¿Quieres regalar Mindfulness esta Navidad? ¡Te damos ideas! De cero euros en adelante…

En estos días todos estamos pensando en qué regalar a nuestros seres queridos. Si entre ellos hay personas a las que le pueda gustar o pueda necesitar algo relacionado con Mindfulness, las sugerencias que te planteamos en este post te pueden interesar.

Regalar la oportunidad de alcanzar un mayor bienestar y felicidad mediante la práctica de mindfulness y compasión es todo un regalazo. Hoy en día muchas personas tenemos ya todas las cosas que necesitamos para vivir, y se hace difícil elegir un regalo original, diferente y que contribuya al bienestar de la persona querida. Por eso, cada vez más se impone el regalo de experiencias, de actividades. Nosotros te ofrecemos aquí unas cuantas sugerencias que pueden convertirse en regalos que realices tú individualmente, entre varias personas o incluso que te auto-regales. También te proponemos libros sobre mindfulness y compasión, porque un libro, si es el adecuado, siempre es un buen regalo.

Comenzamos y vamos de menos a más gasto …

NO PUEDO GASTAR NADA: 0 €

Si este es tu caso, siempre puedes regalar tiempo. Una buena idea es regalar los Audios de las Prácticas de Mindfulness y/o Compasión que hemos elaborado en la Universidad de Zaragoza y que son gratuitos. Para eso tienes que dedicar un rato a descargarlos. Luego los puedes pasar a un pendrive que puedas reutilizar, o comprar uno de los más económicos, porque no necesitas mucha capacidad.

Si la persona a la que vas a hacer el regalo no conoce mindfulness y siente interés, esta es una manera de establecer un primer contacto con este tipo de prácticas, aunque lo ideal sería que estos ejercicios fueran acompañados de la lectura del libro para el que fueron credos, o bien buscara la guía de un profesional de mindfulness.

Las prácticas están guiadas por los doctores y doctoras Javier García Campayo, Mayte Navarro Gil, Marta Modrego Alarcón, Son las siguientes.

DESCARGA 9 PRÁCTICAS DE MINDFULNESS AQUÍ

Prácticas complementarias de los libros “Manual práctico de Mindfulness: curiosidad y aceptación”(año 2015) y “Mindfulness. Nuevo Manual práctico. El camino de atención plena” (año 2018)

 

DESCARGA 17 PRÁCTICAS DE COMPASIÓN AQUÍ

Prácticas complementarias del libro “Mindfulness y compasión: la nueva revolución”

 

Además te ofrecemos las prácticas en el “3rd International Meeting on Mindfulness” que se celebró en Zaragoza en junio de 2016. En este caso cada una está guiada por un profesional diferente, todos ellos ponentes de este congreso.

DESCARGA 12 PRÁCTICAS DEL “III INTERNATIONAL MEETING ON MINDFULNESS” AQUÍ

 

También puedes descargar gratuitamente lo siguiente.

AUDIOS de 10 CONFERENCIAS sobre MINDFULNESS –  Dr. Javier García Campayo

AUDIOS de 3 CONFERENCIAS sobre COMPASIÓN – Dr. Javier García Campayo

 

Además puedes encontrar otros materiales que puedes descargar en este ENLACE.

De 14 a 25 € LIBROS

El interés por mindfulness y compasión crece día a día. Hay muchas personas que prefieren comenzar leyendo un libro. Otras personas son ya practicantes de mindfulness y quieren profundizar en su conocimiento teórico y científico. El regalo del libro adecuado siempre es un acierto.

Y si os apetece leer una novela, os recordamos que “Viaje en el Círculo del tiempo” es el título de la primera novela del Dr. Javier García Campayo . Se publicó hace apenas una año y ha tenido muy buena acogida. Es un análisis psicológico de personajes con componentes de intriga, situado en Tíbet medieval.

Esta novela es la destilación de todas las experiencias del autor.  Situada parcialmente en el Tíbet medieval, describe la vida y cultura del país en este período, y sobre todo la complejidad de la experiencia religiosa de la escuela budista tibetana. También descubriremos y acompañaremos al santo y maestro de meditación más grande que surgió en el país de las nieves. Pero  la novela discurre también en el momento actual. Los personajes viven atormentados por temas como la amistad inquebrantable o la sensación de carencia afectiva durante la infancia, así como la soledad y el desarraigo.

