7 y 8 julio, Zaragoza: curso intensivo “Cómo aumentar tu bienestar personal psicológico y personal con mindfulness”

Ya tenemos preparada la IV edición del curso intensivo titulado “Cómo aumentar tu bienestar personal psicológico y personal con mindfulness”. Será el fin de semana del 7 y 8 de julio en Zaragoza. La duración del curso es de 12,5 horas. Lo impartirán el Dr. Javier García Campayo y la psicóloga Mayte Navarro Gil.

Este curso está dirigido a cualquier persona interesada en utilizar las técnicas de mindfulness (atención plena) para su crecimiento personal y/o como tratamiento en la clínica. Se entregará a los asistentes el libro “Manual Práctico: Mindfulness. Curiosidad y Aceptación”, del Dr. Javier García Campayo y además otra documentación, justificación del pago y certificado de participación.

Este curso tiene como objetivo general conocer la práctica de mindfulness y practicarla de forma supervisada. Los objetivos específicos a lograr son:

1.‐ Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de mindfulness
2.‐ Familiarizarse con las principales prácticas de mindfulness
3.‐ Aplicar mindfulness para el desarrollo personal

PROFESORADO

1.- Javier García Campayo. Médico psiquiatra y psicoterapeuta. Hospital Universitario Miguel Servet y Universidad de Zaragoza.

2.- Mayte Navarro Gil. Psicóloga. Fundación Genes y Gentes. Universidad de Zaragoza. Máster en Mindfulness.

HORARIO

Viernes: 16:00 horas a 20:30 horas

Sábado: 10:00 horas a 14:00 horas y de 16:00 horas a 20:00 horas

Curso organizado en colaboración con la Fundación Genes y Gentes.

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Para más información e inscripciones escribir a …

 info@fundaciongenesygentes.es 

o llamar al  976 23 21 00

Un porcentaje de los ingresos del curso se destinarán a la Fundación Genes y Gentes para invertir en proyectos sociosanitarios en Aragón.

 

Dónde me apunto ¿a un curso de mindfulness o a un curso de compasión?

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En la tradición budista, mindfulness y compasión se consideran las dos alas del pájaro de la sabiduría, y se piensa que ambas son imprescindibles para poder volar, por lo que se practican de forma conjunta y se refuerza. Para practicar la compasión es necesario mindfulness porque hay que tomar conciencia del sufrimiento propio y del de los otros, sin juicio, apego o rechazo, para sentir compasión hacia la persona que sufre. Pero, por encima de todo, para realizar las prácticas de compasión hace falta unos niveles mínimos de atención que se obtienen con la práctica de mindfulness (Garcia Campayo y Demarzo, 2015). Las primeras prácticas de mindfulness compasivo y body scan compasivo pretenden ir desarrollando mindfulness (y disminuir el vagabundeo de la mente), mientras se asocia con una actitud compasiva de base.

Se sabe que la práctica de mindfulness, tanto con el programa de Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) (Birnie y cols, 2010) como con el programa Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT) (Kuyken y cols, 2010) aumentan la compasión. En estos programas no se enseña específicamente compasión, pero se envían mensajes implícitos sobre la importancia de ser compasivo y amable con uno mismo y sus procesos mentales cuando se habla de la actitud compasiva, que es clave en mindfulness.

No obstante, cuando se asocian ambas intervenciones, la terapia de compasión le aporta a mindfulness el compromiso social de intentar que el mundo sea mejor, y el compromiso individual de querernos y cuidarnos cuando estemos sufriendo. La compasión es un concepto más amplio que mindfulness y, de hecho, los estudios orientan a que puede ser más efectivo que mindfulness en ciertas patologías específicas como la depresión (y otras patologías relacionadas con la culpa y la autocrítica), así como para aumentar el bienestar psicológico en sujetos sanos.

ES IMPORTANTE PRACTICAR MINDFULNESS Y COMPASIÓN DE FORMA CONJUNTA

Biológicamente existen grandes diferencias entre ambos sistemas porque mindfulness es una forma de metacognición y regulación de la atención asociada a la actividad de las regiones medias prefrontales, y es un logro evolutivo reciente (Siegel 2007). La compasión va ligada al sistema de cuidado de los mamíferos y es mucho más antigua evolutivamente. Involucra a la oxitocina y a otras hormonas ligadas al sentimiento de apego seguro, así como a sistemas neuronales ligados al amor y la afiliación (Klimecki y cols, 2013). La tabla resume lo que aporta cada una de las dos terapias.

