¿La meditación puede tener efectos secundarios? Nuestro nuevo artículo científico ha abordado esta importante cuestión

Recientemente hemos publicado en la prestigiosa revista PLO ONE el artículo “Unwanted effects: Is there a negative side of meditation? A multicentre survey” firmado por
Ausiàs Cebolla, Marcelo Demarzo, Patricia Martins, Joaquim Soler y Javier Garcia-Campayo.

Como es habitual el artículo está en inglés. Como nos parece un tema muy interesante hemos traducido al español el resumen del artículo, que hoy os ofrecemos en este post.

También podéis DESCARGAR  el artículo de forma GRATUIATA haciendo CLIC AQUÍ.

Y vamos con el resumen:

OBJETIVOS

A  pesar de que la eficacia de las intervenciones basadas meditación y mindfulness ha sido ampliamente avalada a nivel científico, existe todavía la necesidad de investigar sobre los posibles efectos adversos de estas prácticas. El objetivo del estudio es evaluar la ocurrencia de estos efectos adversos en practicantes de meditación, considerando factores como el tipo, la frecuencia y el tiempo que llevan realizando estas prácticas los participantes.

MÉTODO

Sé desarrolló una encuesta online que fue distribuida en múltiples sitios web, tales como diferentes portales ingleses, españoles, portugueses e italianos de investigación sobre mindfulness y meditación. Tras excluir a quienes no habían realizado la encuesta de forma correcta y aquellos que llevaban menos de dos meses practicando meditación, un total de 342 participantes fueron incluidos en el estudio. Sin embargo, únicamente 87 ofrecieron información sobre efectos adversos.

RESULTADOS

La mayor parte de los participantes fueron mujeres españolas casadas y con estudios universitarios. Las prácticas eran frecuentemente informales, diarias y seguidas de prácticas de atención focalizada. El 25,4% de los efectos adversos registrados variaban considerablemente su severidad. La información recogida muestra que la mayoría de los efectos adversos son transitorios y no conllevan el cese de la práctica en meditación o la asistencia médica. Los efectos adversos aparecen con mayor frecuencia en la práctica individual de atención focalizada de más de 20 minutos.  La práctica de consciencia corporal  se asocia con los efectos adversos en menor medida, mientras que las prácticas de atención focalizada se asocian con ellos en mayor medida.

CONCLUSIONES

Este es el primer estudio multicultural  a gran escala sobre efectos adversos de la meditación. A pesar de sus limitaciones, los resultados siguieren que los efectos adversos son prevalentes  y transitorios y deberían ser estudiados en mayor profundidad. Recomendamos el uso de cuestionarios estandarizados para medir los efectos adversos de la práctica de la meditación.

 

Imagen libre de derechos de autor.

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Zaragoza, 16 octubre: Presentación del libro “Bienestar emocional y Mindfulness en la Educación” (J. García Campayo, Marcelo Demarzo, Marta Modrego)

El día 16 de octubre se presentará en la Sala Aragón del Patio de la Infanta de Zaragoza el libro “Bienestar emocional y Mindfulness en la Educación”. Esta presentación correrá a cargo del Dr. Javier García Campayo, quien ha coordinado este libro junto a Marta Modrego Alarcón y Marcelo Demarzo. La asistencia al acto de presentación es gratuita previa inscripción.

En los próximos días podréis encontrar en la página de

Ibercaja Obra Social (clic aquí)

las inscripciones abiertas y la hora del evento.

 

“Bienestar emocional y Mindfulness en la educación” presenta un panorama general del desarrollo de programas basados en la atención plena (mindfulness) y la compasión en entornos educativos. Junto a una reflexión general de los principios teóricos de esta floreciente área de actuación pedagógica, sus análisis se centran en la descripción de proyectos actualmente vigentes en el mundo de habla hispana. Se trata de un libro teórico y práctico que ofrece un completo conjunto de conocimientos, métodos, herramientas y opciones no solo para implementar programas de bienestar emocional, sino también para evaluarlos y adaptarlos a cada circunstancia concreta. Es difícil exagerar la importancia de la prevención y de la promoción de la salud mental infantil. Por ello, el presente volumen es de gran relevancia para todo aquel interesado en mejorar el sistema educativo: docentes, autoridades educativas, autoridades gubernamentales, padres e, incluso, los mismos estudiantes.

