¿Quieres regalar Mindfulness esta Navidad? ¡Te damos ideas! De cero euros en adelante…

En estos días todos estamos pensando en qué regalar a nuestros seres queridos. Si entre ellos hay personas a las que le pueda gustar o pueda necesitar algo relacionado con Mindfulness, las sugerencias que te planteamos en este post te pueden interesar.

Regalar la oportunidad de alcanzar un mayor bienestar y felicidad mediante la práctica de mindfulness y compasión es todo un regalazo. Hoy en día muchas personas tenemos ya todas las cosas que necesitamos para vivir, y se hace difícil elegir un regalo original, diferente y que contribuya al bienestar de la persona querida. Por eso, cada vez más se impone el regalo de experiencias, de actividades. Nosotros te ofrecemos aquí unas cuantas sugerencias que pueden convertirse en regalos que realices tú individualmente, entre varias personas o incluso que te auto-regales. También te proponemos libros sobre mindfulness y compasión, porque un libro, si es el adecuado, siempre es un buen regalo.

Comenzamos y vamos de menos a más gasto …

NO PUEDO GASTAR NADA: 0 €

Si este es tu caso, siempre puedes regalar tiempo. Una buena idea es regalar los Audios de las Prácticas de Mindfulness y/o Compasión que hemos elaborado en la Universidad de Zaragoza y que son gratuitos. Para eso tienes que dedicar un rato a descargarlos. Luego los puedes pasar a un pendrive que puedas reutilizar, o comprar uno de los más económicos, porque no necesitas mucha capacidad.

Si la persona a la que vas a hacer el regalo no conoce mindfulness y siente interés, esta es una manera de establecer un primer contacto con este tipo de prácticas, aunque lo ideal sería que estos ejercicios fueran acompañados de la lectura del libro para el que fueron credos, o bien buscara la guía de un profesional de mindfulness.

Las prácticas están guiadas por los doctores y doctoras Javier García Campayo, Mayte Navarro Gil, Marta Modrego Alarcón, Son las siguientes.

DESCARGA 9 PRÁCTICAS DE MINDFULNESS AQUÍ

Prácticas complementarias de los libros “Manual práctico de Mindfulness: curiosidad y aceptación”(año 2015) y “Mindfulness. Nuevo Manual práctico. El camino de atención plena” (año 2018)

 

DESCARGA 17 PRÁCTICAS DE COMPASIÓN AQUÍ

Prácticas complementarias del libro “Mindfulness y compasión: la nueva revolución”

 

Además te ofrecemos las prácticas en el “3rd International Meeting on Mindfulness” que se celebró en Zaragoza en junio de 2016. En este caso cada una está guiada por un profesional diferente, todos ellos ponentes de este congreso.

DESCARGA 12 PRÁCTICAS DEL “III INTERNATIONAL MEETING ON MINDFULNESS” AQUÍ

 

También puedes descargar gratuitamente lo siguiente.

AUDIOS de 10 CONFERENCIAS sobre MINDFULNESS –  Dr. Javier García Campayo

AUDIOS de 3 CONFERENCIAS sobre COMPASIÓN – Dr. Javier García Campayo

 

Además puedes encontrar otros materiales que puedes descargar en este ENLACE.

De 14 a 25 € LIBROS

El interés por mindfulness y compasión crece día a día. Hay muchas personas que prefieren comenzar leyendo un libro. Otras personas son ya practicantes de mindfulness y quieren profundizar en su conocimiento teórico y científico. El regalo del libro adecuado siempre es un acierto.

Y si os apetece leer una novela, os recordamos que “Viaje en el Círculo del tiempo” es el título de la primera novela del Dr. Javier García Campayo . Se publicó hace apenas una año y ha tenido muy buena acogida. Es un análisis psicológico de personajes con componentes de intriga, situado en Tíbet medieval.

Esta novela es la destilación de todas las experiencias del autor.  Situada parcialmente en el Tíbet medieval, describe la vida y cultura del país en este período, y sobre todo la complejidad de la experiencia religiosa de la escuela budista tibetana. También descubriremos y acompañaremos al santo y maestro de meditación más grande que surgió en el país de las nieves. Pero  la novela discurre también en el momento actual. Los personajes viven atormentados por temas como la amistad inquebrantable o la sensación de carencia afectiva durante la infancia, así como la soledad y el desarraigo.

