MADRID, 2 y 3 marzo – Programa de Mindfulness y Compasión, “Aumenta tu bienestar. Cómo conocerse y quererse a uno mismo”, impartido por el Dr. Javier García Campayo

“Aumenta tu bienestar. Cómo conocerse y quererse a uno mismo”  es un taller  de 12 horas de duración que impartirá el Dr. Javier García Campayo en Madrid los días 2 y 3 de marzo, viernes y sábado.

 

Mindfulness es una palabra inglesa que se ha traducido al castellano como atención plena o conciencia plena. Es una técnica milenaria, sencilla, breve, fácil de aprender y aplicar y está dirigida a todas las personas que quieran utilizar esta herramienta para mejorar su salud física y psicológica.

Estudios científicos han demostrado que las prácticas de Mindfulness son eficaces para el tratamiento del estrés y el estado de ánimo, los trastornos de ansiedad, la prevención de recaídas en la depresión, el dolor crónico.

La terapia de compasión es eficaz tanto en el tratamiento de la ansiedad y depresión, como en personas con sentimientos de culpa, vergüenza, etc. Este curso se basará en la Terapia de Compasión Basada en los Estilos de Apego de la Universidad de Zaragoza.

 

OBJETIVOS DEL PROGRAMA

  • Conocer el concepto y los efectos beneficiosos del Mindfulness y la Compasión.
  • Familiarizarse con la práctica de compasión de manera supervisada.
  • Darse cuenta de los patrones y tendencias de comportamiento con los demás y con nosotros mismos.
  • Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad.
  • Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas nos salen mal.
  • Cultivar sentimientos de conexión y ecuanimidad con todas las personas que existen a nuestro alrededor.
  • Conocer las principales investigaciones y la evidencia científica sobre la que se sustenta la compasión.

 

DIRECCIÓN E IMPARTICIÓN

Este programa es dirigido e impartido por el  Dr. Javier García Campayo, Psiquiatra del Hospital Universitario Miguel Servet de Zaragoza, y Psicoterapeuta. Es Profesor de Psiquiatría en la Universidad de Zaragoza y Director del Máster en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza. Es el Presidente del International Meeting en Mindfulness cuando de celebra en Zaragoza y Vicepresidente de este mismo congreso cuando se celebra en Sao Paulo. Actualmente es Presidente de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática e Investigador Principal del Grupo de Aragón de la Red de Investigación en Atención primaria (REDIAPP) del Instituto Carlos III y del Grupo de Investigación en Atención Primaria reconocido por el Gobierno de Aragón. Ha escrito más de 150 artículos de impacto, más de 30 libros, de los cuales 5 son de mindfulness y compasión, y más de 20 capítulos sobre temas psiquiátricos, incluyendo mindfulness. Es ponente habitual en congresos nacionales e internacionales de la disciplina.

A continuación os dejamos unos enlaces para ampliar esta información, realizar inscripciones y saber cómo llegar al lugar en el que se realizará el curso.

  • Información y reserva de plazas: Fundación Genes y Gentes / info@fundaciongenesygentes.es / T.: 976232100

 

Este programa es un proyecto de Dharamsala: Instituto de Mindfulness y Psicoterapia y se desarrolla en colaboración con la Fundación Genes y Gentes.

Captura de pantalla 2016-09-04 a las 17.01.24

Imágen: fotografía de este mismo taller en edicions anteriores

 


PARA CUALQUIER CONSULTA O SUGERENCIA …

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¿Puede la compasión ayudar a curar trastornos relacionados con la salud? – Artículo de investigación

Se ha publicado hace unos días en la revista British Journal of General Practice el artículo  ‘Can compassion help cure health-related disorders?. Los autores son: Edo Shonin, William Van Gordon, Javier García-Campayo y Mark D Griffiths

Este artículo revisa brevemente la evidencia científica de la eficacia de la Terapia de Compasión en diferentes enfermedades médicas y psicológicas. Los datos empiezan a ser tan convincentes que en países como Gran Bretaña empieza a ofertarse la compasión como una terapia más en la sociedades de salud mental. Se describen los diferentes protocolos de compasión que se están empleando en este momento, y entre ellos se incluye el de nuestro Grupo de Investigación Webmindfulness (Universidad de Zaragoza): La Terapia de Compasión basada en los Estilos de Apego.