El libro lo edita Alianza Editorial, quien nos ha comunicado que se podrá encontrar en las librerías el 5 de octubre.

DESCARGA FICHA TÉCNICA E ÍNDICE DEL LIBRO

 

Imagen: cubierta del libro

 

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La cita es que sale a la venta el 5 de octubre.

“BIENESTAR EMOCIONAL Y MINDFULNESS EN LA EDUCACIÓN”, nuevo libro de nuestro Grupo de Investigación. Saldrá a la venta en octubre

 

Este libro “Bienestar emocional y Mindfulness en la educación” presenta un panorama general del desarrollo de programas basados en la atención plena (mindfulness) y la compasión en entornos educativos. Junto a una re­flexión general de los principios teóricos de esta ­ floreciente área de actuación pedagógica, sus análisis se centran en la descripción de proyectos actualmente vigentes en el mundo de habla hispana. Se trata de un libro eminentemente práctico que ofrece un completo conjunto de métodos, herramientas y opciones no solo para implementar programas de bienestar emocional, sino también para evaluarlos y adaptarlos a cada circunstancia concreta. Es difícil exagerar la importancia de la prevención y de la promoción de la salud mental infantil. Por ello, el presente volumen es de gran relevancia para todo aquel interesado en mejorar el sistema educativo: docentes, autoridades educativas, autoridades gubernamentales, padres e, incluso, los mismos estudiantes.

Lo edita Alianza Editorial. Sus coordinadores son: Javier García Campayo, Marcelo Demarzo y Marta Modrego Alarcón.

  • Colección: Alianza Ensayo
  • Publicación: 05 de octubre de 2017
  • Precio: 22,00 €
  • I.S.B.N.: 978-84-9104-889-3
  • Formato: Estándar, Papel
  • Tamaño: 15,50 x 23,00
  • Páginas: 424
  • También disponible: ePub – 15,98 € (978-84-9104-890-9)

Este libro se entregará como regalo a los asistentes al PRIMER CONGRESO DE MINDFULNESS EN LA EDUCACIÓN. Este congreso tendrá lugar en Zaragoza los días 3 y 4 de noviembre. Si te interesa más información sobre este congreso, puedes consultar su web: http://mindfulnessenlaeducacion.com/

 

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“MINDFUL EATING. El sabor de la atención”, nuevo libro de nuestro Grupo de Investigación. Saldrá a la venta a finales de septiembre – DESCARGA GRATIS SU PRÓLOGO Y UN CAPÍTULO

Mindful eating o alimentación consciente, no es una terapia o una técnica como tal, es más bien un camino de contemplación, aprendizaje y aceptación. Es la toma de conciencia amable de las sensaciones físicas y emocionales que aparecen en el ambiente relacionado con la comida.

Este libro es una puesta en valor de la complejidad de este proceso y una guía para llegar a tomar conciencia de ello. Un cruce de caminos entre la Psicología de la Alimentación y Mindfulness, entre la observación y la acción, entre la teoría y la práctica.

Los autores (J. García Campayo, Héctor Morillo, Álba López y Marcelo Demarzo), expertos en la materia, ponen en relieve la importancia de la alimentación consciente, presentando un programa que bebe de distintas fuentes: del Mindfulness más tradicional, de las terapias de Compasión y de los principales programas de mindful eating desarrollados hasta la fecha.

Trabajando con Mindfulness para el manejo de pensamientos y emociones, este programa de ocho semanas propone, a todas las personas interesadas, espacios semanales de trabajo y reflexión que les permita ir más allá en su relación con la comida, estableciendo una relación más saludable, equilibrada y consciente con la comida. Este manual, base de los cursos que nuestro grupo ofrece sobre el tema, puede ser el inicio de una nueva vida, mucho más sana y satisfactoria, en relación con la comida y con nuestra imagen física.

“Mindful eating. El sabor de la atención” se espera que esté en la librerías a finales de septiembre. De momento para que vayáis conociendo un poco el contenido del libro, os dejamos a continuación disponibles para la descarga el prñologo y el capítulo cuatro.