Se abordan temas como el enigma del recuerdo mediante hipnosis de las vidas pasadas o el impacto psicológico de una enfermedad degenerativa mortal. Por último, no faltan guiños a la realidad histórica como el reconocimiento de la persecución de la cultura tibetana en China o un homenaje a las víctimas del atentado de las Torres Gemelas.

100 € – MASTERCLASS del Dr. García Campayo: ‘Cómo actúa Mindfulness en los distintos planos personales'(Madrid, febrero)

En esta segunda masterclass del ciclo, de cuatro horas de duración, nos ocuparemos de “Cómo actúa Mindfulness”,  y se analizarán los principales modelos explicativos sobre la acción de Mindfulness., lo que nos permitirá enfatizar y comprender aquellos aspectos de la práctica que se consideran más eficaces. La sesión navegará por modelos basados en la psicología, pero también por otros estructurados desde la tradición budista.

Más información sobre la primera Masterclass AQUÍ.

200 € – CURSOS DE MINDFULNESS Y COMPASIÓN (Madrid y Zaragoza)

10 enero, Madrid

Comenzamos el curso DESARROLLANDO LA ACEPTACIÓN Y LA RESILIENCIA, impartido por el Dr. Javier García Campayo

 

Curso organizado en colaboración con El rincón de Mindfulness (Madrid), de 16 horas de duración repartidas en 4 sesiones de 4 horas, comenzando el 10 enero. Se trata de una oportunidad única para cursar en Madrid un curso de profundización sobre aceptación

Los objetivos del curso son:

Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de la aceptación

Trabajar la aceptación a través de prácticas formales e informales

Darse cuenta de los patrones y tendencias de comportamiento ante la pérdida y el miedo

Aprender mecanismos de afrontamiento ante las dificultades

Próxima Convocatoria: Jueves 10, 17, 24 y 31 de enero de 2019, de 16.30 a 20.30 h.

Más información en hola@rinconmind.org o llamando al 664 64 54 65

Toda la información sobre el curso e inscripciones en EL RINCÓN DE MINDFULNESS

15 enero – 19 marzo, Zaragoza

Curso MINDFULNESS Y LA NATURALEZA DE LA MENTE: Desarrollando una Atención Eficiente (2ª ed.)

 

Programa de entrenamiento para desarrollar una Atención Eficiente –continúa, presencial y libre de esfuerzo‐ que nos permita reorganizar el funcionamiento de nuestra mente para disfrutar de una vida más plena.
La atención es uno de los procesos psicológicos más importantes, ya que tiene una función reguladora sobre el resto de procesos básicos como la percepción, la memoria, el aprendizaje, la motivación y la emoción.
Las tradiciones orientales de sabiduría consideran que la atención –el aspecto dinámico de la conciencia‐ es un continuo de saber que, cuando está correctamente regulado, ordena la percepción y nos permite conocer el mundo y conocernos a nosotros mismos desde un espacio de calma y bienestar psicológico.

Horario: 19:30 a 21:30 h.

Coordinación del curso: Javier Garcia Campayo | Profesorado: Imanol Osácar. Máster en Mindfulness Universidad de Zaragoza. Instructor de mindfulness. Teacher in Training MBCT (Mindful Based Cognitive Therapy) del Centre for Mindfulness Research and Practice (CMRP) de la Universidad de Bangor (Reino Unido). Licenciado en Ciencias de la Información. Máster en Comunicación Estratégica.

+INFO: Fundación Genes y Gentes info@fundaciongenesygentes.es +34976232100

15 enero – 19 marzo, Zaragoza

Curso MINDFULNESS PARA PREVENIR LA DEPRESIÓN. Programa MBCT

La depresión está creciendo de forma alarmante y afecta al 20% de la población mundial. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) es la enfermedad que produce más pérdidas de calidad de vida y mayores costes económicos. Mindfulness es una terapia que ha mostrado ser especialmente eficaz para el tratamiento de la depresión recurrente.

