“Nuevo manual práctico de Mindfulness: De la mente al Corazón”, último libro del Dr. Javier García Campayo

Os anunciamos que próximamente saldrá a la venta el último libro del Dr. Javier García Campayo, titulado “Nuevo Manual Práctico de Mindfulness. De la Mente al Corazón”. Se presentará en Barcelona el día 27 de septiembre. En próximos posts os iremos diciendo lugar y hora de este y otros actos de presentación que se van a realizar.

Os avanzamos el prólogo del libro, en el que se explica lo que este nuevo libro viene a aportar en el ámbito del Mindfulness.

 

Hace solo tres años que apareció nuestro libro “Manual Práctico de Mindfulness. Curiosidad y Aceptación” que constituyó una referencia en el entorno de mindfulness por sus cinco reediciones, más de diez mil ejemplares vendidos y su traducción al portugués, con amplia repercusión en Brasil. Este manual pretendía ser muy práctico y sencillo, adecuado para las personas que empiezan con mindfulness e, incluso, para ser usado como libro de autoayuda; pero suficientemente amplio y profundo como para ser útil para aquellos que llevan años practicando esta técnica.  Este manual, que entregábamos como material de apoyo en nuestros cursos, no sólo incluía los aspectos habituales de mindfulness, sino aspectos complementarios clave como compasión, aceptación o el sentido de la vida y valores, en conexión con aspectos éticos.

En estos años hemos percibido nuevas necesidades en nuestro alumnos que hemos compartido con otros compañeros docentes e investigadores en mindfulness. En nuestro Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, el más antiguo en una universidad española, y que empezara este septiembre de 2018 su sexta edición, hemos ido probando y comentando con los alumnos estas innovaciones, con gran éxito.

En cuanto a contenidos, estos son algunos de los cambios que hemos introducido:

  • En las prácticas formales, hemos insistido en cuales son los aprendizajes específicos asociados con cada una de ellas. También hemos enfatizado práctica informales como “en lo visto, solo lo visto” y “en lo oído, sólo lo oído”
  • Hemos actualizado los capítulos de aceptación, de compasión y de sentido de la vida y valores, haciéndolos mucho más prácticos. Estas secciones tuvieron un gran éxito en el manual previo y hemos querido profundizar un poco más en estas áreas.
  • Hemos incluido dos capítulos introductorios sobre cómo funciona la mente, un aspecto generalmente desconocido por la mayoría de las personas, y sobre el problema del sufrimiento, el tema clave para el ser humano y la principal motivación para practicar mindfulness.
  • Hemos incluido capítulos nuevos que nos parecen relevantes: 1.- El mindfulness del comer o mindful eating, una actividad obligatoria diariamente y a la que no prestamos suficiente atención como practica y como generadora de salud. 2.- El mindfulness interpersonal: La mayor parte de nuestro tiempo estamos en relación con otras personas y no tenemos pautas concretas sobre como practicar mindfulness en esos momentos, en que resulta aún más difícil. 3.- La indagación: Esta técnica es clave en mindfulness, porque nos permite aprender como manejarnos con las dificultades y molestias que nos produce la meditación, sin evitarlas ni buscar soluciones compulsivamente.
  • También hemos destacado la importancia de los retiros. La evidencia científica afirma que lo que se aprende en estos espacios se consolida mejor en nuestra mente, y estos hallazgos van a cambiar la forma en que se enseña mindfulness.

En cuanto a prácticas, hemos actualizado y ampliado las que ofertábamos en el manual previo, ya que todos los capítulos incluyen al menos una. Damos acceso a los lectores a nuestros canales de formación, vinculados con el Master, que incluyen videos, audios  y textos.

En cuanto al formato, somos conscientes de la utilidad de las parábolas para el aprendizaje de una técnica tan vivencial como mindfulness. Todos los capítulos incluyen al menos una. La mayor parte de ellas pertenecen a la tradición meditativa oriental, generalmente budista, tronco del que procede mindfulness.

Por último, hemos añadido varios anexos. Algunos permiten contextualizar mindfulness (el Anexo 4 analiza donde se encuentra mindfulness en el mapa de las meditaciones existentes) o conocer la estructura de nuestro programa de mindfulness (Anexo 2). Pero quizá las mayores aportaciones de este nuevo manual sean el Anexo 1, donde describimos el modelo que proponemos para desarrollar una formación completa no sólo en mindfulness, que sería una parte del total, sino en la experiencia contemplativa. Hemos desarrollado un modelo hexagonal con seis aspectos clave: mindfulness, compasión, aceptación, ecuanimidad, atención eficiente y mindfulness interpersonal.  Todas estas cualidades psicológicas irían dirigidas a la deconstrucción del yo, que sería la experiencia última y suprema alcanzable con la meditación. Por último, en el Anexo 3 hemos descrito la estructura de la mente. Es un mapa amplio que permite contextualizar y monitorizar toda la práctica meditativa. Mindfulness es un estilo de vida y, si se sigue practicando durante años, algunas de estos niveles de profundidad meditativa se van a poder alcanzar.