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La experiencia de la autocompasión puede parecer paradójica: por un lado se experimenta el sufrimiento presente con aceptación, pero a la vez se pretende disminuir el sufrimiento futuro. Ambos objetivos no son incompatibles, sino complementarios: el primero (la experiencia del sufrimiento) es el reconocimiento de la naturaleza humana, y el segundo es el camino a seguir (compasión) ante la realidad del primero.

En suma, mindfulness y compasión están muy relacionados. Sería importante tomar una formación mínima de ambas técnicas. Si hay que decidir suele recomendarse empezar con un curso de mindfulness y, posteriormente, formarse en compasión. Sin embargo, a la hora de la practica, la recomendación es iniciar cualquier practica de mindfulness con una breve actividad de compasión de 2-5 minutos porque facilita la posterior practica de mindfulness.

Javier García Campayo

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Del libro “Manual práctico de Mindfulness: curiosidad y aceptación”, de Javier García Campayo y Marcelo Demarzo

 Los grupos de formación relatan que su práctica de mindfulness mejora cuando la inician con unos breves minutos de práctica de compasión. Se puede decir que la compasión facilita la práctica de mindfulness y que la práctica de mindfulness desarrolla la compasión.

 

 

Imagen cabecera: serigrafía de Elisa Talentino (Pinterest: elisatalentino.it)

Imagen final: Webmindfulness


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AGENDA DE ACTIVIDADES PARA ESTE VERANO – Grupo Webmindfulness

Os indicamos abajo las actividades (orden cronológico) que tenemos programadas para este verano. En la reseña de cada actividad se incluyen los links para acceder a más información y realizar las inscripciones.

Os recordamos que en este blog mantenemos la sección ACTIVIDADES (clic aquí) siempre actualizada y podéis consultarla en cualquier momento. Está en el menú superior del blog (barra negra).

7 y 8 julio, Zaragoza – Curso intensivo “Cómo aumentar tu bienestar personal psicológico y personal con mindfulness”

Ya tenemos preparada la IV edición del curso intensivo titulado “Cómo aumentar tu bienestar personal psicológico y personal con mindfulness”. Será el fin de semana del 7 y 8 de julio en Zaragoza. La duración del curso es de 12,5 horas. Lo impartirán el Dr. Javier García Campayo y la psicóloga Mayte Navarro Gil.

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Para más información e inscripciones puedes escribir en este formulario web (clic aqui) a info@fundaciongenesygentes.es o llamar al  976 23 21 00

11 a 16 julio, Estercuel (Teruel) – Retiro de Mindfulness Avanzado

Hemos organizado un retiro largo de Mindfulness para el mes de julio (del 11 al 16) en el Monasterio del Olivar, en Estercuel (Teruel). Será impartido por Javier García Campayo y Manu Mariño. Este retiro está acreditado por el Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, y es útil para cumplir los requisitos de los itinerarios MBSR y MBCT.

DESCARGA CARTEL RETIRO

MÁS INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES clic aquí

19 a 21 de julio, Jaca (Universidad de Zaragoza) – Introducción a mindfulness: teoría y práctica

El curso se desarrollará en Jaca (Huesca), dentro del Programa de Cursos Extraordinarios de la Universidad de Zaragoza.

Fecha evento: 19/07/2017 to 21/07/2017. Director: Javier García Campayo, Psiquiatra y Profesor Asociado de la Universidad de Zaragoza.

Horas lectivas presenciales: 20. Precio de la matrícula: Tarifa general: 130 € // Tarifa reducida: 110 €

28 a 30 julio, Colombia – Retiro intensivo

El Dr. Javier García Campayo impartirá por primera vez en Colombia un Retiro Intensivo de Introducción a Mindfulness, Este evento está organizado por Parenthesis Consultores.

Solo hay 30 cupos para este único encuentro, que será del 28 al 30 de julio en Entrebosques de Arvi, un lugar mágico para gozar del momento presente.
Reserva tu cupo en info@parenthesis.com.co – 3174025320.

