¿Qué es la compasión?, del libro: “La ciencia de la compasión: más allá de mindfulness”

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En el mes de mayo publicamos el libro “La ciencia de la compasión: más allá de mindfulness” en Alianza Editorial. En él han participado destacados científicos en esta materia, coordinados por Javier García Campayo, Ausiàs Cebolla i Martí y Marcelo Demarzo.

El concepto de “compasión” sigue siendo algo controvertido en nuestro idioma. En este post intentamos aclarar el significado este concepto a través de un pequeño párrafo del primer libro. Este texto pertenece al primer capítulo del libro (pag. 24), titulado “Los orígenes de la compasión en las tradiciones espirituales”, y escrito por Javier García Campayo y Ausiàs Cebolla y Martí.

La palabra compasión viene del término latino ‘cum-passio’ que significa acompañar. Esto quiere decir que la persona que desarrolla este sentimiento no necesariamente sufre igual que aquella objeto de compasión, pero queda marcada por el sufrimiento del otro. De esta forma, deja un momento de pensar en sí mismo para pensar en el otro, para acercarse a él y acompañarle.

La compasión, en su sentido general y sin definir operativamente para poder medirla, podríamos describirla como un “sentimiento de afecto o cercanía hacia otros seres humanos”.

 

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Entrevista a Marcelo Demarzo sobre el nuevo libro “La ciencia de la compasión: más allá de mindfulness”, del cual es coautor y coordinador, junto con Ausiàs Cebolla y Javier García Campayo

Presentación del libro “LA CIENCIA DE LA COMPASIÓN: MÁS ALLÁ DE MINDFULNESS” (Javier García Campayo, Ausiàs Cebolla i Martí y Marcelo Demarzo)

Nuevo libro: “La Ciencia De La Compasión. Más Allá Del Mindfulness” – Coords. y autores: Javier García Campayo, Ausiàs Cebolla y Marcelo Demarzo

 

PARA CUALQUIER CONSULTA O SUGERENCIA …

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Javier ¿qué libro me recomiendas para lo que necesito ahora?

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Javier ¿qué libro me recomiendas para lo que necesito ahora? Esta es una de las preguntas que más frecuentemente me llega de vosotros. En las últimas semanas me estáis plenteando bastantes dudas sobre los libros que hemos publicado, sobre cuál es el adecuado para lo que la persona que pregunta está buscando. Os pongo algunos ejemplos:

  • ¿Cuál es el más adecuado para iniciarse en la práctica de mindfulness?
  • Hay dos libros sobre compasión ¿En qué se diferencian?
  • No puedo asistir ahora a un curso de mindfulness ¿Algún libro me puede ayudar a practicar en casa hasta que pueda hacer un curso?

Con este post intento resolver las dudas más generalizadas. He hecho una ficha descriptiva para cada libro, indicando el tipo de público más idóneo y los contenidos más significativos. Espero que os ayude a elegir lo más conveniente para cada persona en este momento. Si alguna duda no queda resuesta con este post, por favor, escribidme y os ayudaré en lo que pueda.

 

captura-de-pantalla-2016-12-12-a-las-7-59-12Manual Práctico de Mindfulnes. Curiosidad y aceptación

Javier García Campayo y Marcelo Demarzo

Editorial Siglantana

Es un manual de mindfulnes pensado para la persona que no tiene acceso a cursos de mindfulness y para aquellos que están asistiendo a un curso de mindfulness y que quieren tener un manual con las prácticas en audio y con toda la teoría útil que pueden necesitar en un momento dado. Aparte de toda la formación e información en mindfulness, añade aspectos que no son de mindfulness pero que consideramos complementarios:

1.- El tema de los valores y el sentido de la vida: Imprescindible para enmarcar la practica de mindfulness y que se mantenga en el día a día.

2.- Aceptación radical: Una forma de practicar mindfulness sin meditar, mediante la psicoeducación. Complemento muy útil para cualquier practicante de mindfulness

3.- Cómo regular emociones: uno de lo aspectos que mas sufrimiento nos produce  a los seres humanos.

Además de esto, capítulos como los dedicados a la práctica informal, los efectos adversos  o  cómo seguir practicando toda la vida, no son habituales en la mayoría de manuales similares.