Este curso acerca el mindfulness y su práctica a las personas con depresión, o aquellas que la han padecido, para que de una forma progresiva se vayan beneficiando de esta técnica. El participante incorpora de forma progresiva habilidades que mejorarán su salud psicológica.

FECHAS:  15 y 22 de enero | 5, 12, 19 y 26 de febrero | 12 y 19 de marzo

HORARIO: de 17:00 a 19:00 horas | DURACIÓN: 16 horas

LUGAR: DHARAMSALA. C/ María Lostal 36. Ppal. Zaragoza | COSTE: 200 €

DESCARGA FOLLETO DEL CURSO

+INFO: Fundación Genes y Gentes, info@fundaciongenesygentes.es | Tfno: 976232100

17 enero – 28 febrero, Zaragoza

Curso Básico de INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS para aumentar el bienestar personal

 

Ya está abierta la inscripción a la 30ª edición del CURSO BÁSICO DE INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) PARA AUMENTAR EL BIENESTAR PERSONAL, que se iniciarán en Zaragoza el 17 enero. Este curso está organizado por el Dr. Javier García Campayo, en colaboración con la Fundación Genes y Gentes. Horario: 19:30 a 21:30 horas.

Descarga aquí el FOLLETO DEL CURSO

MÁS INFORMACIÓN e INSCRIPCIONES: info@fundaciongenesygentes.es  //  Tfno:  976 232 100

17 enero a 28 febrero, Zaragoza

Curso “COMPASIÓN Y MINDFULNESS. Cómo conocerse y quererse uno mismo” (9ª ed.)

 

Se trata de un curso presencial (Zaragoza) de 14 horas de duración, repartidas en 7 sesiones de 2 horas. Será impartido por el Dr. Javier García Campayo, Psiquiatra y Psicoterapeuta, y la Dra. Paola Herrera,  Psicóloga. Esta edición está dirigida a cualquier persona interesada en mejorar su bienestar personal y sus relaciones interpersonales. No es necesario tener conocimientos previos sobre compasión.

TODA INFORMACIÓN SOBRE EL CURSO AQUÍ: FOLLETO DEL CURSO

MÁS INFORMACIÓN e INSCRIPCIONES: info@fundaciongenesygentes.es  //  Tfno:  976 232 100

 

285 € – TALLER-RETIRO DE MINDFULNESS PARA LA PREVENCIÓN DEL ESTRÉS EN EL ENTORNO PERSONAL Y LABORAL (27-28 diciembre, Zaragoza )

 

Este taller va dirigido, tanto a las personas que desean acercarse a la práctica de mindfulness por primera vez, como a aquellas que ya está familiarizadas y buscan una mayor profundización y descubrimiento de su potencial. Durante los dos días de duración, se dará espacio a la práctica, al desarrollo de contenidos, al diálogo, al debate y preguntas sobre todo lo expuesto y experimentado.

Será impartido por Javier Pladevall. Él ha desarrollado toda su carrera profesional en empresas multinacionales, siendo su última posición la de Director General de Volkswagen Group Retail España. Conocedor de primera mano de la exigencia y complejidad del entorno corporativo, es practicante de mindfulness desde hace 15 años. Su actividad, actualmente, se centra en contribuir a que las empresas se orienten más a las personas y a que entiendan que esta orientación será uno de los pilares básicos de su sostenibilidad a largo plazo.

Toda la información sobre este taller/retiro AQUÍ.

300 € – CURSO BÁSICO DE MINDFULNESS | Todo online, 100 horas de formación a tu propio ritmo | Impartido por el Dr. J. García Campayo

Ya por fin os podemos ofrecer un CURSO BÁSICO DE MINDFULNESS completamente virtual. Con este curso inauguramos nuestro nuevo portal de formación online coordinado el propio Dr. Javier García Campayo,  En los próximos meses os iremos ofreciendo otras actividades formativas. Toda la información e inscripciones en el siguiente enlace:

www.mindfulness-web.com

 

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Imagen de cabecera creada a partir de imagen con licencia de uso CCO

Modificaciones: mindfulnessycompasiongarciacampayo.com

 


PARA CUALQUIER CONSULTA O SUGERENCIA …

 

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TALLER-RETIRO DE MINDFULNESS PARA LA PREVENCIÓN DEL ESTRÉS EN EL ENTORNO PERSONAL Y LABORAL | Zaragoza, 27-28 de diciembre

 

 

La exigencia de cambios profundos y transformación a la que se enfrentan la mayoría de empresas hace, que cada vez, haya una mayor presión sobre los directivos y personal en las organizaciones.

