Zaragoza, 24 abril a 26 junio – Por primera vez en España: curso MINDFULNESS Y LA NATURALEZA DE LA MENTE. Desarrollando una Atención Eficiente

“En la naturaleza nada dura, todo vibra, aparece y desaparece. El estado natural de la mente no puede ser ningún pensamiento en particular… sólo el silencio…”.
Nisargadatta Majarah

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ATENCION EFICIENTE: UNA MENTE LIBRE PARA UNA VIDA PLENA

Programa de entrenamiento para desarrollar una Atención Eficiente –continúa, presencial y libre de esfuerzo‐ que nos permita reorganizar el funcionamiento de nuestra mente para disfrutar de una vida más plena. La atención es uno de los procesos psicológicos más importantes, ya que tiene una función reguladora sobre el resto de procesos básicos como: la percepción, la memoria, el aprendizaje, la motivación y la emoción.

Las tradiciones orientales de sabiduría consideran que la atención –el aspecto dinámico de la conciencia‐ es un continuo de saber que, cuando está correctamente regulado, ordena la percepción y nos permite conocer el mundo y conocernos a nosotros mismos desde un espacio de calma y bienestar psicológico. Sin embargo, en nuestra vida cotidiana experimentamos una atención parentemente discontinua, cambiante e inestable, sujeta a hábitos y condicionamientos que nos llevan a encadenar pensamientos y percepciones con frecuencia sin sentido que nos sumergen en una experiencia caótica. Según algunas estimaciones, la mayoría de las personas tenemos de media 65.000 pensamientos diarios. ¿De cuántos somos conscientes? ¿De 30.000?, ¿de 8.000?, ¿de 800?, ¿de 80?… Nuestra mente se agita con la duda, la dificultad para tomar decisiones, para expresar lo que realmente sentimos… El desorden mental nos lleva al sufrimiento y agota el sistema nervioso.

Por medio de juegos, ejercicios didácticos y prácticas de atención, el Programa ofrece una guía, paso a paso, para desarrollar una Atención Eficiente, libre de hábitos y condicionamientos, que nos permita experimentar, de manera directa, la verdadera naturaleza de la mente. Un curso, basado en el modelo de la mente que plantea una de una de las más profundas tradiciones de sabiduría oriental, el Vedanta Advaita, que ofrece pautas sencillas para realizar una práctica de atención‐ interior y exterior‐ efectiva y clara. No hay nada más hermoso que no pensar en lo que no se debe pensar y pensar solo en lo que debemos pensar.

COORDINACIÓN DEL CURSO

 Javier Garcia Campayo. Médico psiquiatra y psicoterapeuta. Hospital Universitario Miguel Servet y Universidad de Zaragoza.

Javier García Campayo es Doctor en Medicina por la Universidad de Zaragoza y realizó la especialidad de psiquiatría en el hospital Clínico de Zaragoza. Realizó estancias en la Universidad de Manchester, Gran Bretaña en Psiquiatría de enlace y Psicosomática y en la Universidad McGill, Montreal, Canadá, en Psiquiatría Cultural y Trastornos somatomorfos. Es Profesor Asociado de psiquiatría en la Universidad de Zaragoza desde el año 2000 y acreditado como Profesor Titular desde 2011. Actualmente es Presidente de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática e investigador principal del Grupo de Aragón de la Red de Investigación en Atención Primaria (REDIAPP) del Instituto Carlos III y del Grupo de Investigación en Atención Primaria reconocido por el Gobierno de Aragón. Ha escrito más de 150 artículos de impacto, 10 libros y más de 20 capítulos sobre temas psiquiátricos, incluyendo mindfulness. Es ponente habitual en congresos nacionales e internacionales de la disciplina.

PROFESORADO

Javier García Campayo. Médico psiquiatra y psicoterapeuta. Hospital Universitario Miguel Servet y Universidad de Zaragoza.
Imanol Osácar. Máster en Mindfulness Universidad de Zaragoza. Instructor de mindfulness. Licenciado en Ciencias de la Información. Máster en Comunicación Estratégica.