4 agosto, Online – Resolución de problemas

CURSO ONLINE impartido por el Dr. Javier García Campayo. La Terapia de Resolución de Problemas (TRP) se desarrolla en los años 50 del siglo XX en el campo de la psicología laboral, como un método efectivo de resolver los conflictos habituales en la gestión empresarial. Desde este entorno, y debido a su sencillez y eficacia, saltó hasta el ámbito clínico y educativo. La TRP es la aplicación del sentido común, de una forma estructurada y manualizada, a los problemas de la vida cotidiana. Más información e inscripciones …

15 y 16 septiembre, Madrid –  Curso Mindfulness y Compasión

captura-de-pantalla-2016-12-18-a-las-13-45-40“Aumenta tu bienestar. Cómo conocerse y quererse a uno mismo”  es un taller de fin de semana que imparte regularmente el Dr. Javier García Campayo en Madrid. Para más información HAZ CLIC AQUÍ o dirígete, por favor, a la Fundación Genes y Gentes, teléfono 976232100, o email:  info@fundaciongenesygentes.es

 

 

 

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Pamplona, 22 de abril – PROGRAMA DE ALIMENTACIÓN CONSCIENTE “MINDFUL EATING” de la Universidad de Zaragoza

¿QUÉ ES MINDFUL EATING?

La alimentación es una parte esencial de la propia vida, una fuente de placer, amor hacia nosotros mismos, y de la misma manera una oportunidad de celebrar, compartir y disfrutar momentos en nuestras vidas.

En la actualidad, la alimentación poco a poco está recuperando la importancia que hace muchos años atrás poseía, y que por distintas cuestiones relacionadas a la forma de vida fueron adoptando las sociedades. Empeorado en muchos casos donde la alimentación ha pasado a ser una carga que resolver de la forma más rápida y económica posible, o como una forma de descargarse emocionalmente.

Mindful Eating no incluye ningún tipo de dieta ni de suplemento alimenticio. Mindful Eating es el camino que cada persona recorre para mejorar su relación con la comida, observando y descubriendo con atención plena todo los factores que rodean a la conducta de comer. Aumentando la conciencia sobre el cómo elegir los alimentos, sabiendo cuándo empezar y cuándo terminar de comer atendiendo al propio cuerpo, a las emociones y a los pensamientos.

Es un camino de conocimiento interior y búsqueda sobre cómo tratamos a nuestro cuerpo, sobre qué emociones positivas y negativas nos despierta la alimentación. Es el pacificar lo que muchas veces sentimos como batalla interior respecto al control del peso y del comer viendo que trabajando con atención, aceptación y compasión se puede poco a poco recuperar el control sobre nuestra ingesta, sin restricciones y con un disfrute mucho mayor de la comida.

¿Te parece imposible? Te invitamos a que recorras con nosotros ese camino…

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¿CUÁLES SON LOS OBJETIVOS DEL CURSO?

1.- Conocer el concepto de mindfulness eating y sus principios.

2.- Familiarizarse con la práctica de la alimentación consciente de manera supervisada.

3.- Darse cuenta de cómo son los patrones de ingesta y nuestra relación con la comida.

4.- Tener un mejor manejo del peso.

5.- Disminuir la crítica y el diálogo negativo sobretodo hacia nuestro cuerpo.

6.- Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad.

7.- Conocer las principales investigaciones y la evidencia científica sobre los    programas de alimentación consciente.

COORDINACIÓN DEL CURSO: JAVIER GARCÍA CAMPAYO

 Médico psiquiatra del Hospital Universitario Miguel Servet y Profesor de Psiquiatría de la Universidad de Zaragoza. Director del Máster en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, Presidente del 1st y 3rd International Meeting on Mindfulness (Zaragoza, 2014 y 2016). Director del principal Equipo de Investigación en Mindfulness y Compasión de España. Autor de numerosos libros en el ámbito de psiquiatría y psicoterapia, de los cuales cinco se refieren a Mindfulness y Compasión. Ha publicado más de 200 artículos científicos y es el Director de la revista científica “Mindfulness & Compassion” primera revista sobre este tema en lengua española.