 

Os facilitamos la información que está disponible en abierto, ya que el artículo no puede descargarse a texto completo de forma gratuita. Si os interesa consultarlo y descargarlo podríais hacerlo en casi cualquier biblioteca universitaria, ya que es muy probable que estén suscritas a la revista ‘British Journal of General Practice‘, que es donde se ha publicado. 

 

Findings supporting the clinical applications of mindfulness have stimulated research into other meditation techniques. In particular, there is growing scientific enquiry into the effectiveness of Buddhist-derived compassion techniques for treating a wide variety of health-related disorders. Compassion-Based Interventions (CBIs) usually employ compassion meditation as a central therapeutic technique and invariably follow a secular format (with minimal use of Buddhist terminology). Compassion meditation is described as the meditative development of affective empathy as part of the visceral sharing of others’ suffering.1 The technique involves the patient using meditative imagery and/or breathing practices in order to intentionally direct compassionate feelings towards 1) themselves (known as self-compassion); 2) an individual (for example, a friend or person deemed to be a cause of distress, such as a difficult work colleague); 3) a group of individuals (or ‘living beings’ in general); and/or 4) a situation (for example, the devastation caused by a natural disaster or war).1 While cultivating such feelings, the patient has conviction that they are enhancing the wellbeing of the person or persons concerned.1

Examples of CBIs include 8- to 12-week group interventions such as Compassion-Cultivation Training, Compassion-Focused Therapy, and Cognitively Based Compassion Training (CBCT). An increasing number of mindfulness-based interventions — particularly those categorised as second-generation mindfulness-based interventions2 — have also integrated compassion and compassion-related meditation techniques (for example, Compassion-Mindfulness Therapy, Mindful Self-Compassion Programme, Attachment-Based Compassion Therapy, and Meditation Awareness Training).

PRELIMINARY FINDINGS

Emerging findings demonstrate a moderate-strength positive relationship (Pearson’s r = 0.47; n = 16 416 across 79 samples) between self-compassion and different forms of wellbeing (cognitive, psychological, and affective).3 Self-compassion is also positively correlated with emotional intelligence, mindfulness, intrinsic motivation, and perceived self-competence.4 Compassion towards others is associated with, for example, reduced levels of depression,5 pro-social behaviour and social connectedness,6 and reduced emotional supression.1 Compassion meditation can also enhance regulation of neural emotional circuitry via increased activation of the insula and cingulate cortices of the limbic region (a brain area linked with empathy).7 Furthermore, some individuals with chronic pain conditions (for example, fibromyalgia) report that compassion meditation helps them become less preoccupied with their poor health.8

Exploratory randomised control trials (RCTs) indicate that CBIs are effective treatments for (among other conditions) psychosis, binge-eating disorder, depression and anxiety, and diabetes.1 RCTs also demonstrate that CBIs can lead to improvements in happiness and life satisfaction, reductions in innate immune and distress responses to psychosocial stress (assessed using plasma concentrations of interleukin-6), reductions in salivary concentrations of inflammatory biomarker C-reactive protein, and assigning greater value to ‘low arousal positive states’ such as feeling calm.1

METHODOLOGICAL ISSUES AND RISKS

Although there appears to be treatment applications for CBIs, methodological weaknesses limit the generalisability of such findings. For example, one recent systematic review (n = 1312 across 20 intervention studies) assessed CBI study quality using the Quality Assessment Tool for Quantitative Studies and concluded the studies were of ‘moderate’ methodological quality.1

This conclusion was due to various issues including 1) not assessing fidelity of implementation from the standard intervention protocol; 2) not assessing participant adherence to practice; 3) over-reliance on self-report measures; 4) non-justification of sample sizes; 5) poorly designed and poorly defined control conditions (not controlling for therapeutic factors such as group interaction, psycho-education, and instructor experience); and/ or 6) absence of follow-up assessments to evaluate maintenance effects.