DIRIGIDO A …

Cualquier persona (público general y profesionales) interesada en mejorar su capacidad de
concentración y aumentar su autoconocimiento y bienestar personal a través de la gestión de su
atención. No es necesario tener conocimientos previos.

DURACIÓN, FECHAS Y HORARIO

24 de abril ‐ 8, 15, 22, 29 de mayo – 5 ,12 y 26 de junio
HORARIO: de 17:30 a 19:30 horas
DURACIÓN: 14 horas

SECRETARIA TÉCNICA PARA MÁS INFORMACIÓN Y RESERVAS DE PLAZAS

Fundación Genes y Gentes: info@fundaciongenesygentes.es +34976232100

 

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Imagen libre de sechos de autor

 


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APORTACIONES A LA EDUCACIÓN DESDE OTRAS DISCIPLINAS DIFERENTES A MINDFULNESS

Continuamos compartiendo las ponencias del  “I Congreso de Mindfulness de la Educación” celebrado en Zaragoza en noviembre de 2017. Os dejamos hoy el vídeo (clic en la imagen) de la Mesa 2 del congreso, en la que intervinieron los siguientes participantes. Indicamos también el título de la ponencia de cada uno.

César Rodríguez y Santos Orejudo, Universidad de Zaragoza. “Aportación desde la Inteligencia emocional”.
Fernando Tobías, Universidad Comillas de Madrid. “Aportación desde el Focusing”.
Covadonga Chaves, Universidad Complutense de Madrid. “Aportación desde la Psicología Positiva”.
Javier García Campayo, Universidad de Zaragoza. “Aportación desde la Terapia de Compasión”.

 

Seguiremos compartiendo en las próximas semanas, en Youtube, Facebook y en este blog, el resto de los vídeos que grabamos en este congreso. Si queréis que os llegue un aviso al correo electrónico de cada vídeo que subimos a nuestro canal de Youtube, podéis suscribiros AQUÍ.
También podéis ver en Youtube las conferencias de este congreso que hemos subido hasta ahora:

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Ayer se presentó en Zaragoza el “5º Congreso Internacional de Mindfulness” que se celebrará del 20 al 23 de junio en esta ciudad

Ayer se presentó en el World Trade Center de Zaragoza el ‘V Congreso Internacional sobre Mindfulness’.  El períodico de AragónCope Aragón Radio,  Radio Ebro y otros medios de comunicación se han hecho eco de la presentación de este congreso. Os adjuntamos la nota de prensa.

 

Zaragoza acogerá el Congreso más importante en el mundo sobre Mindfulness

 

Zaragoza, 7 de marzo de 2018. Hoy se ha presentado en Zaragoza el V Congreso Internacional sobre Mindfulness que reunirá a los principales referentes de esta técnica en el mundo, encabezados por el introductor del Mindfulness en Occidente, el estadounidense Jon Kabat-Zinn, quien participará por primera vez en un Congreso en España. El Congreso estará dirigido por Javier García Campayo, quien ha presentado la programación del evento.

Zaragoza reunirá del 20 al 23 de junio a los mayores expertos del mundo en Mindfulness, encabezados por el fundador de esta técnica en occidente, Jon Kabat-Zinn, quien participará por primera vez en un Congreso en España, convirtiéndose en el foro más importante en el mundo en 2018 en reunir a los nombres más reconocidos a nivel internacional. El congreso tendrá más de 40 horas de formación en conferencias magistrales, mesas redondas, debates, talleres y prácticas. Como ha señalado en la presentación, el prestigioso psiquiatra y una de las figuras en España más importantes de esta técnica, Javier García Campayo.