PROFESORADO: HÉCTOR MORILLO SARTO

 El curso será impartido por Héctor Morillo Sarto. Licenciado en Psicología por la Universidad del País Vasco. Máster en Psicología General Sanitaria por la Universidad de Sevilla. Colabora en el grupo de Investigación del Grupo Rediapp y con la Fundación Genes y Gentes. Profesor del Master de Mindfulness. Realiza la Tesis Doctoral en Mindfulness y Alimentación Consciente, ha sido formado en los dos principales programas internacionales de Mindful Eating y ha desarrollado un programa y publicado varios artículos sobre Mindfulness, además es instructor con amplia experiencia en la docencia, aplicación clínica  e investigación sobre esta técnica.

DIRIGIDO:  a cualquier persona interesada en aumentar la consciencia en su alimentación, mejorando la relación con la comida e incrementando el bienestar personal tanto físico como emocional. No es necesario tener conocimientos previos sobre mindfulness.

DURACIÓN: el 22 de abril – Un día – 10 horas lectivas: 9-14 h y de 16-21 h

LUGAR: Ekomer. C/Monasterio de Iratxe 30. Pamplona

INVERSIÓN: 130€

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Información e inscripciones:

848 411 106

info@ekomer.es

 

 

PRÓXIMAS ACTIVIDADES del Grupo Mindfulness-Compasión García-Campayo

En este post os facilitamos la información de las actividades que tenemos previstas para los próximos meses. Os las presentamos en orden cronológico de los días de inicio de cada actividad.

3 y 4 abril, Zaragoza – Grupos de prácticas Mindfulness

captura-de-pantalla-2016-10-11-a-las-8-21-01Dos grupos comenzarán el lunes 3 de abril y otros dos grupos el 4 de abril. Todos ellos se impartirán en el Centro SEDONA, en el Paseo Constitución nº 6 de Zaragoza. En total son cuatro grupos de prácticas, en horario de tarde, dirigidos por Marta Puebla y Marta Correa, ambas psicólogas de nuestro grupo. La duración  es de 10 a 13 sesiones, según el grupo.

Más información de horarios y fechas AQUÍ.

Para cualquier dudas y realizar las inscripciones dirígete, por favor, a la Fundación Genes y Gentes, teléfono 976 232 100, o emailinfo@fundaciongenesygentes.es

6 abril, Zaragoza – Sesiones gratuitas para madres y padres con hijos con discapacidad

Jornadas gratuitas “Cómo conocerse y quererse a uno mismo” organizadas por la Fundación Genes y Gentes. Se trata de sesiones gratuitas para madres y padres con hijos con discapacidad y tendrán lugar en Zaragoza los días 6 y 20 de abril, y el 4 de mayo, de la mano del Dr. Javier García Campayo.

Más información clic AQUÍ.

AFORO COMPLETO. Quien se haya quedado sin plaza puede enviar su solicitud pero será para lista de espera, o bien para la siguiente convocatoria: http://bit.ly/2oeqQch

7 abril, Zaragoza – Conferencia gratuita: ‘¿Qué papel puede tener mindfulness en la educación cristiana?’ 

ENTRADA GRATUITA – Esta charla será impartida por el Dr. Javier García Campayo a las 19:30 en La Casa de la Iglesia (Plaza de La Seo 6) de la ciudad de Zaragoza.

18 abril, Zaragoza – Conferencia gratuita: ‘Transformar las emociones a través de la Atención Plena’

Esta conferencia la impartirá el Dr. Javier García Campayo en Zaragoza, el 18 de abril a las 19 horas en el Patio de La Infanta (Ibercaja).

Esta conferencia forma parte del Ciclo ‘Conductas de Sanación’ organizado por la Asociación de psicooncología de Aragón (APOA). Con estas conferencias se pretende proporcionar un acercamiento a los contenidos de esta medicina complementaria que se están dando en la actualidad, a fin de promover en el gran público el autocuidado personal y las conductas de sanación eficaces en el tratamiento integral del enfermo oncológico.