En suma, consideramos que este es uno de los manuales mas completos sobre mindfulness, no sólo en lengua española, sino a nivel internacional, por la profundidad, amplitud y perspectiva práctica que ofrece.

Javier García Campayo

Director del Master de Mindfulness

Universidad de Zaragoza

 

Imagen de Webmindfulness

 

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Otoño 2018 | Agenda de actividades de Mindfulness y Compasión del Grupo García Campayo

Aquí os dejamos el calendario de las actividades sobre Mindfulness y Compasión que tenemos previsto comenzar el nuevo curso escolar. Están ordenadas cronológicamente por el día de inicio de la actividad.

En cada actividad os indicamos la manera de ampliar información y/o de inscribirse.

Esperemos que os resulte de interés y ojalá nos encontremos o reencontremos en alguna de ellas.

14 y 15 septiembre, Zaragoza – Curso intensivo de Introducción a Mindfulness (8ª ed.)

Curso intensivo “Cómo aumentar tu bienestar” que se impartirá el fin de semana del 14 y 15 de septiembre. La duración total del curso es de 12,50 h. formativas, combinando parte teórica y práctica. Este curso será impartido por el Dr. Javier García Campayo y la Dra. Mayte Navarro Gil. Organizado en colaboración con la Fundación Genes y Gentes.

Para más información dirígete, por favor, a la Fundación Genes y Gentes, teléfono 976 23 21 00, o email:info@fundaciongenesygentes.es

Descargar folleto del curso

18 octubre, Zaragoza – Inicio de la5ª ed. del curso: DESARROLLANDO LA ACEPTACIÓN Y LA RESILIENCIA

CUANDO LA OPCIÓN A YA NO ES POSIBLE, DECÍDETE POR LA B: ACEPTA.

A todos nos toca, la Opción B. Toda vida conlleva sufrimiento, pero hay que vivir y no sólo sobrevivir. El envejecimiento, la enfermedad y la pérdida, son inevitables. Tenemos que apoyarnos en la gratitud, de todas las cosas buenas que tenemos y aceptar las malas. Porque aceptación es permitir que las cosas sucedan sin tratar de controlarlas cuando no podemos hacer nada por modificarlas.

Este curso lo impartirán el Dr. Javier García Campayo y la Dra. Mayte Navarro Gil en Zaragoza, en horario de 17 a 19 horas. Fechas: 18, 25 de octubre, 8, 15, 22 y 29 de noviembre, 13 de diciembre.

Descargar folleto del curso

INSCRIPCIONES: info@fundaciongenesygentes.es  //  Tfno:  976 23 21 00

18 octubre, Zaragoza – Inicio del Curso Básico de INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS para aumentar el bienestar personal (29ª ed.)

Ya está abierta la inscripción a las 29ª edición del CURSO BÁSICO DE INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) PARA AUMENTAR EL BIENESTAR PERSONAL, que se iniciarán en Zaragoza el 13 de septiembre. Estos cursos están organizados por el Dr. Javier García Campayo, en colaboración con la Fundación Genes y Gentes. Lo imparte el Dr. Javier García Campayo y la Dra. Mayte Navarro Gil. Horario: 19:30 a 21:30 horas. Fechas: 18, 25 de octubre, 8, 15, 22 y 29 de noviembre, 13 de diciembre.

Descarga quí el FOLLETO DEL CURSO

MÁS INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES: info@fundaciongenesygentes.es  //  Tfno:  976 23 21 00

16 a 18 noviembre, Zaragoza – RETIRO DE COMPASIÓN “Cuidarse y quererse a uno mismo”

 

Será del 16 al 18 de noviembre en Zaragoza y se trata del Retiro de Compasión “Cuidarse y quererse a uno mismo”. Lo impartirán el Dr. Javier García Campayo y la Dra. Mayte Navarro Gil. A continuación os avanzamos el programa previsto y el resto de las características de este retiro.

Toda la información e inscripciones AQUÍ

23 y 24 noviembre, Madrid – Curso Mindfulness y Compasión

captura-de-pantalla-2016-12-18-a-las-13-45-40“Aumenta tu bienestar. Como conocerse y quererse a uno mismo”  es un taller de fin de semana que impartirá el Dr. Javier García Campayo los días 23 y 24 de noviembre.

DESCARGA FOLLETO DEL CURSO AQUÍ

Para más información dirígete, por favor, a la Fundación Genes y Gentes, teléfono 976232100, o email:  info@fundaciongenesygentes.es

 

 

 

 

 

Programa actualizado del 5º Congreso Internacional de Mindfulness (Zaragoza, 20 a 23 de junio)

Hoy mismo hemos publicado en este blog un post con el programa del Congreso que no estaba actualizado.

Lamentamos este error y os agradecemos el aviso que algunos de vosotros nos habéis dado.

