“Cómo la meditación puede cambiar la forma de nuestro cerebro”, por la Dra. SARA LAZAR (Harvard University)

Hoy os presentamos a otra de las más destacadas ponentes del 5º Congreso Internacional de Mindfulness que tendrá lugar en Zaragoza del 20 a 23 junio. Ella es  Sara W. Lazar, Investigadora Asociada en el Departamento de Psiquiatría del Hospital General de Massachusetts, y Profesora Asistente de Psicología en la Escuela de Medicina de Harvard.

Sara Lazar impartirá en este congreso la conferencia magistral “Meditation and the brain” e impartirá el taller “Mindfulness and compassion in clinical practice: understanding how brain changes improve clinical symptoms”. En ambos casos se traducirá al español.

Para que conozcáis mejor a esta investigadora os ofrecemos el estupendo vídeo (8 minutos y en español) de su charla TED titulada “Como la Meditación puede cambiar la forma de nuestro Cerebro”

Os dejamos también el enlace a la web de Sara W. Lazar:

scholar.harvard.edu/sara_lazar

Podéis conocer al resto de los ponentes de este congreso, el programa y todo lo referente a este evento en su web:

meetingmindfulness.com

 


PARA CUALQUIER CONSULTA O SUGERENCIA …

Anuncios

Entrenamiento en meditación consciente para el tratamiento de la adicción al trabajo – Artículo de investigación – DESCARGA GRATIS

 

Os facilitamos un artículo científico sobre una investigación que hemos realizado para estudiar el efecto de la práctica de la meditación consciente durante tres meses en personas que padecen adicción al trabajo (workaholism). Los resultados arrojaron mejoras significativas tanto en la sintomatología como en satisfacción laboral, participación en el trabajo, estrés psicológico y rendimiento laboral. Este artículo se ha publicado en la revista ‘Journal of Behavioral Addictions’. Su título original es Meditation awareness training for the treatment of workaholism: A controlled trial’, y sus autores William Van Gordon, Edo Shonin, Thomas J. Dunn, Javier García Campayo, Marcelo Demarzo y Mark D. Griffiths.

 

DESCARGAR ARTÍCULO: CLIC AQUÍ

Como el artículo está en inglés, os dejamos a continuación el resumen traducido al español:

El término “workaholism” hace referencia a una forma de adicción comportamental que puede llevar a la reducción de la vida y la satisfacción laboral, ansiedad, depresión, burnout, conflictos trabajo-familiares, y una disminución en la productividad. Dado el número de personas afectadas, hay una necesidad de desarrollar tratamientos especialmente dirigidos a tratar este fenómeno. Los descubrimientos de estudios de caso previos que utilizaron con éxito la denominada segunda generación de intervenciones basadas en mindfulness (SG-MBIs) para tratar comportamientos adictos, sugieren que las SG-MBIs podrían ser adecuadas para el tratamiento del “workaholism”. En este estudio que se presenta, se llevó a cabo un ensayo controlado para investigar los efectos de una SG-MBIs conocida como entrenamiento en la meditación consciente (MAT) en el “workaholism”.

Los participantes del estudio, hombres y mujeres (n=73), se asignaron a un grupo donde se aplicaba el entrenamiento MAT, o a un grupo de control waiting-list. Por otro lado, las evaluaciones se realizaron en el momento pre-, post, y a los 3 meses de acabar la intervención.

Los resultados obtenidos muestran que los participantes del grupo MAT obtuvieron mejoras significativas y sostenidas respecto a los participantes del grupo control, tanto en la sintomatología del workaholismk, satisfacción laboral, participación en el trabajo, la duración del trabajo como en lo referente al estrés psicológico. Además, en comparación con el grupo control, los participantes del grupo MAT mostraron una reducción significativa en las horas de trabajo empleadas, pero sin que esto supusiera una disminución en el rendimiento laboral.

Por lo tanto, a partir de los resultados obtenidos, se puede concluir que el entrenamiento en la meditación consciente puede ser una intervención adecuada para tratar el “workaholism”. Sin embargo, hacen falta más estudios que profundicen en los efectos de las SG-MBIs sobre los síntomas del comportamiento característico del “workaholism”.