Se abordan temas como el enigma del recuerdo mediante hipnosis de las vidas pasadas o el impacto psicológico de una enfermedad degenerativa mortal. Por último, no faltan guiños a la realidad histórica como el reconocimiento de la persecución de la cultura tibetana en China o un homenaje a las víctimas del atentado de las Torres Gemelas.

100 € – MASTERCLASS del Dr. García Campayo: ‘Cómo actúa Mindfulness en los distintos planos personales'(Madrid, febrero)

En esta segunda masterclass del ciclo, de cuatro horas de duración, nos ocuparemos de “Cómo actúa Mindfulness”,  y se analizarán los principales modelos explicativos sobre la acción de Mindfulness., lo que nos permitirá enfatizar y comprender aquellos aspectos de la práctica que se consideran más eficaces. La sesión navegará por modelos basados en la psicología, pero también por otros estructurados desde la tradición budista.

Más información sobre la primera Masterclass AQUÍ.

200 € – CURSOS DE MINDFULNESS Y COMPASIÓN (Madrid y Zaragoza)

10 enero, Madrid

Comenzamos el curso DESARROLLANDO LA ACEPTACIÓN Y LA RESILIENCIA, impartido por el Dr. Javier García Campayo

 

Curso organizado en colaboración con El rincón de Mindfulness (Madrid), de 16 horas de duración repartidas en 4 sesiones de 4 horas, comenzando el 10 enero. Se trata de una oportunidad única para cursar en Madrid un curso de profundización sobre aceptación

Los objetivos del curso son:

Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de la aceptación

Trabajar la aceptación a través de prácticas formales e informales

Darse cuenta de los patrones y tendencias de comportamiento ante la pérdida y el miedo

Aprender mecanismos de afrontamiento ante las dificultades

Próxima Convocatoria: Jueves 10, 17, 24 y 31 de enero de 2019, de 16.30 a 20.30 h.

Más información en hola@rinconmind.org o llamando al 664 64 54 65

Toda la información sobre el curso e inscripciones en EL RINCÓN DE MINDFULNESS

15 enero – 19 marzo, Zaragoza

Curso MINDFULNESS Y LA NATURALEZA DE LA MENTE: Desarrollando una Atención Eficiente (2ª ed.)

 

Programa de entrenamiento para desarrollar una Atención Eficiente –continúa, presencial y libre de esfuerzo‐ que nos permita reorganizar el funcionamiento de nuestra mente para disfrutar de una vida más plena.
La atención es uno de los procesos psicológicos más importantes, ya que tiene una función reguladora sobre el resto de procesos básicos como la percepción, la memoria, el aprendizaje, la motivación y la emoción.
Las tradiciones orientales de sabiduría consideran que la atención –el aspecto dinámico de la conciencia‐ es un continuo de saber que, cuando está correctamente regulado, ordena la percepción y nos permite conocer el mundo y conocernos a nosotros mismos desde un espacio de calma y bienestar psicológico.

Horario: 19:30 a 21:30 h.

Coordinación del curso: Javier Garcia Campayo | Profesorado: Imanol Osácar. Máster en Mindfulness Universidad de Zaragoza. Instructor de mindfulness. Teacher in Training MBCT (Mindful Based Cognitive Therapy) del Centre for Mindfulness Research and Practice (CMRP) de la Universidad de Bangor (Reino Unido). Licenciado en Ciencias de la Información. Máster en Comunicación Estratégica.

+INFO: Fundación Genes y Gentes info@fundaciongenesygentes.es +34976232100

15 enero – 19 marzo, Zaragoza

Curso MINDFULNESS PARA PREVENIR LA DEPRESIÓN. Programa MBCT

La depresión está creciendo de forma alarmante y afecta al 20% de la población mundial. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) es la enfermedad que produce más pérdidas de calidad de vida y mayores costes económicos. Mindfulness es una terapia que ha mostrado ser especialmente eficaz para el tratamiento de la depresión recurrente.