Como en la web del Congreso sí tenemos el programa actualizado, or remitimos a él para cualquier consulta:

 

https://meetingmindfulness.com/programa/

 

Gracias a todos por vuestra comprensión.

¡¡Nos vemos pronto!!

BARCELONA, 12 junio, 19 h | PRESENTACIÓN DE DOS LIBROS del Dr. Javier García Campayo en ‘La Casa del Tíbet’

 

El martes, 12 de junio, el Dr. Javier García Campayo presentará en ‘La casa del Tíbet’ de Barcelona sus dos novedades editorales que ha publicado Editorial Kairós: “¿Qué sabemos de Mindfulness?” y “El guerrero atento“. La cita es a las 19 h. en la Calle Rosselló 181 (08036 Barcelona).

Estáis todos invitados.

¿Qué sabemos del Mindfulness?

 

Autores: Javier García Campayo y Marcelo Demarzo

Reseña

¿Qué sabemos de mindfulness? pretende resumir toda la evidencia científica que se ha acumulado en los cuasi cuarenta años de la existencia de los programas modernos de mindfulness. Se estructura en diez capítulos temáticos como  por ejemplo ¿Puede medirse mindfulness? ¿Qué cambios produce mindfulness? ¿Qué limitaciones presenta mindfulness? Se abordan todos los temas relevantes para la práctica de esta disciplina con gran profundidad. Se analizan en total más de cien preguntas claves sobre todos los aspectos de mindfulness, dando respuesta en base a lo que se ha publicado sobre cada tema e incluyendo, en cada pregunta, múltiples referencias bibliográficas. De esta forma, el lector pueda profundizar todo lo que necesite sobre cada aspecto.

El libro está dirigido a toda persona interesada en mindfulness. Es especialmente útil para docentes e instructores, porque les permite resolver las dudas que plantean continuamente los practicantes, pudiendo contestar desde la evidencia científica contrastada. Pero también es útil a cualquier practicante, incluso no experimentado, porque le va a permitir iniciarse de forma adecuada en mindfulness, utilizando todo lo que la ciencia sabe para incrementar la eficacia de esta técnica.

Javier Garcia Campayo es Profesor de Psiquiatría en la Universidad de Zaragoza, donde dirige el Master de Mindfulness, único sobre este tema en una universidad española. Marcelo Demarzo es Profesor en la Universidad Federal de Sao Paulo, Brasil, donde también dirige el único master sobre Mindfulness del país y de América Latina. Ambos lideran el grupo de investigación sobre mindfulness de referencia en países de habla hispana y portuguesa con más de 50 artículos científicos sobre el tema. Han escrito libros científicos como “Mindfulness y Ciencia”, “La Ciencia de la Compasión” o “”Bienestar emocional y mindfulness” en Alianza Editorial, así como libros de divulgación como “Mindfulness para todos”, “Mindful eating” o “Manual práctico de mindfulness” en Editorial Siglantana.

El guerrero atento

 

Autores: William Van Gordon, Edo ShoninJavier García Campayo

Reseña

En el guerrero atento, William Van Gor- don, Edo Shonin y Javier García Campayo combinan su experiencia como maestros budistas y expertos en la psicología de la meditación para presentar el camino del «guerrero atento», alguien que no se deja arrastrar a vivir en una telenovela superficial y, por contra, muestra el coraje de sostenerse sobre sus propios pies y abrazar su naturaleza más profunda, caracterizada por la paz, la sabiduría y la compasión.

El guerrero atento muestra un estilo de vida auténtico, fácilmente comprensible y bien estructurado acerca de cómo utilizar el mindfulness, no ya como una herramienta para afrontar emociones negativas, el estrés y las adversidades de la vida, sino como un medio para cultivar el bienestar incondicional y desarrollar todo el potencial de la mente.

 

 

 

 

 

CONVOCATORIA DE AYUDAS DE MOVILIDAD PARA IBEROAMERICANOS ESTUDIOS DE DOCTORADO

La  Universidad de Zaragoza y Santander Universidades convocan 13 ayudas de Movilidad para cursar Estudios de Doctorado en la Universidad de Zaragoza.  Se pretende promover la movilidad de candidatos nacionales de países de la Comunidad Iberoamericana de Naciones (excepto Andorra, España y Portugal) para cursar estudios de doctorado adaptados al EEES, conducentes a obtener el título de doctor por la Universidad de Zaragoza.

Además, se incorpora una nueva modalidad denominada ‘Ayudas de excelencia’, dirigidas a titulados universitarios que hayan concluido recientemente los estudios que les dan acceso al doctorado en una institución de educación superior de uno de los países que forman la Comunidad Iberoamericana de Naciones (excepto Andorra, España y Portugal), y que acrediten una formación académica sobresaliente en su área de conocimiento.

Puedes encontrar toda la información en: http://wzar.unizar.es/servicios/inter/ayudasantander.htm

 

Imgen tomada de http://bit.ly/2FzsnhT

 


PARA CUALQUIER CONSULTA O SUGERENCIA …