Prácticas en Audio para escuchar y/o descargar: Clic aquí

Lo podéis encontrar en cualquier librería física u online. Para vuestra comodidad os ofrecemos estos enlaces.

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captura-de-pantalla-2016-12-12-a-las-9-03-10En portugués

captura-de-pantalla-2016-12-12-a-las-9-21-05Mindfulness y compasión: la nueva revolución

Javier García Campayo y Marcelo Demarzo

Editorial Siglantana

Es también un manual pensado para las personas que no tienen acceso a los cursos de compasión o para aquellos que están asistiendo a un curso de compasión y quieren tener un manual para preparar/profundizar en la teoría. También pueden descargarse los audios de las prácticas. Este modelo de compasión ha sido desarrollado por nuestro Grupo y está basado en los modelos de apego, es decir, en la forma que tenemos de relacionarnos con los demás, que a su vez depende de la forma como nos relacionamos con nuestros padres en la infancia. El libro permite una aproximación a este tema y facilitara que desarrollemos una actitud más cariñosa y menos autocrítica con nosotros mismos. Ya que no hay que olvidar que la autocritica está en la base de patologías tan frecuentes como la depresión.

Prácticas en Audio para escuchar y/o descargar: Clic aquí

Lo podéis encontrar en cualquier librería física u online. Para vuestra comodidad os ofrecemos estos enlaces.

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captura-de-pantalla-2016-12-12-a-las-9-37-04La ciencia de la compasión. Más allá de mindfulness

Javier García Campayo, Ausiàs Cebolla i Martí, Marcelo Demarzo (coords.)

Alianza Editorial

También es un libro dedicado a personas que practican compasión desde hace tiempo o que por razones profesionales imparten compasión en cualquier entorno. No es un libro pensado para ayudar a la práctica, sino que recopila todo lo que se sabe sobre compasión en este momento, tanto a nivel de investigación como de docencia. En él se repasan los principales protocolos que se han desarrollado para enseñar compasión. También se analizan aspectos como la eficacia en diferentes entornos como el sanitario, su relación con otras terapias o cuál se espera que sea el futuro de la Terapia de Compasión.

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captura-de-pantalla-2016-12-12-a-las-9-47-17Mindfulness y ciencia. De la tradición a la modernidad

Ausiàs Cebolla, Jvaier García Campayo, Marcelo Demarzo (coords.)

Alianza Editorial

Es un libro dedicado a personas que practican mindfulnes desde hace tiempo o que por razones profesionales imparten mindfulness de una forma u otra en cualquier entorno. No esta pensado para ayudar a la práctica, sino que recopila todo lo que se sabe sobre mindfulnes en este momento, tanto a nivel de investigación como de docencia. En él se repasan aspectos como los cuestionarios utilizados para medir mindfulness, la eficacia en diferentes entornos como el sanitario o el educativo, su relación con otras terapias o cuál se espera que sea el futuro de mindfulnes. Es un libro imprescindible para los eruditos sobre el tema.

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Captura de pantalla 2016-06-03 a las 21.12.58Mindfulness y cristianismo. Entre la palabra y el silencio

Javier García Campayo, Carmen Jalón, Antonio Mas (coords.)

Editorial Siglantana

Aunque mindfulness es una técnica psicológica desarrollada en Occidente y ausente de cualquier influencia religiosa y cultural, puede adaptarse y utilizarse en diferentes contextos, siendo uno de los más importantes el contexto cristiano. Algunos de los capítulos están escritos por grandes expertos nacionales en mística y meditación cristiana como Pedro Navajas o Antonio Mas. Se revisan temas como la espiritualidad de los primeros cristianos o la visión de mindfulness desde la perspectiva de Santa Teresa de Jesús. Este libro es el primero sobre esta tenmática y viene a llenar un hueco en este tema tanto en español como en otros idiomas. Los beneficios que se obtengan por la venta del libro se destinan a Caritas.

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Imagen de mindfulnessycompasiongarciacampayo.com

La web “libromindfulness. com” escribe un artículo sobre el nuevo libro “La ciencia de la compasión”

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librosmindfulness.com es una web dedicada a realizar análisis y crítica de los libros más destacados sobre mindfulness y compasión. Esta web Agradecemos desde aquí a los amigos de CEMYC, y a Lucas Burgueño en particular, que hayan escrito un artículo sobre el nuevo libro “La ciencia de la compasión: más allá de mindfulness”. Con su permiso reproducimos parte de su artículo.

