Mindfulness y Psicología del deporte

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Los estudios publicados sobre intervenciones basadas en mindfulness (MBIs) aplicadas a diferentes deportes utilizan fundamentalmente dos estrategias terapéuticas: la primera de ellas combina la Terapia Cognitiva Basada en mindfulness (MAC) y la Terapia de Aceptación y Compromismo (ACT), a fin de trabajar habilidades mindfulness, la aceptación y el compromiso de cambios conductuales. La segunda intervención combina la Reducción de Estrés Basada en Mindfulness (MBSR) y la Terapia Cognitiva Basada en mindfulness, con el objetivo de mejorar el rendimiento deportivo. Hasta ahora, los resultados reportados muestran mejoras en la concentración, la focalización de objetivos, la autovaloración y la autorregulación emocional en lesión deportiva.

La presente revisión bibliográfica incluyó un total de 11 artículos: 3 estudios experimentales aleatorizados, 2 estudios cuasi-experimentales pre-post, 5 estudios de caso único, y un estudio observacional post-intervención. Diez de los estudios presentaron un diseño transversal, y solamente en uno de los estudios se realizó una evaluación de seguimiento a los 12 meses post-intervención. La terapia más frecuente fue MAC, aplicada en cuatro estudios; seguida de mejora del rendimiento deportivo en mindfulness (MSPE), aplicada en dos; y MBSR, Meditación Mindfulness, intervenciones mindfulness individualizadas, y una intervención mixta de mindfulness y chi-kung, aplicadas cada una de ellas en un estudio. La población total de la muestra fue de 256 sujetos, de los cuales, el 84% de los participantes fueron hombres; y un 61%, deportistas de élite.

Los resultados muestran una reducción significativa de los niveles de burnout, ansiedad y evitación experiencial, así como un aumento en los valores de aceptación de la realidad y de personalidad resistente. Respecto a las variables de perfeccionismo, pensamiento recurrentes y autoconfianza, no se reportaron diferencias significativas post-intervención. No obstante, existen limitaciones metodológicas en los estudios incluidos en la revisión (p.e., tamaño muestral insuficiente, ausencia de grupo control, etc.). Por ello, son necesarios más estudios realizados con una metodología rigurosa, en los que se lleve a cabo un seguimiento de evaluación post-intervención, se estudien un mayor número de variables fisiológicas, se siga un protocolo estandarizado de terapias basadas en mindfulness, y se incluyan diferentes poblaciones en la muestra como mujeres y deportistas aficionados.

Equipo de Investigación del Dr. García Campayo

 

Fuente: Palmi J, Solé S. Intervenciones basadas en mindfulness (Atención Plena) en psicología del deporte. Rev Psicol Deporte. 2016; 25(1): 147-155.

Imagen: Licencia de uso CC0 – Dominio Público


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Mindfulness en deportistas de alto rendimiento: Estudio de caso

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Se ha publicado recientemente  el artículo Mindfulness applied to high performance athletes: a case report’ de Marcelo Demarzo, Javier García Campayo, Alberto Barceló, et al. (Actas Esp Psiquiatr 2015;43. Supl. 1).

En este artículo se describe la experiencia de la aplicación de un programa de mindfulness a un atleta olímpico de alto rendimiento, de 26 años, con una historia reciente de caída del rendimiento debido a lesiones recurrentes y mala calidad del sueño. Durante 23 semanas este deportista realizó un programa adaptado del MBSR (Programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness) de Jon Kabat-Zinn. En este tiempo se recogieron datos de su frecuencia cardíaca, estrés percibido, rasgo y estado de ansiedad y mindfulness, así como de su calidad de vida y sueño. Al finalizar el programa se le realizó una entrevista para recoger los aspectos cualitativos de la experiencia.

El resultado de este estudio reveló cambios positivos en los parámetros fisiológicos y psicológicos, así como en su vida personal y profesional. Se puede concluir que la aplicación de un programa de mindfulness dirigido a deportistas de alto rendimiento supone un gran potencial de beneficios para este tipo de público, en especial para el manejo de las demandas físicas y psicológicas relacionadas con las características propias de la vida del deportista profesional. Para aumentar la viabilidad y factibilidad del empleo de este tipo de intervención en deportistas de alto rendimiento, se recomienda la adaptación de los programas a sus rutinas y demandas específicas.

Puedes consultar y descargar el artículo en los siguientes enlaces:

Artículo en inglés

Artículo en español

Foto: “Army Athletics Long Jumper at The Inter Corps Athletics Competition at Tidworth, Wiltshire”, de Defence Images (Flickr- Licencia CC)