13 de septiembre, Zaragoza: comienza el curso “Compasión y mindfulness. Cómo conocerse y quererse uno mismo”

Captura de pantalla 2016-04-23 a las 18.35.01

El 13 de septiembre comenzamos la séptima edición del curso…

“Compasión y mindfulness. Cómo conocerse y quererse uno mismo”

 

Se trata de un curso presencial (Zaragoza) de 14 horas de duración, repartidas en 7 sesiones de 2 horas. Será impartido por el Dr. Javier García Campayo, Psiquiatra y Psicoterapeuta, y las Dras. Mayte Navarro Gil y Paola Herrera Mercadal, Psicólogas. Esta edición está dirigida a cualquier persona interesada en mejorar su bienestar personal y sus relaciones interpersonales. No es necesario tener conocimientos previos sobre compasión.

TODA INFORMACIÓN SOBRE EL CURSO AQUÍ: FOLLETO DEL CURSO

INSCRIPCIONES AQUÍ:  HOJA DE INSCRIPCIÓN

FECHAS: 13, 20 y 27 de septiembre // 4, 18 y 25 de octubre // 8 de noviembre

HORARIO: De 19:30 a 21:30 horas.

OBJETIVOS

1.‐ Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de la compasión.

2.‐ Familiarizarse con la práctica de compasión de manera supervisada.

3.‐  Darse cuenta de los patrones y tendencias de comportamiento con los demás y con nosotros mismos.

4.‐  Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad.

5.‐  Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas nos salen mal.

6.‐  Cultivar sentimientos de conexión y ecuanimidad con todas las personas que existen a nuestro alrededor.

7.‐  Conocer las principales investigaciones y la evidencia científica sobre la que se sustenta la compasión.

 

Esta actividad se realiza en colaboración con la Fundación Genes y Gentes, y un porcentaje de los ingresos del curso se destinarán a esta fundación para invertir en proyectos sociosanitarios y de protección social en Aragón.

Captura de pantalla 2016-04-23 a las 18.14.42

Captura de pantalla 2016-09-04 a las 17.01.24

 

PARA CUALQUIER CONSULTA O SUGERENCIA …

ZARAGOZA, septiembre a noviembre – I Curso para el Cultivo del Balance Emocional

¿QUÉ ES EL CULTIVO DEL BALANCE EMOCIONAL?

Fruto de la VIII reunión entre científicos y contemplativos del ‘Mind & Life Institut’ en Dharamsala en el año 2000, se acordó crear este programa de Cultivo de Balance Emocional. Se viene aplicando desde el año 2004, tras comprobar en un grupo piloto, evidencia científica de su eficiencia.

Este programa integra la teoría y la práctica de la investigación científica más reciente y destacada en el campo de las emociones, liderado por el Dr. Paulk Ekman, y los conocimientos y las prácticas contemplativas orientales más efectivas, fruto de la aportación del Dr. Alan WallaceEste programa aspira a que los participantes puedan tomar conciencia de sus emociones, identificar las emociones destructivas, limitar el daño que producen a través de la conducta y disminuir su frecuencia e intensidad en forma gradual.

Objetivos del Programa

  • Entender qué son, cómo surgen y funcionan las emociones.
  • Reconocer los detonadores, primarios y aprendidos, que disparan las emociones de cada individuo en particular.
  • Identificar las consecuencias personales e interpersonales del control o de la falta de control de las emociones.
  • Desarrollo del equilibrio atencional a través del cultivo de diferentes técnicas de meditación, que facilitarán el balance emocional
  • Proporcionar herramientas para el control y expresión constructiva de las emociones.
  • Promover un compromiso con el cultivo del balance cognitivo, atencional, emocional y ético para incrementar el bienestar físico y mental y gozar de una vida equilibrada y vivida conscientemente, en plenitud y con sentido.

Los contenidos y metodología de este programa son propiedad de Cultivating Emotional Balance © Santa Bárbara Institut for Conciousness Studies.

 

Puedes DESCARGAR  AQUÍ EL FOLLETO DEL “I CURSO para el cultivo del balance emocional (CEB)   que se desarrollará en Zaragoza en otoño (en el folleto tienes las indicaciones para hacer la inscripción al curso).

Te avanzamos algunas de sus características.

 

Facilitadores e instructores

  • Enric Benito Oliver. Profesor CEB acreditado por el Instituto de Conciencia de Santa Bárbara California. USA.
  • Javier García Campayo. Psiquiatra y psicoterapeuta. Instructor de meditación. Coordinador del Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza.
  • Mª Teresa Navarro Gil. Psicóloga. Profesora del Departamento de Ciencias Sociales y Humanas y del Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza.

Duración – Calendario – Horario

Serán 42 horas lectivas que se distribuirán en tres fines de semana.