Aside from poor methodological quality, other issues that may impede the clinical integration of CBIs relate to the challenges of assimilating Eastern techniques into Western culture.1,2 There are concerns as to whether CBI instructors are sufficiently trained in both the nuances and risks of meditation.1 One such risk (particularly when practising compassion meditation) is the patient developing compassion fatigue.1 For example, a study of the aforementioned CBCT intervention reported that participants were instructed to generate what the authors called ‘active compassion’, involving proactively working to alleviate others’ suffering.5 Traditionally, however, prior to viscerally sharing or working to ease others’ suffering, meditation practitioners would train for many years in order to cultivate meditative and emotional stability within themselves.1 Therefore, there may be risks associated with certain CBIs instructing patients — including patients with psychiatric conditions — to actively alleviate others’ suffering following just 16 hours of meditation instruction (eight × 2-hour weekly sessions).1

CONCLUSION

Being compassionate is arguably a core requirement of any healthcare professional but specifically training patients to use compassion meditation represents an innovative direction in non-pharmacological intervention research. According to Buddhist theory, empathic thought patterns help to undermine self-obsessed maladaptive cognitive schemas as well as regulate negative thought rumination (both of which are known determinants of psychopathology).1

Preliminary findings appear to support this position but further studies are clearly required in order to replicate outcomes and ascertain the specific user groups for which CBIs may be suitable, whether compassion meditation is more efficacious when practised with mindfulness, and whether there are any risks associated with CBIs.

 

Fotografía de aagelaki, tomada de su galería en Flickr (Licencia de uso Creative Commons)

MADRID, 24 y 25 noviembre – Programa de Mindfulness y Compasión, “Aumenta tu bienestar. Cómo conocerse y quererse a uno mismo”, impartido por el Dr. Javier García Campayo

“Aumenta tu bienestar. Cómo conocerse y quererse a uno mismo”  es un taller  de 12 horas de duración que impartirá el Dr. Javier García Campayo en Madrid esta misma semana, el viernes y el sábado. Será en el Hotel NH NACIONAL, en Paseo del Prado 48.

Mindfulness es una palabra inglesa que se ha traducido al castellano como atención plena o conciencia plena. Es una técnica milenaria, sencilla, breve, fácil de aprender y aplicar y está dirigida a todas las personas que quieran utilizar esta herramienta para mejorar su salud física y psicológica.

Estudios científicos han demostrado que las prácticas de Mindfulness son eficaces para el tratamiento del estrés y el estado de ánimo, los trastornos de ansiedad, la prevención de recaídas en la depresión, el dolor crónico.

La terapia de compasión es eficaz tanto en el tratamiento de la ansiedad y depresión, como en personas con sentimientos de culpa, vergüenza, etc. Este curso se basará en la Terapia de Compasión Basada en los Estilos de Apego de la Universidad de Zaragoza.

 

OBJETIVOS DEL PROGRAMA

  • Conocer el concepto y los efectos beneficiosos del Mindfulness y la Compasión.
  • Familiarizarse con la práctica de compasión de manera supervisada.
  • Darse cuenta de los patrones y tendencias de comportamiento con los demás y con nosotros mismos.
  • Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad.
  • Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas nos salen mal.
  • Cultivar sentimientos de conexión y ecuanimidad con todas las personas que existen a nuestro alrededor.
  • Conocer las principales investigaciones y la evidencia científica sobre la que se sustenta la compasión.