Este curso acerca el mindfulness y su práctica a las personas con depresión, o aquellas que la han padecido, para que de una forma progresiva se vayan beneficiando de esta técnica. El participante incorpora de forma progresiva habilidades que mejorarán su salud psicológica.

FECHAS:  15 y 22 de enero | 5, 12, 19 y 26 de febrero | 12 y 19 de marzo

HORARIO: de 17:00 a 19:00 horas | DURACIÓN: 16 horas

LUGAR: DHARAMSALA. C/ María Lostal 36. Ppal. Zaragoza | COSTE: 200 €

DESCARGA FOLLETO DEL CURSO

+INFO: Fundación Genes y Gentes, info@fundaciongenesygentes.es | Tfno: 976232100

17 enero – 28 febrero, Zaragoza

Curso Básico de INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS para aumentar el bienestar personal

 

Ya está abierta la inscripción a la 30ª edición del CURSO BÁSICO DE INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) PARA AUMENTAR EL BIENESTAR PERSONAL, que se iniciarán en Zaragoza el 17 enero. Este curso está organizado por el Dr. Javier García Campayo, en colaboración con la Fundación Genes y Gentes. Horario: 19:30 a 21:30 horas.

Descarga aquí el FOLLETO DEL CURSO

MÁS INFORMACIÓN e INSCRIPCIONES: info@fundaciongenesygentes.es  //  Tfno:  976 232 100

17 enero a 28 febrero, Zaragoza

Curso “COMPASIÓN Y MINDFULNESS. Cómo conocerse y quererse uno mismo” (9ª ed.)

 

Se trata de un curso presencial (Zaragoza) de 14 horas de duración, repartidas en 7 sesiones de 2 horas. Será impartido por el Dr. Javier García Campayo, Psiquiatra y Psicoterapeuta, y la Dra. Paola Herrera,  Psicóloga. Esta edición está dirigida a cualquier persona interesada en mejorar su bienestar personal y sus relaciones interpersonales. No es necesario tener conocimientos previos sobre compasión.

TODA INFORMACIÓN SOBRE EL CURSO AQUÍ: FOLLETO DEL CURSO

MÁS INFORMACIÓN e INSCRIPCIONES: info@fundaciongenesygentes.es  //  Tfno:  976 232 100

 

285 € – TALLER-RETIRO DE MINDFULNESS PARA LA PREVENCIÓN DEL ESTRÉS EN EL ENTORNO PERSONAL Y LABORAL (27-28 diciembre, Zaragoza )

 

Este taller va dirigido, tanto a las personas que desean acercarse a la práctica de mindfulness por primera vez, como a aquellas que ya está familiarizadas y buscan una mayor profundización y descubrimiento de su potencial. Durante los dos días de duración, se dará espacio a la práctica, al desarrollo de contenidos, al diálogo, al debate y preguntas sobre todo lo expuesto y experimentado.

Será impartido por Javier Pladevall. Él ha desarrollado toda su carrera profesional en empresas multinacionales, siendo su última posición la de Director General de Volkswagen Group Retail España. Conocedor de primera mano de la exigencia y complejidad del entorno corporativo, es practicante de mindfulness desde hace 15 años. Su actividad, actualmente, se centra en contribuir a que las empresas se orienten más a las personas y a que entiendan que esta orientación será uno de los pilares básicos de su sostenibilidad a largo plazo.

Toda la información sobre este taller/retiro AQUÍ.

300 € – CURSO BÁSICO DE MINDFULNESS | Todo online, 100 horas de formación a tu propio ritmo | Impartido por el Dr. J. García Campayo

Ya por fin os podemos ofrecer un CURSO BÁSICO DE MINDFULNESS completamente virtual. Con este curso inauguramos nuestro nuevo portal de formación online coordinado el propio Dr. Javier García Campayo,  En los próximos meses os iremos ofreciendo otras actividades formativas. Toda la información e inscripciones en el siguiente enlace:

www.mindfulness-web.com

 

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Imagen de cabecera creada a partir de imagen con licencia de uso CCO

Modificaciones: mindfulnessycompasiongarciacampayo.com

 


PARA CUALQUIER CONSULTA O SUGERENCIA …

 

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¡¡FELIZ NAVIDAD!! Hemos preparado un regalo para ti. Esperamos que te guste …

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Estamos en Navidad y queremos haceros un regalo como muestra de agradecimiento por la confianza que ponéis en nosotros día tras día.