  • Primer fin de semana: 22 y 23 Septiembre de 2017
  • Segundo fin de semana: 20 y 21 Octubre de 2017
  • Tercer fin de semana: 10 y 11 Noviembre de 2017

Horario: Viernes de 17 a 21h y Sábado de 9 a 14h y de 16 a 21h.

Se incluirán dos sesiones de recuerdo de 2 horas de duración entre el primer y el segundo seminario y entre el segundo y el tercero. Estas sesiones de recuerdo se realizarán de forma presencial en Zaragoza y online para las personas de fuera.

DESCARGA FOLLETO DEL CURSO

Lugar

Casa de ejercicios Santos Ángeles. Zaragoza. Venta del Olivar, 209. 50011 ZARAGOZA.

Tel. 976 78 30 80  //  Fax 976 78 30 81  //  Email: angelicasejer@telefonica.net

ABIERTA INSCRIPCIÓN: Dos ediciones del “Curso Básico de INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS para aumentar el bienestar personal” – SEPTIEMBRE 2017

captura-de-pantalla-2017-02-10-a-las-20-46-29

Ya está abierta la inscripción a las 23ª y 24ª ediciones del CURSO BÁSICO DE INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) PARA AUMENTAR EL BIENESTAR PERSONAL, que se iniciarán en Zaragoza el 12 de septiembre. Estos cursos están organizados por el Dr. Javier García Campayo, en colaboración con la Fundación Genes y Gentes.

Se trata de dos cursos dirigidos tanto al público general interesado en utilizar las técnicas de mindfulness para su crecimiento personal, como a profesionales sociosanitarios y de la educación interesados en utilizar las técnicas de mindfulness para su crecimiento personal y/o como tratamiento en la clínica.

Ambos cursos se imparten en Zaragoza (DHARAMSALA. Instituto de Mindfulness y Psicoterapia) y se desarrollan en 7 sesiones de 2 horas de duración. En ambos se trabajarán los mismos contenidos y prácticas. Los dos cursos comienzan el 12 de septiembre. La única diferencia entre ellos es su horario: de 16:30 a 18:30 h., o bien, de 19 a 21 h.

 

FECHAS

  • 12, 19 y 26 de septiembre de 2017

  • 3, 10, 17 y 24 de octubre de 2017

 

PROFESORADO

Javier García Campayo. Médico psiquiatra y psicoterapeuta. Hospital Universitario Miguel Servet y Universidad de Zaragoza

Mayte Navarro Gil. Psicóloga. Universidad de Zaragoza. Máster en Mindfulness

Héctor Morillo. Psicólogo. Máster en Psicología General Sanitaria por la Universidad de Sevilla

 

INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES (haz clic en Programa e Inscripción)

CURSO 23ª ed. HORARIO de 16:30 a 18:30 h:  PROGRAMA   —   INSCRIPCIÓN

CURSO 24 ª ed. HORARIO de 19 a 21 h:  PROGRAMA   —   INSCRIPCIÓN

 

MÁS INFORMACIÓN …

info@fundaciongenesygentes.es

Tfno:  976 232 100

 

Dharamsala. Instituto de Mindfulness y Psicoterapia de Zaragoza                                                                           Clic en la imagen para acceder a Google Maps

 

Captura de pantalla 2016-09-04 a las 17.01.24

 

PARA CUALQUIER CONSULTA O SUGERENCIA …

 

7 y 8 julio, Zaragoza: curso intensivo “Cómo aumentar tu bienestar personal psicológico y personal con mindfulness”

Ya tenemos preparada la IV edición del curso intensivo titulado “Cómo aumentar tu bienestar personal psicológico y personal con mindfulness”. Será el fin de semana del 7 y 8 de julio en Zaragoza. La duración del curso es de 12,5 horas. Lo impartirán el Dr. Javier García Campayo y la psicóloga Mayte Navarro Gil.

Este curso está dirigido a cualquier persona interesada en utilizar las técnicas de mindfulness (atención plena) para su crecimiento personal y/o como tratamiento en la clínica. Se entregará a los asistentes el libro “Manual Práctico: Mindfulness. Curiosidad y Aceptación”, del Dr. Javier García Campayo y además otra documentación, justificación del pago y certificado de participación.

Este curso tiene como objetivo general conocer la práctica de mindfulness y practicarla de forma supervisada. Los objetivos específicos a lograr son:

1.‐ Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de mindfulness
2.‐ Familiarizarse con las principales prácticas de mindfulness
3.‐ Aplicar mindfulness para el desarrollo personal

PROFESORADO

1.- Javier García Campayo. Médico psiquiatra y psicoterapeuta. Hospital Universitario Miguel Servet y Universidad de Zaragoza.

2.- Mayte Navarro Gil. Psicóloga. Fundación Genes y Gentes. Universidad de Zaragoza. Máster en Mindfulness.