El objetivo de este retiro es profundizar en las técnicas más habituales de meditación basadas en mindfulness, experimentar plenamente con la práctica y aprender a gestionar de manera más eficiente, la relación con los tres factores que determinan nuestra experiencia en el exigente entorno de nuestras empresas: la realidad de cómo suceden las cosas, las personas con las que interactuamos y uno mismo.

NO ES IMPRESCINDIBLE EXPERIENCIA PREVIA DE MINDFULNESS. Este taller va dirigido, tanto a las personas que desean acercarse a la práctica de mindfulness por primera vez, como a aquellas que ya está familiarizadas y buscan una mayor profundización y descubrimiento de su potencial.  Durante los dos días de duración, se dará espacio a la práctica, al desarrollo de contenidos, al diálogo, al debate y preguntas sobre todo lo expuesto y experimentado.

 

¿QUÉ ES MINDFULNESS?

Es una práctica psicológica enormemente beneficiosa para la salud mental y física. Son innumerables los rigurosos estudios científicos que confirman los siguientes beneficios de una práctica sostenida:

  • Gestión de estrés: Desarrolla habilidades para afrontar los desafíos de la vida.
  • Resolución más eficaz de problemas.
  • Retraso en el envejecimiento del cerebro.
  • Regulación emocional: Entrena para gestionar de una forma más sana tus reacciones, en especial las que te hacen sufrir y provocan sufrimiento a otros.
  • Autoconciencia: Descubre los patrones mentales que condicionan tu comportamiento.
  • Bienestar personal: Libera hormonas que propician estados de confianza y de calma incluso ante situaciones externas conflictivas.
  • Concentración y memoria: Favorece la atención y el acceso a los datos archivados en la memoria que podrías necesitar a la hora de resolver un problema.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Ayuda a tomar conciencia del estado de tu cuerpo con el fin de reaccionar antes de que se desencadene una enfermedad.
  • Aminora el riesgo de problemas cardiovasculares y digestivos.

 

LOS BENEFICIOS DEL RETIRO

  • Familiarizarte y profundizar en la práctica de mindfulness desde el primer momento.
  • Cultivar tu propia calma mental y sosiego.
  • Mejorar tu autoconocimiento.
  • Descubrir el potencial de la aceptación inteligente.
  • Tomar consciencia de tu relación con los demás.
  • Identificar tus valores y tu legado.
  • Favorecer el hábito de la práctica diaria.
  • Empezar a desarrollar y a transmitir una mayor paz interior.

 

DESCARGAR FOLLETO DEL TALLER/RETIRO AQUÍ

 

INFORMACIÓN

  • Se recomienda llevar ropa cómoda.
  • La práctica de meditación se podrá hacer sentados en sillas pero las personas que lo deseen podrán traer su propia esterilla o manta y cojín de meditación.
  • Durante el retiro se servirá cocina vegetariana. Las personas veganas o con dieta especial por alergias o intolerancias, deberán comunicarlo a la organización con antelación.
  • Las plazas son limitadas.

 

 

INSTRUCTOR

Javier Pladevall

Ha desarrollado toda su carrera profesional en empresas multinacionales, siendo su última posición la de Director General de Volkswagen Group Retail España. Conocedor de primera mano de la exigencia y complejidad del entorno corporativo, es practicante de mindfulness desde hace 15 años. Su actividad, actualmente, se centra en contribuir a que las empresas se orienten más a las personas y a que entiendan que esta orientación será uno de los pilares básicos de su sostenibilidad a largo plazo.

 

 

FACILITADORES

Javier García Campayo. 

Psiquiatra Hospital Miguel Servet. Profesor Facultad de Medicina. Univ. Zaragoza. Director Master Mindfulness Universidad de Zaragoza. Experto e investigador en procesos de estrés laboral y Mindfulness. Publicacion de artículos, investigaciones y libros en Mindfulness a nivel internacional. Director Investigación Atencion Primaria Comunidad Autónoma de Aragón.