 

Fotografía de Raychel Mendez, tomada de su galería en Flickr (Licencia de uso Creative Commons)

 


PARA CUALQUIER CONSULTA O SUGERENCIA …

¿La meditación puede tener efectos secundarios? Nuestro nuevo artículo científico ha abordado esta importante cuestión

Recientemente hemos publicado en la prestigiosa revista PLO ONE el artículo “Unwanted effects: Is there a negative side of meditation? A multicentre survey” firmado por
Ausiàs Cebolla, Marcelo Demarzo, Patricia Martins, Joaquim Soler y Javier Garcia-Campayo.

Como es habitual el artículo está en inglés. Como nos parece un tema muy interesante hemos traducido al español el resumen del artículo, que hoy os ofrecemos en este post.

También podéis DESCARGAR  el artículo de forma GRATUIATA haciendo CLIC AQUÍ.

Y vamos con el resumen:

OBJETIVOS

A  pesar de que la eficacia de las intervenciones basadas meditación y mindfulness ha sido ampliamente avalada a nivel científico, existe todavía la necesidad de investigar sobre los posibles efectos adversos de estas prácticas. El objetivo del estudio es evaluar la ocurrencia de estos efectos adversos en practicantes de meditación, considerando factores como el tipo, la frecuencia y el tiempo que llevan realizando estas prácticas los participantes.

MÉTODO

Sé desarrolló una encuesta online que fue distribuida en múltiples sitios web, tales como diferentes portales ingleses, españoles, portugueses e italianos de investigación sobre mindfulness y meditación. Tras excluir a quienes no habían realizado la encuesta de forma correcta y aquellos que llevaban menos de dos meses practicando meditación, un total de 342 participantes fueron incluidos en el estudio. Sin embargo, únicamente 87 ofrecieron información sobre efectos adversos.

RESULTADOS

La mayor parte de los participantes fueron mujeres españolas casadas y con estudios universitarios. Las prácticas eran frecuentemente informales, diarias y seguidas de prácticas de atención focalizada. El 25,4% de los efectos adversos registrados variaban considerablemente su severidad. La información recogida muestra que la mayoría de los efectos adversos son transitorios y no conllevan el cese de la práctica en meditación o la asistencia médica. Los efectos adversos aparecen con mayor frecuencia en la práctica individual de atención focalizada de más de 20 minutos.  La práctica de consciencia corporal  se asocia con los efectos adversos en menor medida, mientras que las prácticas de atención focalizada se asocian con ellos en mayor medida.

CONCLUSIONES

Este es el primer estudio multicultural  a gran escala sobre efectos adversos de la meditación. A pesar de sus limitaciones, los resultados siguieren que los efectos adversos son prevalentes  y transitorios y deberían ser estudiados en mayor profundidad. Recomendamos el uso de cuestionarios estandarizados para medir los efectos adversos de la práctica de la meditación.

 

Imagen libre de derechos de autor.

PARA CUALQUIER CONSULTA O SUGERENCIA …

 

Art. de investigación: Efectos psicológicos de un retiro de meditación de un mes sobre meditadores experimentados: el papel del no-apego – DESCARGA GRATUITA

captura-de-pantalla-2016-12-08-a-las-20-51-15

Os adelantamos este artículo sobre una invetigación que hemos realizado en nuestro Grupo sobre “Los Efectos psicológicos de un retiro de meditación de un mes sobre meditadores experimentados: el papel del no-apego” y que se publica en la revista “Frontiers in Psychology”. Este es su resumen:

Sigue leyendo

Retiro de Meditación & Mindfulness en Sri Lanka – Universidad de Zaragoza – Octubre 2017

captura-de-pantalla-2016-10-29-a-las-17-46-47

La Univerdad de Zaragoza ha organizado un viaje del 3 al 14 de octubre de 2017 a Sri Lanka como viaje fin del Máster en Mindfulness. Pero si no eres estudiante del Máster y quieres acompañarnos puedes hacerlo, porque hemos decidido ofrecer esta opción a cualquier persona que quiera compartir con nosotros esta experiencia.