HORARIO

Viernes: 16:00 horas a 20:30 horas

Sábado: 10:00 horas a 14:00 horas y de 16:00 horas a 20:00 horas

Curso organizado en colaboración con la Fundación Genes y Gentes.

DESCARGAR FOLLETO INFORMATIVO

DESCARGAR HOJA DE INSCRIPCIÓN

Para más información e inscripciones escribir a …

 info@fundaciongenesygentes.es 

o llamar al  976 23 21 00

Un porcentaje de los ingresos del curso se destinarán a la Fundación Genes y Gentes para invertir en proyectos sociosanitarios en Aragón.

 

Dónde me apunto ¿a un curso de mindfulness o a un curso de compasión?

Captura de pantalla 2016-08-19 a las 9.43.37

En la tradición budista, mindfulness y compasión se consideran las dos alas del pájaro de la sabiduría, y se piensa que ambas son imprescindibles para poder volar, por lo que se practican de forma conjunta y se refuerza. Para practicar la compasión es necesario mindfulness porque hay que tomar conciencia del sufrimiento propio y del de los otros, sin juicio, apego o rechazo, para sentir compasión hacia la persona que sufre. Pero, por encima de todo, para realizar las prácticas de compasión hace falta unos niveles mínimos de atención que se obtienen con la práctica de mindfulness (Garcia Campayo y Demarzo, 2015). Las primeras prácticas de mindfulness compasivo y body scan compasivo pretenden ir desarrollando mindfulness (y disminuir el vagabundeo de la mente), mientras se asocia con una actitud compasiva de base.

Se sabe que la práctica de mindfulness, tanto con el programa de Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) (Birnie y cols, 2010) como con el programa Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT) (Kuyken y cols, 2010) aumentan la compasión. En estos programas no se enseña específicamente compasión, pero se envían mensajes implícitos sobre la importancia de ser compasivo y amable con uno mismo y sus procesos mentales cuando se habla de la actitud compasiva, que es clave en mindfulness.

No obstante, cuando se asocian ambas intervenciones, la terapia de compasión le aporta a mindfulness el compromiso social de intentar que el mundo sea mejor, y el compromiso individual de querernos y cuidarnos cuando estemos sufriendo. La compasión es un concepto más amplio que mindfulness y, de hecho, los estudios orientan a que puede ser más efectivo que mindfulness en ciertas patologías específicas como la depresión (y otras patologías relacionadas con la culpa y la autocrítica), así como para aumentar el bienestar psicológico en sujetos sanos.

ES IMPORTANTE PRACTICAR MINDFULNESS Y COMPASIÓN DE FORMA CONJUNTA

Biológicamente existen grandes diferencias entre ambos sistemas porque mindfulness es una forma de metacognición y regulación de la atención asociada a la actividad de las regiones medias prefrontales, y es un logro evolutivo reciente (Siegel 2007). La compasión va ligada al sistema de cuidado de los mamíferos y es mucho más antigua evolutivamente. Involucra a la oxitocina y a otras hormonas ligadas al sentimiento de apego seguro, así como a sistemas neuronales ligados al amor y la afiliación (Klimecki y cols, 2013). La tabla resume lo que aporta cada una de las dos terapias.

Captura de pantalla 2016-08-19 a las 8.45.43

La experiencia de la autocompasión puede parecer paradójica: por un lado se experimenta el sufrimiento presente con aceptación, pero a la vez se pretende disminuir el sufrimiento futuro. Ambos objetivos no son incompatibles, sino complementarios: el primero (la experiencia del sufrimiento) es el reconocimiento de la naturaleza humana, y el segundo es el camino a seguir (compasión) ante la realidad del primero.

En suma, mindfulness y compasión están muy relacionados. Sería importante tomar una formación mínima de ambas técnicas. Si hay que decidir suele recomendarse empezar con un curso de mindfulness y, posteriormente, formarse en compasión. Sin embargo, a la hora de la practica, la recomendación es iniciar cualquier practica de mindfulness con una breve actividad de compasión de 2-5 minutos porque facilita la posterior practica de mindfulness.

Javier García Campayo

Captura de pantalla 2016-09-06 a las 13.28.11

Del libro “Manual práctico de Mindfulness: curiosidad y aceptación”, de Javier García Campayo y Marcelo Demarzo

 Los grupos de formación relatan que su práctica de mindfulness mejora cuando la inician con unos breves minutos de práctica de compasión. Se puede decir que la compasión facilita la práctica de mindfulness y que la práctica de mindfulness desarrolla la compasión.

 

 

Imagen cabecera: serigrafía de Elisa Talentino (Pinterest: elisatalentino.it)

Imagen final: Webmindfulness


PARA CUALQUIER CONSULTA O SUGERENCIA …

Guardar

Guardar

Guardar