para más información dirígete, por favor, a la Fundación Genes y Gentes, teléfono 976232100, o emailinfo@fundaciongenesygentes.es

 200 € – Curso Mindfulness (Zaragoza)

Captura de pantalla 2016-06-25 a las 6.49.24Un extraordinario regalo es este Curso de Introducción a Mindfulness, del cual llevamos ya 16 ediciones. Se trata de un curso dirigido tanto al público general interesado en utilizar las técnicas de mindfulness para su crecimiento personal, como a profesionales sociosanitarios y de la educación interesados en utilizar las técnicas de mindfulness para su crecimiento personal y/o como tratamiento en la clínica.

Se desarrollará en Zaragoza entre el 10 de enero y 21 de febrero. Hay dos horarios a elegir: de 16:30 a 18:30 y de 19 a 21 horas.

Lo impartirán Javier García Campayo y Mayte Navarro Gil.

MÁS INFORMACIÓN CLIC AQUÍ

250 € – Curso Mindfulness y Compasión (Madrid)

 

captura-de-pantalla-2016-12-14-a-las-20-44-23Esta es una oportunidad para las personas que no pueden asistir a sesiones semanales, ya que se trata de un taller intensivo de Mindfulness y Compasión de fin de semana que se realizará en Madrid, en el Hotel NH Nacional. Su título es “Aumenta tu bienestar. Como conocerse y quererse a uno mismo” y se desarrollará los días 17 y 18 de febrero.

Lo impartirá el Dr. Javier García Campayo.

Para más información dirígete, por favor, a la Fundación Genes y Gentes, teléfono 976232100, o email:  info@fundaciongenesygentes.es

 

 

Imagen de cabecera: cortesía de Pixabay (Licencia de uso CC0)

Modificaciones: mindfulnessycompasiongarciacampayo.com

En estas fiestas de Navidad … ¿Quieres compartir con nosotros un día de retiro de Mindfulness?

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Amigas y amigos, os ofrecemos una actividad alternativa en medio de las fiestas navideñas que se aproximan. Un retiro de un día de silencio es otra forma de disfrutar uno de estos días de Navidad que son generalmente tan bulliciosos. Nos permitirá aquietarnos, conectarnos con nosotros mismos y así poder disfrutar más y mejor del resto de los días navideños. Será el 29 de diciembre en Zaragoza.

El objetivo de un día de práctica de mindfulness es experimentar plenamente sus efectos, así como practicar y profundizar en las técnicas más habituales de meditación basada en mindfulness.

 – NO ES IMPRESCINDIBLE EXPERIENCIA PREVIA DE MINDFULNESS –

Este taller tendrá una duración de 8 horas e incluirá espacios de diálogo y preguntas sobre la práctica. Habrá un período de silencio de 11 a 18 h, incluyendo el período de la comida. Es una actividad de interés para cualquier persona que quiera conocer y practicar mindfulness por interés personal y para profesionales que están utilizando o están pensando en aplicar terapias basadas en mindfulness.

  • FECHA  y HORARIO: 29 de diciembre de 2016. De 10 a 18.30 h.
  • LUGAR del RETIRO: Casa de ejercicios “Santos Ángeles” de las Religiosas Angélicas. Venta del Olivar, 209 • 50011 ZARAGOZA
  • INFORMACIÓN e INSCRIPCIONES: Mandar email a: mindfulness@unizar.es

DESCARGAR Folleto del retiro…

Fotografía: La intructora Paola Herrera en un retiro de Mindfulness

Fotografía de mindfulnessycompasiongarciacampayo.com

29 diciembre, Zaragoza: RETIRO MINDFULNESS – Instructores Javier García Campayo y Paola Herrera Mercadal

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El objetivo de un día de práctica de mindfulness es experimentar plenamente sus efectos, así como practicar y profundizar en las técnicas más habituales de meditación basada en mindfulness.

 – NO ES IMPRESCINDIBLE EXPERIENCIA PREVIA DE MINDFULNESS –

Este taller tendrá una duración de 8 horas e incluirá espacios de diálogo y preguntas sobre la práctica. Habrá un período de silencio de 11 a 18 h, incluyendo el período de la comida. Es una actividad de interés para cualquier persona que quiera conocer y practicar mindfulness por interés personal y para profesionales que están utilizando o están pensando en aplicar terapias basadas en mindfulness.

  • INSTRUCTORES
    Javier García Campayo, Psiquiatra, Director del Máster de Mindfulness, Universidad de Zaragoza
    Paola Herrera Mercadal. Máster en Mindfulness, Universidad de Zaragoza
  • Fecha y Horario: 29 de diciembre de 2016. De 10 a 18.30 h.
  • Lugar del retiro: Casa de ejercicios “Santos Ángeles” de las Religiosas Angélicas. Venta del Olivar, 209 • 50011 ZARAGOZA
  • Información e inscripciones: Mandar email a: mindfulness@unizar.es

DESCARGAR Folleto del retiro…