El viaje comienzará el martes 3 de octubre de 2017 en el aeropueto de Barcelona e incluye un retiro de cuatro días en Anamaduwa del jueves 5 al domingo 8 octubre. Los días posteriores visitaremos el Cultural Triangle, Kandy y Colombo.

Toda la información sobre las actividades, excursiones, hoteles y precios está detallada en el folleto del viaje que puedes descargar AQUÍ.

Es importante destacar que por razones organizativas de reserva de vuelos y hoteles se deben respetar las siguientes fechas y pagos:

1. Se requiere un depósito del viaje de 500 euros para asegurar su plaza en el momento de la reserva.

2. Se requiere un segundo pago de 1000 euros para los vuelos antes del 31 de marzo del año 2017.

3. El resto del precio del viaje (1450 euros) se realizará antes del día 31 de julio 2017.

Para reservar plaza y para consultar cualquier duda sobre este viaje, escribe por favor a este correo electrónico: srilanka.mastermindful@gmail.com

Os presentamos a continuación los guías del retiro de meditación y mindfulness que realizaremos en este viaje.

captura-de-pantalla-2016-10-29-a-las-16-46-56

Dr. Edo Shonin (izquierda), director del International Mahayana Bodhayati School of Buddhism y William Van Gordon, director de operaciones del International Mahayana Bodhayati School of Buddhism. “How to Practice Mindfulness Effectively” El Venerable Dr Edo Shonin es monje budista desde hace 30 años y Espiritual. Director del International Mahayana Bodhayati School of Buddhism. Ha recibido la ordenación más alta por la tradición budista Therevada. Es director de investigación en el Awake to Wisdom Centre for Meditation and Mindfulness Research y psicólogo investigador en Nottingham Trent University (UK). Pertenece al consejo editorial de Mindfulness e International Journal of Mental Health and Addiction.
Ha participado en más de 100 publicaciones académicas relacionadas con el estudio científico de mindfulness y la práctica budista. Es autor de ‘The Mindful Warrior: The Path to Wellbeing, Wisdom and Awareness’, y editor principal del volumen de primavera de “Buddhist Foundations of Mindfulness’ y ‘Mindfulness and Buddhist-derived Approaches in Mental Health and Addiction’. Dirige la práctica de meditación y el blog de investigación: http://www.edoshonin.com.

Venerable William Van Gordon (derecha) es monje budista desde hace 10 años y es director de operaciones del International Mahayana Bodhayati School of Buddhism. Ha recibido la ordenación más alta por la tradición budista Therevada. Es co-fundador del Awake to Wisdom Centre for Meditation and Mindfulness Research y psicólogo investigador en Nottingham Trent University (UK).
Es el investigador principal de un gran número de ensayos controlados aleatorizados basados en la aplicación de una intervención llamada Meditation Awareness Training (MAT) en clínicas y entornos profesionales. Es internacionalmente conocido por su trabajo y por sus más de 100 publicaciones académicas relacionadas con el estudio científico de mindfulness y las aproximaciones meditativas budistas. Es co-autor de „The Mindful Warrior: The Path to Wellbeing, Wisdom and Awareness’, y co-editor del volumen de primavera de „Buddhist Foundations of Mindfulness’ and ‘Mindfulness and Buddhist-derived Approaches in Mental Health and Addiction’.

Cómo practicar mindfulness con eficacia se ha convertido en un esfuerzo popular entre el público en general y la comunidad científica. Dado que la asimilación por parte de la sociedad occidental ha ocurrido en un corto periodo de tiempo, existe una creciente preocupación acerca de si la esencia espiritual del mindfulness ha sido recogida en las aproximaciones de mindfulness contemporáneas. Las conferencias actuales centran su atención en aplicaciones prácticas de mindfulnes en todas las situaciones del día y en los factores que hacen que la práctica de mindfulness sea efectiva. Nosotros haremos referencia a las enseñanzas específicas budistas, descubrimientos empíricos recientes y surgimientos insight.

DESCARGA FOLLETO DEL VIAJE