“Además del “padre” del Mindfulness, Jon Kabat-Zinn, por Zaragoza pasarán durante cuatro días algunas de las figuras internacionales más importantes como Edo Shonin, William Van Gordon, Willem Kuyken, Sara W. Lazar, Vidyamala Burch, Valerie Mason-John, Zev Schuman-Olivier o Marcelo Marcos Piva de Marzo entre otros conformando un amplio programa que situará a Zaragoza como el epicentro mundial del Mindfulness.”

Además de las conferencias magistrales, el congreso abordará temas sobre Investigación en Mindfulness, Mindfulness en salud mental, en la educación, Neuro-Fenomenología, Mindful eating, Mindfulness y pedagogía teatral, Ciencias contemplativas, cuidados paliativos, investigaciones biológicas en mindfulness, el programa MBCT de implementación y acceso en el sistema sanitario o la terapia de compasión, “una de las terapias que más aceptación están teniendo en los países más avanzados”, según García Campayo.

El director del Congreso ha adelantado que el Congreso de Zaragoza servirá también para presentar la Asociación Iberoamericana de Mindfulness, así como para otorgar el Premio Jon Kabat-Zinn por primera vez a al Mejor Póster de Investigación del Congreso que está dotado con 5000 euros.

Se espera una asistencia de más de 700 personas al evento más importante sobre Mindfulness en 2018 que tendrá un adelanto el día anterior al congreso, el 19 de junio, con la posibilidad de inscribirse en una de las actividades más esperadas: el Retiro Espiritual con Jon Kabat Zinn, un día de práctica de Mindfulness y Diálogo con el introductor del Mindfulness en occidente y que está limitado a 200 personas.

El Mindfulness, cada vez más practicado

 

Está demostrado científicamente que su práctica aumenta la capacidad de concentración y memoria, el rendimiento laboral, la calidad de las relaciones interpersonales y del manejo de las emociones, una mayor claridad en la toma de decisiones y una mayor creatividad en la resolución de conflictos. Por otra parte, la práctica de mindfulness disminuye los niveles de estrés de los trabajadores y mejora su capacidad de gestionarlo y las bajas laborales y el absentismo.

En EE.UU más del 20% de las grandes empresas ya imparten Mindfulness y en España ocho de cada diez empresas que lo conocen ya ofrecen esta formación a sus trabajadores. Con ocho semanas de práctica, los cambios en el cerebro se pueden ver con neuroimagen. Las empresas que han implantado Mindfulness, reducen sus bajas laborales por estrés, ansiedad o
depresión.

¿Por qué en Zaragoza?

 

Zaragoza es la ciudad referente en España en el estudio e investigación de Mindfulness gracias a la figura del doctor José Javier García Campayo, director del V Congreso Internacional de Mindfulness. García Campayo dirige desde 2013 el Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, primer máster sobre este tema que se realiza en una universidad española. Su grupo de investigación es uno de los grupos de referencia y cohesión ente los profesionales y las personas interesadas en Mindfulness en el ámbito geográfico de España y Latinoamérica.

Las inscripciones ya se pueden realizar en www.meetingmindfulness.com

Investigación: La eficacia de la compasion basada en los estilos de apego, en pacientes con fibromialgia y en personas sanas

ABCT es un protocolo terapéutico de compasión desarrollado por la Universidad de Zaragoza, que nace ante la necesidad de crear un modelo de terapia de compasión más cercana a nuestra cultura, más adaptada a nuestro entorno sanitario y que pueda ser aplicable tanto a la población general como a pacientes con enfermedades psicológicas y somáticas. Este modelo está centrado en los estilos de apego, un concepto psicoanalítico que describe el tipo de relación que el niño desarrolla con sus padres y que influenciará de forma decisiva el tipo de relación interpersonal que mantendrá de adulto con otras personas, así como la imagen que desarrollará sobre sí mismo. Este protocolo ha mostrado sus beneficios tanto en personas con fibromialgia como en población sana. Os adjuntamos los artículos de investigación, y una breve explicación de cada uno, que lo avalan.