ENTRADA GRATUITA PREVIA INSCRIPCIÓN. Inscríbete aquí…

22 abril, Pamplona – Programa de alimentación consciente “MINDFUL EATING”  de la Universidad de Zaragoza

Coordinado por el Dr. Javier García Campayo e impartido por psicólogo Héctor Morillo, esta propuesta para el 22 de abril tiene una duración de 10 horas.

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Información e inscripciones: 848 411 106  –  info@ekomer.es

22 abril, Santiago de Compostela – Seminario monográfico sobre Mindfulness y Educación

Las ponentes nos aportarán su visión sobre las ventajas y mejoras que aporta el mindfulness en la educación. Participa nuestra Marta Modrego, psicóloga de nuestro Grupo.
MÁS INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES CLIC AQUÍ

2 mayo, Zaragoza – Curso de Introducción a Mindfulness

Ya está abierta la inscripción para la 21ª y 22ª ediciones del Curso Básico de Introducción al Mindfulness (Atención plena) para aumentar el bienestar personal, que se iniciarán en Zaragoza el 2 de mayo.  Los impartirán Javier García campayo y Héctor Morillo. Se desarrollan en 7 sesiones de 2 horas de duración y en ambos se trabajarán los mismos contenidos y prácticas. La única diferencia entre ellos es su horario: de 16:30 a 18:30 h, o bien, de 19 a 21 h.

Más información clic AQUÍ.

Para cualquier dudas y realizar las inscripciones dirígete, por favor, a la Fundación Genes y Gentes, teléfono 976 232 100, o emailinfo@fundaciongenesygentes.es

10 a 14 mayo, Zaragoza – Retiro MINDFULNESS con el Dr. Edo Shonin y William Van Gordon 

DESCARGA AQUÍ EL FOLLETO DEL RETIRO  

INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES: Mandar email a: mindfulness@unizar.es

17 mayo, ZARAGOZA – Conferencia de Javier García Campayo: “Mindfulness y las relaciones interpersonales”

Dentro del ciclo de conferencias que tendrá lugar en el Ámbito Cultural de El Corte Inglés de Zaragoza (Paseo Independencia), el Dr. Javier García Campayo impartirá el 17 de mayo (19:30 h) la conferencia “Mindfulness y las relaciones interpersonales”. En esta conferencia describiremos los fundamentos de mindfulness, realizaremos alguna práctica para desarrollarlo y analizaremos cómo podemos incorporarlo a nuestro día a día para mejorar nuestras relaciones interpersonales, de modo que nos generen menos malestar.

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25 y 26 mayo, Zaragoza – Congreso ‘Mindfulness en las Organizaciones y Empresas del Siglo XXI’

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Cada vez más empresas reconocen las ventajas de introducir el Mindfulness en el entorno corporativo. Coca Cola, Volkswagen, Ikea, Mediamarkt e incluso el Parlamento Británico han incorporado la práctica de la atención plena para ayudar a sus directivos a poner foco en lo importante, mejorar el clima laboral, la satisfacción personal de los trabajadores y mejorar la eficiencia de la organización.
Todas estas experiencias, entre otras muchas, se expondrán en el I Congreso Mindfulness en las Empresas del siglo XXI, organizado por el grupo de investigación de Mindfulness en la Universidad de Zaragoza que dirige Javier García Campayo y que cuenta con el patrocinio de Ibercaja. Un Congreso pionero en España y único en Europa que reunirá en la capital aragonesa el próximo 25 y 26 de mayo a los profesores y expertos en Mindfulness más importantes del mundo, como Janice L. Marturano, Rasmus Hogaard, Jaume Gurt, Jamie Bristow o Javier García Campayo.
Más información e inscripciones en la web del congreso: mindfulempresas.com.

7 a 10 junio, (São Paulo, Brazil) IV International Meeting on Mindfulness 

Captura de pantalla 2016-06-13 a las 11.45.53En 2017, entre el 7 el 10 de junio, se celebrará la cuarta edición del International Meeting on Mindfulness en Brasil, en la Universidad Federal de São Paulo (UNIFESP). El Presidente y Vicepresidente de este Congreso serán respectivamente Marcelo Demarzo y Javier García CampayoMás información e inscripciones aquí.