 

Virginia Gasión Royo. Economista. Profesora Master Mindfulness Universidad de Zaragoza. Especializada e investigadora en estrés laboral y Mindfulness. Instructora en MSC (Mindfulness Self Compasión).   Master en Coaching y Master Training en PNL por la Universidad California

 

 

TARIFA

Precio completo del retiro: 285 €

  • Taller: 200 €
  • Habitación individual con baño y pensión completa: 85 €

Ingresar la cantidad de 285 € antes del 15/12 en la siguiente cuenta bancaria: ES91 2085 5241 1403 3167 5207

Persona de Contacto: Alicia Monreal. E-mail: aliciamonbart@usal.es

 

Os dejamos dos vídeos del instructor de este taller/retiro, Javier Pladevall, para que lo conozcáis un poco mejor.

 

 

 

 

PARA CUALQUIER CONSULTA O SUGERENCIA …

ZARAGOZA, 16 a 18 noviembre | RETIRO DE COMPASIÓN “Cuidarse y quererse a uno mismo”, impartido por el Dr. Javier García Campayo y la Dra. Mayte Navarrio Gil

 

Un nuevo retiro ya está en marcha. Será del 16 al 18 de noviembre en Zaragoza y se trata del Retiro de Compasión “Cuidarse y quererse a uno mismo”. Lo impartirán el Dr. Javier García Campayo y la Dra. Mayte Navarro Gil. A continuación os avanzamos el programa previsto y el resto de las características de este retiro.

PROGRAMA ORIENTATIVO

 

Viernes 16

19 h. Recepción y

20 h. Presentación del curso y participantes

21 h. Cena

22,30 h Meditación: Introducción a la compasión

NOBLE SILENCIO

 

Sábado 17

8.00 h. Despertar

8.30 h. Dinámica/Meditación

9.30 h. Desayuno

10.30h. Meditación de compasión para las emociones difíciles

12h Descanso

12.30h Meditación: Metta hacia los demás

14 h. Comida

15h. Descanso

16.30 h. Meditación: Darnos afecto a nosotros mismos

18.15 h. Merienda

19 h. Meditación: La falacia de las categorías

20.30h Descanso

21 h. Cena

22.30 h. Meditación

 

Domingo 18

8.30 h. Despertar

9.00 h. Dinámica/Meditación.

FIN DEL NOBLE SILENCIO

10.15 h. Desayuno

11.30 h. Meditación: Dar al mundo la gratitud que hemos recibido

12.30 h. Coloquio y puesta en común de la experiencia. Cierre y abrazo tántrico

14.15 h. Comida

 

Durante el retiro habrá posibilidad de entrevistas personales breves (15 mn) con los instructores

FECHA Y HORARIO

 Comienzo: Viernes 16 de noviembre. Recepción 19:00 h

 Finalización: Domingo 28 de noviembre. Cierre 16:00 h

LUGAR

La Quinta Julieta
Paseo del Canal, 144 • 50007 ZARAGOZA

INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES

 

Mandar email a: unizar.maytenavarro@gmail.com

 

PRECIO Y PAGO

-Alumnos del Máster y ex alumnos: 95 alojamiento + 125 enseñanza, TOTAL 220€

-No alumnos: 95 alojamiento + 150 enseñanza, TOTAL: 245€

 (Incluye alojamiento en régimen de pensión completa desde la cena de viernes hasta la comida del domingo en habitaciones individuales).

El pago se realiza por transferencia a:

Se indicará el abono del alojamiento y la enseñanza cuando sea confirmada la inscripción. Y una vez realizado el pago deberá de enviarse el justificante de transferencia a unizar.maytenavarro@gmail.com

A TENER EN CUENTA

Es necesario llevar ropa cómoda, esterilla o manta y cojín de meditación.

Personas con dieta especial (celiacos, vegetarianos, veganos, etc.) avisar con antelación.

