Un estudio demuestra que la práctica de mindfulness podría reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés – DESCARGA GRATUITA del artículo

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Efectos de las intervenciones basadas en mindfulness sobre el cortisol salival en adultos sanos:

Una revisión meta-analítica (Frontiers in Physiology, 19 october 2016)

El objetivo de este estudio fue elucidar los efectos de las intervenciones basadas en Mindfulness (IBMs) sobre los niveles de cortisol salival en población adulta sana.

El método que utilizamos fue realizar una revisión sistemática y un meta-análisis de los ensayos controlados randomizados (ECRs), publicados entre enero de 1980 y junio de 2015 en PubMed, EMBASE, PsycINFO y la biblioteca Cochrane. Se siguieron las guías de PRISMA y Cochrane. Los tamaños del efecto agregados fueron calculados con el modelo de efectos-aleatorios, usando los valores g de Hedges, y la heterogeneidad fue medida usando la estadística I2. La contribución de las diferentes características de los participantes y programas fueron evaluados con modelos de meta-regresión, usando coeficientes beta. En esta revisión sistemática se incluyeron cinco ECRs con 190 participantes en total . El tamaño del efecto total (TE) de la mejora del estado de salud relacionado con los niveles de cortisol fue moderadamente bajo (g = 0.41; p = 0.025), aunque se encontró una heterogeneidad moderada (I2 = 55; p = 0.063). No hubo diferencias significativas entre los controles activos (g = 0.33; p = 0.202) y pasivos (g = 0.48; p = 0.279), pero sí se encontraron diferencias significativas al comparar los valores estándar (g = 0.81; p = 0.002) y los brutos (g = 0.03; p = 0.896). El porcentaje de mujeres en cada estudio no estaba relacionado con el TE. Sin embargo, la edad (beta = -0.03; p = 0.039), el número de sesiones (beta = 0.33; p = 0.007) y el total de horas de las IBM (beta = 0.06; p = 0.005) estaban significativamente relacionadas con el TE, explicando la heterogeneidad (R2 = 1.00).

Así pues, se concluye que a pesar del escaso número de estudios, nuestros resultados sugieren que las IBMs (Intervenciones Basadas en Mindfulness) podrían tener algún efecto beneficioso sobre la secreción de cortisol en sujetos adultos sanos. Sin embargo, es necesario que se lleven a cabo más ECRs conforme a los programas estándar y medidas de cortisol salival bajo estrategias rigurosas en poblaciones adultas saludables.

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9 Noviembre, Zaragoza – Conferencia: Gestión del estrés, Eficiencia y Mindfulness – Javier García Campayo y Virginia Gasión – ENTRADA GRATUITA PREVIA INSCRIPCIÓN

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Conferencia impartida por el Dr. Javier Garcia Campayo y Virginia Gasión sobre la práctica de Mindfulness y Compasión en la empresa, donde se hablará sobre cómo desarrollar la capacidad de foco y atención plena como factor clave de éxito, tanto a nivel individual como de las organizaciones, ya que permite mejorar la gestión del estrés el rendimiento profesional y el bienestar psicofísico propio y del equipo.

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ABC.ES: ‘El mindfulness reduce el estrés crónico y el riesgo de padecer cáncer’ – Javier García Campayo, ‘3rd International Meeting on Mindfulness’

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‘El mindfulness reduce el estrés cronico y el riesgo de padecer cáncer’ es el título del artículo que publicó ayer, 10 de junio, ABC.ES, quien entrevistó al Dr. Javier García Campayo con motivo del ‘III International Meeting on Mindfulness’ que Sigue leyendo

MINDFULNESS y EMPRESA: Programa de mindfulness y gestión del estrés – Comienza el 4 de marzo (quedan muy pocas plazas)

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El próximo 4 de marzo,  comenzará el “Programa de mindfulness y gestión del estrés”, que inpartirán Javier García Campayo y Virginia Gasión Royo. Este curso se realizará en Zaragoza, en el Monasterio de Cogullada (Carretera de Cogullada, 127; teléfono 976 971 988). Se desarrollará en cinco sesiones los días 4, 11, 18 de marzo, 1 y 8 de abril, de 8 a 10:30 horas. Este curso forma parte de la oferta formativa del IBERCIDE, Centro Ibercaja de Desarrollo Empresarial.

Con esta formación podrás aprender a reentrenar la mente con  las principales prácticas de mindfulness y compasión, y la novedosa técnica del reentrenamiento de la amígdala, que tan bueno resultados está dando en neurociencia, para procesos de estrés,  estrés crónico y burnt out. Los objetivos secundarios que se pretenden lograr con los diversos contenidos del programa son:

• Mejorar la capacidad de los trabajadores a la hora de manejar el estrés tanto en el entorno laboral como en su vida cotidiana.
• Dar a conocer los efectos neurológicos y fisiológicos que tiene el estrés en el organismo.
• Ayudar a las personas a manejar con herramientas específicas el estrés y estrés crónico ( ART y Mindfulness).
• Hacer conscientes a las personas de los propios significados y dinámicas que establecen y que les llevan a vivir con estrés.
En definitiva, se pretende contribuir a crear entornos de trabajo donde las personas sean más felices y su trabajo suponga una mejora en su calidad de vida.
PROFESORADO
Javier García Campayo
Psiquiatra Hospital Miguel Servet
Profesor Facultad de Medicina. Univ. Zaragoza
Director Master Mindfulness Universidad de Zaragoza
Experto e investigador en procesos de estrés laboral y Mindfulness.
Publicacion de artículos, investigaciones y libros en Mindfulness a nivel internacional.
Director Investigación Atencion Primaria Comunidad Autónoma de Aragón.
Virginia Gasión Royo
Economista.
Executive Coach especializada en estrés laboral y Mindfulness.
Profesora del Master de Mindfulness Universidad de Zaragoza.
Experta en la implantación de Programas de Mindfulness en empresa.
Master en Coaching y  Master Training en PNL  por la Universidad California (Robert Dilts).

Inscripción y más información AQUÍ

Foto tomada de linkedin.com

Curso: Reducción de estrés para profesionales sanitarios basado en técnicas de Mindfulness (Palma de Mallorca, 2-3 octubre)

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El Col-legi Oficial de Metges de Illes Balears organiza el curso “Reducción de estrés para profesionales sanitarios basado en técnicas de Mindfulness” que se celebrará entre el 2 de octubre y el 18 de diciembre de este año en Palma de Mallorca. Sus objetivos son:

“Instruir y guiar en la práctica de la atención plena a los participantes, realizando prácticas de forma supervisada e insistiéndoles en la importancia de mantener una práctica autónoma frecuente. También se pretende que el cursillista conozca el concepto y los efectos beneficiosos del mindfulness, se familiarice con sus principales prácticas, y aplique el mindfulness para el desarrollo personal y/o en el tratamiento de los pacientes. Con ello es esperable que los sanitarios puedan ejercer su trabajo de forma más introspectiva y gestionando mejor sus niveles de estrés.”

El Dr. Javier García Campayo abre este curso con la impartición del primer taller intensivo los días 2 y 3 de octubre. Le siguen otros dos talleres dirigidos por Ausias Cebolla (16-17 octubre) y Esteve Humet (13-14 de noviembre). El curso se completa con 12 sesiones de seguimiento dirigidos por el Dr. Mauro García.

MÁS INFORMACIÓN: TRÍPTICO DEL CURSO

Foto tomada de albaero.eu