 

Estudio 1. ABCT y Pacientes con Fibromialgia

Existe un interés creciente en evaluar la efectividad de  intervenciones basadas en compasión para tratar trastornos psicológicos. El presente estudio evaluó la eficacia de la “terapia de compasión basada en el apego” (ABCT) en el tratamiento de fibromialgia (FM), así como el papel de la flexibilidad psicológica como mediador de las mejoras.
Métodos: Un total de 42 pacientes con FM fueron asignados aleatoriamente a ABCT o a un grupo de  relajación (grupo de control activo). El resultado primario fue la evaluación del estado funcional (FIQ), y los resultados secundarios fueron la gravedad clínica (CGI-S), la catastrofización ante el dolor (PCS), la ansiedad (HADS-A), la depresión (HADS-D), la calidad de vida (EQ-5D) y la flexibilidad psicológica (AAQ-II). Las diferencias entre los grupos se estimaron utilizando modelos de efectos mixtos.
Resultados: el grupo ABCT demostró resultados superiores en comparación con el grupo de control activo, incluyendo mejores valores en FIQ después del tratamiento (B = -3.01; p = 0.003). Las diferencias en FIQ se mantuvieron a los 3 meses de seguimiento (B = -3,33; p = 0,001). La flexibilidad psicológica tuvo un efecto mediador significativo en las mejoras.
Conclusión: estos resultados sugieren que ABCT parece ser efectivo en el tratamiento de los síntomas de FM.

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Estudio 2. ABCT y población Sana

Se llevó a cabo un ensayo controlado no aleatorizado con un grupo de intervención (ABCT) y un grupo de control de lista de espera, para evaluar la eficacia de la autocompasión en población sana y determinar si las mejoras median en los cambios hacia un estilo de apego más seguro. Comparado con el control condición, ABCT fue significativamente más eficaz para mejorar la autocompasión como lo demuestran los cambios
en todas las subescalas de la Escala de autocompasión (SCS), excepto el aislamiento. ABCT también mejoró la atención plena, aumentando las calificaciones de todas las subescalas del Cuestionario de las Cinco Facetas de la Atención Plena (FFMQ), excepto la de descripción. ABCT disminuyó tanto la perturbación psicológica evaluada mediante el Cuestionario general de salud (GHQ-28) como la evitación experiencial evaluada mediante el Cuestionario de Aceptación y Acción (AAQ-II). Además, ABCT condujo a reducciones significativas en los niveles de ansiedad y evitación. El estilo de apego seguró aumentó significativamente en el grupo ABCT, y fue mediado por los cambios en la autocompasión.
En resumen, ABCT puede ser una intervención efectiva para mejorar la compasión y el
estilo de apego en  población sana.

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“Cómo la meditación puede cambiar la forma de nuestro cerebro”, por la Dra. SARA LAZAR (Harvard University)

Hoy os presentamos a otra de las más destacadas ponentes del 5º Congreso Internacional de Mindfulness que tendrá lugar en Zaragoza del 20 a 23 junio. Ella es  Sara W. Lazar, Investigadora Asociada en el Departamento de Psiquiatría del Hospital General de Massachusetts, y Profesora Asistente de Psicología en la Escuela de Medicina de Harvard.

Sara Lazar impartirá en este congreso la conferencia magistral “Meditation and the brain” e impartirá el taller “Mindfulness and compassion in clinical practice: understanding how brain changes improve clinical symptoms”. En ambos casos se traducirá al español.

Para que conozcáis mejor a esta investigadora os ofrecemos el estupendo vídeo (8 minutos y en español) de su charla TED titulada “Como la Meditación puede cambiar la forma de nuestro Cerebro”

Os dejamos también el enlace a la web de Sara W. Lazar:

scholar.harvard.edu/sara_lazar

Podéis conocer al resto de los ponentes de este congreso, el programa y todo lo referente a este evento en su web:

meetingmindfulness.com

 


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