 PLAZAS LIMITADAS

Plazas limitadas a 40 personas

CONTACTO

Teléfono: 976506578

Email: unizar.maytenavarro@gmail.com

 

22 septiembre | Retiro de iniciación al Mindfulness en Uncastillo (Zaragoza)

 

Retiro de iniciación al Mindfulness

Disfruta de un fin de semana en Uncastillo, un precioso pueblo medieval, iniciándote en el Mindfulness o conciencia plena que te ayudarán a estar en el AQUÍ y el AHORA, con atención y aceptación.

 

Objetivo de este “Retiro de Introducción a Mindfulness”

Experimentar plenamente sus efectos, así como practicar y profundizar en las técnicas más habituales de meditación basada en Mindfulness.

Este retiro será de interés tanto para cualquier persona que quiera conocer y practicar Mindfulness por interés personal, como para profesionales que están utilizando o están pensando en aplicar terapias basadas en Mindfulness.

Uncastillo es el entorno ideal para la iniciación en esta disciplina que cambiará tu vida.

No se requiere experiencia previa.

 

Fecha y horario retiro Mindfulness

Sábado 22 de septiembre de 2018
De 10:00 h a 14:00 h y de 16:00 h a 18:30 h

Precio por persona:    165 €   Este precio incluye 2 noches de alojamiento y desayuno en Posada La Pastora y taller de Introducción a Mindfulness.*

 

A tener en cuenta

Es necesario llevar ropa cómoda, esterilla o manta y cojín de meditación (si se desea se puede meditar en silla).

Instructora         Paola Herrera Mercadal. Psicólogo Clínico. Máster en Mindfulness, Universidad de Zaragoza.

Dirección            Dr. Javier García Campayo – Psiquiatra. Director del Máster en Mindfulness, Universidad de Zaragoza.

 

Inscripciones

Posada La Pastora 

(+34) 976 679 499
(+34) 680 583 607
lapastora@lapastora.net

 

*Oferta no acumulable. Precios por persona en habitación doble compartida (IVA incluido).Consultar precios en individual, habitación superior ó apartamento compartido.

 

Puedes ver el resto de las actividades que tenemos programadas para los próximos meses en este enlace

 

Zaragoza, 1 a 3 junio | Retiro “Comprendiendo los aspectos externos, internos y ocultos de la atención plena” | Dirigido por el Dr. Edo Shonin

DESCARGA AQUÍ FOLLETO DEL RETIRO

INSTRUCTOR

Dr. Edo Shonin, director del ‘International Mahayana Bodhayati School of Buddhism’.

El Venerable Dr. Edo Shonin es monje budista desde hace 30 años. Director del International Mahayana Bodhayati School of Buddhism. Ha recibido la ordenación más alta por la tradición budista Therevada. Es director de investigación en el Awake to Wisdom Centre for Meditation and Mindfulness Research y psicólogo investigador en Nottingham Trent University (UK). Pertenece al consejo editorial de Mindfulness International Journal of Mental Health and Addiction.

Ha participado en más de 100 publicaciones académicas relacionadas con el estudio científico de mindfulness y la práctica budista. Es autor de ‘The Mindful Warrior: The Path to Wellbeing, Wisdom and Awareness’, y editor principal del volumen de primavera de “Buddhist Foundations of Mindfulness’ y ‘Mindfulness and Buddhist- derived Approaches in Mental Health and Addiction’. Dirige la práctica de meditación y el blog de investigación: www.edoshonin.com.

 

RETIRO MINDFULNESS: Comprendiendo los aspectos externos, internos y ocultos de la atención plena

Algunos de los temas que exploraremos son:

  • –  Pasos a seguir para la práctica efectiva de la atención plena
  • –  Sabiduría en el trabajo
  • –  Más allá de mindfulness
  • –  Encontrar la plenitud en el vacío

 

FECHA Y HORARIO

Comienzo: Viernes 1 de junio. Recepción 16:00

Finalización: Domingo 3 de junio. Cierre 16:00

 

LUGAR

La Quinta Julieta
Paseo del Canal • 50007 ZARAGOZA

 

INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES

Mandar email a: retiro.mindfulness.zaragoza@gmail.com

 

RETIRO CON TRADUCCIÓN SIMULTÁNEA

 

DESCARGA AQUÍ FOLLETO DEL RETIRO