7 y 8 julio, Zaragoza – Curso intensivo “Cómo aumentar tu bienestar personal psicológico y personal con mindfulness”

Ya tenemos preparada la IV edición del curso intensivo titulado “Cómo aumentar tu bienestar personal psicológico y personal con mindfulness”. Será el fin de semana del 7 y 8 de julio en Zaragoza. La duración del curso es de 12,5 horas. Lo impartirán el Dr. Javier García Campayo y la psicóloga Mayte Navarro Gil.

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Para más información e inscripciones escribir a info@fundaciongenesygentes.es o llamar al  976 23 21 00

11 a 16 julio, Estercuel (Teruel) – Retiro de Mindfulness Avanzado

Hemos organizado un retiro largo de Mindfulness para el mes de julio (del 11 al 16) en el Monasterio del Olivar, en Estercuel (Teruel). Será impartido por Javier García Campayo y Manu Mariño. Este retiro está acreditado por el Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, y es útil para cumplir los requisitos de los itinerarios MBSR y MBCT.

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15 y 16 septiembre, Madrid –  Curso Mindfulness y Compasión

captura-de-pantalla-2016-12-18-a-las-13-45-40“Aumenta tu bienestar. Cómo conocerse y quererse a uno mismo”  es un taller de fin de semana que imparte regularmente el Dr. Javier García Campayo en Madrid. Para más información HAZ CLIC AQUÍ o dirígete, por favor, a la Fundación Genes y Gentes, teléfono 976232100, o email:  info@fundaciongenesygentes.es

3 al 14 de octubre, Sri Lanka – Viaje que incluye retiro de Meditación & Mindfulness de 4 días

Nos vamos a SRI LANKA. Es el viaje fin de curso del Máster en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, pero está abierto a cualquier persona externa al Máster ¿Quién se anima…? Haremos un retiro de 4 días con Edo Shonin y William Van Gordon.

DESCARGA AQUÍ EL FOLLETO DEL VIAJE

27 y 28 octubre, Zaragoza – Curso intensivo de Introducción a Mindfulness

Curso intensivo “Cómo aumentar tu autoestima” que se impartirá el fin de semana del 27 y 28 de octubre. La duración total del curso es de 12,50 h. formativas, combinando parte teórica y práctica. Este curso está organizado por el Dr. Javier García Campayo y la psicóloga Mayte Navarro, en colaboración con la Fundación Genes y Gentes.

Para más información dirígete, por favor, a la Fundación Genes y Gentes, teléfono 976 232 100, o email:  info@fundaciongenesygentes.es

3 y 4 noviembre, Zaragoza – I Congreso de Mindfulness en la Educación

Estamos preparando el ‘I Congreso de Mindfulness en la Educación’ para los días 3 y 4 de noviembre de este año en Zaragoza. El Dr. Javier García Campayo preside el Comité Científico y el propio Congreso.  En los próximos días os comentaremos cómo hacer las inscripciones y a quién dirigirse para consultar cualquier asunto relacionado con este congreso.

24 y 25 noviembre, Madrid – Curso Mindfulness y Compasión

 “Aumenta tu bienestar. Cómo conocerse y quererse a uno mismo”  es un taller de fin de semana que imparte regularmente el Dr. Javier García Campayo en Madrid. Para más información dirígete, por favor, a la Fundación Genes y Gentes: teléfono 976 232 100, o email:  info@fundaciongenesygentes.es

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20 a 23 junio – V International Meeting on Mindfulness (Zaragoza, Spain)

Captura de pantalla 2016-06-13 a las 11.53.52Del 20 al 23 de junio de 2018 se celebrará en Zaragoza el 5th International Meeting on Mindfulness. El lema será: “Mindfulness y Compasión: La importancia de la tradición”. Contaremos con la participación de Jon Kabat-Zinn.También están confirmada las conferencias magistrales de Edo Shonin y William Van Gordon, Zev Schumann Olivier y Perla Kaliman. 

Preside este Congreso: Javier García Campayo (Hospital Miguel Servet, Universidad de Zaragoza), Vicepresidente: Marcelo Demarzo (Universidad Federal de Sao Paulo, Brasil). La Universidad de Zaragoza y la UNED han acreditado la asistencia al Congreso. . APORTAREMOS MÁS INFORMACIÓN EN LOS PRÓXIMOS MESES