JON KABAT-ZINN: El futuro de la investigación en Mindfulness – Vídeo (subt. español)

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JON KABAT-ZINN ESTARÁ EN ZARAGOZA EN JUNIO DE 2018

Este año tenemos el honor de contar con la presencia de Jon Kabat-Zinn en el  V International Meeting on Mindfulness y en un retiro previo el día 19 de junio. Toda la información sobre ambos eventos la puedes encontrar en la web del congreso.

meetingmindfulness.com

 

Jon Kabat-Zinn ya visitó nuestra ciudad en abril de 2016 para reunirse con el profesor Javier Garcia Campayo, Presidente del  V International Meeting on Mindfulness que tendrá lugar del 20 al 23 de junio de este año en Zaragoza.

Dado que el grupo de la Universidad de Zaragoza es el grupo de referencia nacional en investigación en Mindfulness y Compasión, es en esta ciudad donde ambos, con el asesoramiento del profesor Fernando Torrijos, organizaron una reunión de investigadores españoles en Mindfulness en el Paraninfo de la Universidad de Zaragoza, el lugar más emblemático de esta Universidad. La reunión contó con 50 investigadores representantes del trabajo científico que en este área se está realizando en nuestro país.

Os ofrecemos el vídeo de esta reunión científica, subtitulado en español. Para verlo haz clic en la imagen de cabecera de este post.

 

Imagen de Webmindfulness

 


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PINTAR MANDALAS NO DISMINUYE EL ESTRES (artículo de investigación)

Esto es lo que se concluye en el artículo “When Did Coloring Books Become Mindful? Exploring the Effectiveness of a Novel Method of Mindfulness-Guided Instructions for Coloring Books to Increase Mindfulness and Decreasede Anxiety” de Michail Mantzios y Kyriaki Giannou y que se ha publicado en la revista Frontiers in Psychology: pintar mandalas no disminuye el estrés.

DESCARGA EL ARTÍCULO DE INVESTIGACIÓN AQUÍ

Pese a lo que nos venden las editoriales y lo que se observó en algunos estudios iniciales, pintar mandalas no es más eficaz para disminuir el estrés y la ansiedad que dibujar de forma libre cualquier otra cosa. Los efectos beneficiosos que puedan tener parecen ser efecto placebo. Esto es lo que confirma el estudio de investigacion de Mantzious y Glannou que os adjuntamos.

Para que pintar mandalas sea eficaz requiere unas instrucciones dadas en audio (aunque puede que pudiesen ser tambien eficaces si se las administra uno mismo) que incluyan:

1.- INICIO: Centrarse en la pagina.

Deja que todo tu cuerpo se relaje, apoya tus manos en la mesa, y permite que toda tu atención se centre en el dibujo.

2.- A MITAD: Concentrarse en los colores.

Trata de concentrarte en los colores del dibujo, en la sensación del lápiz en la mano y en tu cuerpo sentado en la silla. Sé consciente de lo que ocurre momento a momento.

3.- A MITAD: Aceptación.

De vez en cuando tu mente divagará. Conforme aparezcan en tu mente pensamientos y emociones etiquétalos de esta forma. “Pensamiento”, “Emoción”. No lo juzgues como bueno o malo. En cuanto puedas, vuelve tu atención al proceso de colorear.

4.- AL FINAL: Cierra amablemente la sesión.

Cuando te sientas preparado, redirige tu atención al entorno que te rodea. Permítete un tiempo y mantén tu posición algunos segundos.

 

Con estas instrucciones en cada sesión la eficacia aumenta y pintar mandalas sí que es eficaz para disminuir el estrés y la ansiedad.

 

Imagen tomada de art-is-fun.com

 


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JON KABAT-ZINN: El futuro de la investigación en Mindfulness – Vídeo (subt. español) de la Reunión de Investigadores celebrada en la Universidad de Zaragoza (abril 2016)

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En su reciente visita a España, Jon Kabat-Zinn visitó la Universidad de Zaragoza (27 abril 2016) para reunirse con el profesor Javier Garcia Campayo, coordinador del Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza  y Presidente del III International Meeting on Mindfulness que tuvo lugar del 8 al 11 de junio de 2016 en Zaragoza. Sigue leyendo

Mindfulness previene el envejecimiento cerebral y se relaciona con una mayor esperanza de vida, según los resultados de dos investigaciones que presentó ayer Javier García Campayo

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La imagen superior recoge los medios de comunicación que ayer, 18 de mayo, se hicieron eco de la presentación que Javier García Campayo, investigador del Instituto Aragonés de Ciencias de la Salud realizó de los resultados de dos investigaciones realizadas por Webmindfulness,

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