Los audios de las prácticas de mindfulness y compasión son los contenidos más populares de este blog. Por eso hemos pensado que quizás os haga ilusión escuchar y/o descargar las grabaciones de las prácticas que se realizaron en el “3rd International Meeting on Mindfulness” (Zaragoza, junio 2016). Muchos de vosotros no asisitísteis a este Congreso, y los que sí lo hicísteis es probable que no pudieráis estar en todas las prácticas que se realizaron. Así que este es nuestro regalo. Esperamos que os guste ¡¡FELIZ NAVIDAD!!

Tened en cuenta que son grabaciones en directo y, aunque se escuchan muy bien, puede haber ruidos ambientales y algunas distorsiones en los inicios mientras de acomoda el micrófono.

¡Que las disfrutéis!

 

Práctica de Meditacion en accion. Guiada por Dharmakirti Zuazquita

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Práctica de Comer mindfulness. Guiada por Silamani J. Adolf Guirao-Goris (Respira Vida Breathworks)

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Práctica informal en la vida diaria guiada por Manu Mariño

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Práctica Yoga Darshana. Guiada por Pilar Íñigo

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Práctica de Meditación Zen. Guiada por Dokushô Villalba

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Práctica Meditación Cristiana. Guiada por Carmen Jalón

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Práctica Meditacion de la tierra pura. Guiada por Oscar Martínez Zulueta

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Práctica meditación con mantras. Guiada por Pilar Íñigo

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Práctica de movimientos conscientes. Guiada por Pablo Flecha

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Práctica de compasión basada en los estilos de apego. Guiada por Mayte Navarro

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Práctica Compasión MSC guiada por Joana Mateu

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Amigos, todos los que formamos este Equipo de Investigación os deseamos que paséis unos días muy felices junto a vuestros familiares y amigos. Que la paz, la alegría, el amor, la atención plena y la compasión sean los protagistas de estas fiestas. Gracias por seguir este blog y por la confianza que continuáis poniendo en nuestro trabajo.

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Imagen primera: cortesía de Pixabay (Licencia de uso CC0)

Imagen segunda: de jcstudio a través de Freepik.com 

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Entrevista a Marcelo Demarzo sobre el nuevo libro “La ciencia de la compasión: más allá de mindfulness”, del cual es coautor y coordinador, junto con Ausiàs Cebolla y Javier García Campayo

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El Dr. Marcelo Demarzo, coautor y coordinador del libro “La ciencia de la compasión: más allá de mindulness”, concedió una entrevista el día 2o de junio a Radio Oleiros con motivo de la publicación de este nuevo libro, publicado en Alianza editorial, (Colección Ensayo).

Sigue leyendo

Audios de las prácticas del libro “Mindfulness y compasión, la nueva revolución” de Javier García Campayo y Marcelo Demarzo – Descarga gratis

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En este enlace se ofrecen 17 audios de prácticas sobre la compasión, que se pueden escuchar online o descargar. Algunas personas nos habéis preguntado Sigue leyendo

Entrevista a Javier García Campayo en Aragón Radio (6-3-2016)

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Aragón Radio ha entrevistado al Dr. Javier García Campayo con motivo del próximo 3rd Interntional Meeting on Mindfulness que se realizará en Zaragoza entre el 8 y el 11 de junio de este año. El doctor explica que el lema de este congreso es “Compasión, psicología positiva y mindfulness” y que no solo está orientado a investigadores sino que también puede inscribirse cualquier persona interesada por estos temas. Toda la información sobre eL congreso se encuentra en su web: meetingmindfulness.com

En esta estrevista de 14 minutos también se explica qué es mindfulness, y qué es la compasión y la autocompasión. También se aborda el tema de los beneficios personales y sociales de la práctica de mindfulness y su aplicación en distintos ámbitos, como el educativo o laboral.

Para escuchar la entrevista haz clic AQUÍ

 

Imagen creada por Webmindfulness a partir de fotografía de javilopez.eu