DESCARGA GRATIS EL PRÓLOGO

DESCARGA GRATIS EL CAPÍTULO 4

 

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Efectos de las intervenciones basadas en mindfulness sobre biomarcadores en población sana y con cáncer: una revisión sistemática

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Desde los años 80 las intervenciones basadas en mindfulness (IBM) están siendo objeto de estudio desde diferentes ámbitos del conocimiento, destacándose el de la salud. Concretamente, una de las principales líneas de investigación actuales es la de estudiar los beneficios que tiene la aplicación de programas de mindfulness tanto en población sana como en una gran variedad de enfermedades médicas y trastornos psicológicos. Sin embargo, apenas hay estudios científicos que hayan investigado la relación entre las IBM y los biomarcadores implicados en los diferentes procesos biológicos que ocurren en el cuerpo humano. El presente trabajo tiene como objetivo la realización de una revisión sistemática sobre los estudios realizados sobre dichos marcadores biológicos, específicamente los enfocados en las citocinas, neuropéptidos y la proteína C reactiva (PCR).

Siguiendo las guías del modelo PRISMA, se llevó a cabo la búsqueda de los artículos científicos en las principales bases de datos: PubMed, EMBASE, PsycINFO y la librería Cochrane. Se incluyeron sólo aquellos que estaban publicados en inglés, francés y español entre Enero de 1980 y Septiembre de 2016. Otro criterio de inclusión fue el tipo de ensayo experimental, estableciéndose como aceptados los siguientes: Ensayos controlados randomizados; Ensayos controlados no randomizados; y Ensayos abiertos con análisis pre-post intervención.

De los 570 artículos iniciales obtenidos como resultado de la estrategia de búsqueda, se incluyeron finalmente tan sólo 13 artículos, aquellos que cumplían los criterios de inclusión establecidos previamente. Sin embargo, es importante destacar que ninguno de los trabajos científicos incluidos, por diferentes motivos, se puede considerar de “alta calidad” teniendo en cuenta tanto los diseños y los sesgos así como la calidad de las intervenciones. A pesar de este dato, las conclusiones que se obtuvieron en relación a la relación entre las IBM y los biomarcadores (citocinas, neuropéptidos y la proteína C reactiva), y que se derivan de los estudios realizados hasta la fecha, son las siguientes:

 

Población Sana

En esta población, los resultados de los estudios científicos indican que las IBM no tienen un efecto aparente sobre las citocinas. Uno de los estudios, concluye que no hay diferencias significativas entre el grupo intervención y el control, posiblemente porque en la población sana es más difícil demostrar las mejoras resultantes de cualquier tipo de programa de intervención puesto que los biomarcadores ya están en valores normales.

Respecto a la proteína C reactiva, los efectos obtenidos son poco consistentes puesto que los 2 ensayos encontrados mostraban resultados contradictorios, obteniéndose en uno de ellos tamaños de efecto grande (d=0.88), y en el otro sin embargo no se halló diferencias significativas entre las diferentes condiciones experimentales.

Por el contrario, la práctica de IBM sí que se ha mostrado asociada a un incremento significativo de los niveles de un neuropéptido (IGF-1), el cual media en los efectos de la hormona del crecimiento, concretamente regula el desarrollo y crecimiento celular. Además se hipotetiza que un incremento en la IGF-1 podría estar relacionada con una mejora de las funciones cognitivas, y prevenir el cáncer.

 

Pacientes con Cáncer

En cuanto a las citocinas se refiere, en las investigaciones realizadas, se concluye que el programa MBSR podría tener efectos sobre estos biomarcadores. Sin embargo todavía no se puede determinar sobre qué citocinas específicas. Cabe mencionar, que estos biomarcadores están implicados en el proceso de homeostasis inmune.

El único estudio que midió la PCR no encontró ningún efecto significativo a partir de la aplicación de una IBM. Por último, no se encontraron estudios que evaluaran los niveles de neuropéptidos en este grupo poblacional.

En vista de los resultados obtenidos en esta revisión sistemática, se plantea la necesidad de que en futuros estudios se tenga un mayor control sobre las diferentes variables de manera que ganen en calidad científica. A pesar de esto, aunque estas líneas de investigación se encuentran actualmente en un estado preliminar, ya se están obteniendo resultados prometedores que permitan dilucidar la relación existente entre las diferentes IBM y los principales biomarcadores, tanto en población clínica como en población sana.

 

DESCARGAR ARTÍCULO (inglés) – Clic aquí

 

Imagen tomada de sinobiological.com

 

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