 

DIRECCIÓN E IMPARTICIÓN

Este programa es dirigido e impartido por el  Dr. Javier García Campayo, Psiquiatra del Hospital Universitario Miguel Servet de Zaragoza, y Psicoterapeuta. Es Profesor de Psiquiatría en la Universidad de Zaragoza y Director del Máster en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza. Es el Presidente del International Meeting en Mindfulness cuando de celebra en Zaragoza y Vicepresidente de este mismo congreso cuando se celebra en Sao Paulo. Actualmente es Presidente de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática e Investigador Principal del Grupo de Aragón de la Red de Investigación en Atención primaria (REDIAPP) del Instituto Carlos III y del Grupo de Investigación en Atención Primaria reconocido por el Gobierno de Aragón. Ha escrito más de 150 artículos de impacto, más de 30 libros, de los cuales 5 son de mindfulness y compasión, y más de 20 capítulos sobre temas psiquiátricos, incluyendo mindfulness. Es ponente habitual en congresos nacionales e internacionales de la disciplina.

A continuación os dejamos unos enlaces para ampliar esta información, realizar inscripciones y saber cómo llegar al lugar en el que se realizará el curso.

  • Información y reserva de plazas: Fundación Genes y Gentes / info@fundaciongenesygentes.es / T.: 976232100

 

Este programa es un proyecto de Dharamsala: Instituto de Mindfulness y Psicoterapia y se desarrolla en colaboración con la Fundación Genes y Gentes.

Captura de pantalla 2016-09-04 a las 17.01.24

Imágenes: fotografías de este mismo taller en edicions anteriores

BARCELONA, 17 de ENERO – Comienza el Programa de Mindfulness y Compasión: Aumenta tu Bienestar. Cómo conocerse y quererse a uno mismo

Comenzaremos el año 2018 con este nuevo curso que vamos a realizar por primera vez en Barcelona con un formato de 4 sesiones intensivas, de 4 horas de duración y durante 4 miércoles.

Toda la información del curso (programa, lugar, precio, etc.) la podéis consultar en EL FOLLETO DEL CURSO (clic aquí), del cual extractamos algunos datos que ayuden a obtener una idea general de este programa.

Iniciativa e imparte: Dr. Javier García Campayo

Psiquiatra y Psicoterapeuta. Hospital Universitario Miguel Servet y Universidad de Zaragoza. Director de Dharamsala. Mindfulness. Instituto de Mindfulness y Psicoterapia.

Colabora: Maria Teresa Pous Mas

Licenciada en Filosofía. Máster en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza. Escritora. Coordina la Formació d’Instructors de Mindfulness (FIM –Barcelona) organizada por Ment en Calma.

Metodología

El curso es eminentemente práctico con interacción continua entre profesores y estudiantes. Los métodos docentes utilizados son:

1.- Desarrollo de contenido teórico por medio de clases magistrales (25% del tiempo total)

2.- Conocimiento experiencial de la práctica compasiva mediante clases prácticas y ejercicios (45%)

3.- Resolución de las dudas de los participantes sobre las prácticas (15%)

4.- Intercambio de experiencias entre el grupo (15%)

Dirigido a

Cualquier persona interesada en mejorar su bienestar personal y sus relaciones interpersonales. No es necesario tener conocimientos previos sobre Mindfulness y Compasión.

Duración

4 sesiones intensivas de 4 horas (1 vez a la semana durante 4 semanas). Horas lectivas totales del curso: 16

Fechas y horarios

Miércoles 17, 24, 31de enero y 7 de febrero de 2018 – 
Horario de Tarde (De 17:00 horas a 21:00 horas).

DESCARGA EL FOLLETO DEL CURSO

HOJA DE INSCRIPCIÓN


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AGENDA DE ACTIVIDADES – Septiembre 2017

En este cartel reunimos las actividades que tenemos preparadas para el mes de septiembre

¡¡YA ESTÁN ABIERTAS LAS INSCRIPCIONES!!

Puedes ver más información y forma de inscripción de cada una de estas propuestas en el apartado ACTIVIDADES de este blog, en este enlace: http://bit.ly/2i52G1w

 

PUEDES DESCARGAR ESTE CARTEL AQUÍ

 

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