El libro comienza con un necesario marco de revisión donde reconocer los orígenes de la compasión en las tradiciones espirituales y religiosas, el fenómeno actual sobre mindfulness y compasión no es un fenómeno aislado o de marketing sino que por suerte se da en una trayectoria de la humanidad (parte antropológica). Se da paso después a los conceptos sobre compasión y autocompasión y cómo se evalúan los mismos (esta parte es de carácter investigador). El libro continua aclarando el popurrí sobre Mindfulness y compasión, cómo se entienden de forma diferente desde la ciencia y la tradición contemplativa Budista (este capítulo está brillantemente escrito por David Alvear, destila claridad conceptual y apreciación de los aportes de la tradición Budista).

Protocolos e intervenciones (parte clínica y de intervención): en la parte central del libro se exponen las diversas intervenciones y protocolos que integran la compasión como eje central de su hacer. Terapia centrada en la compasión (Desarrollado en Derby-Inglaterra), Cultivo de la compasión de base cognitiva (Desarrollado en Atlanta-EEUU), Protoloco de Autocompasión (Texas-EEUU), Entrenamiento en Cultivo de la Compasión (Stanford-EEUU), Terapia de la compasión basada en estilos de apego (Zaragoza-España/Sao Paolo-Brasil), estos diferentes protocolos se describen,  y se analizan desde el marco de su impacto en nuestra salud.

En la recta final del libro se abordan las bases neuronales y biológicas de la compasión, sus componentes, y sus efectos a largo plazo en nuestra salud. ¿Qué mecanismos hacen que funcione el cultivo de la compasión? Se señalan los 4 mecanismos fundamentales y su impacto tanto en población clínica como en no clínica.

 

Para leer todo el artículo haz clic AQUÍ

Imagen: librosmindfulness.com (con permiso del autor)

 

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Los 8 mejores libros de Mindfulness, según un artículo de “Psicología y Mente”

captura-de-pantalla-2016-09-30-a-las-18-56-13Los amigos del Equipo de Psicología y Mente, bien conocido en la Red por su extraordinaria labor en la difusión, formación e información en el ámbito de la Psicología, publicó hace unos días un artículo firmado por Arturo Torres y titulado  “Los 8 mejores libros de Mindfulness”. Nos alegró comprobar que en esta corta lista han incluido dos de nuestros libros: “Manual práctico de Mindfulness: curiosidad y aceptación” y “Mindfulness y Ciencia: del atracición a la modernidad”.

Los autores y coordinadores de estos libros agradecemos al Equipo de Psicología y Mente y a Arturo Torres esta mención,  así como su permiso para reproducir aquí su artículo íntegro.

 

Acceso al artículo de Arturo Torres en Psicología y Mente

Los 8 mejores libros de Mindfulness

 

Te ofrecemos una selección de los mejores libros que hablan sobre atención plena

Autor: Arturo Torres

El Mindfulness, o atención plena, es una de las herramientas más útiles en la mejora de la calidad de vida de las personas, se encuentren donde se encuentren. Su eficacia a la hora de sobrellevar enfermedades y situaciones de duelo, por ejemplo, ha sido comprobada científicamente, y cada vez existe más evidencia de que su aprovechamiento puede beneficiar también a personas totalmente sanas y sin desajustes psicológicos.

Leer libros sobre Mindfulness es una excelente opción para entrar en contacto con la atención plena; nos permite adentrarnos en su teoría y su práctica de manera autónoma, aprender sobre los aspectos de este fenómeno que más nos interesen y juzgar en qué áreas de nuestra vida puede resultarnos útil, todo ello sin comprometer nuestros horarios ni pagar por clases desde un inicio.

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Los mejores libros sobre Mindfulness

Ahora bien… ¿por dónde empezar a leer libros sobre Mindfulness?

La oferta es muy variada, y con frecuencia aparecen publicados diversos títulos que tratan directa o indirectamente esta temática. Si lo que quieres es tener la oportunidad de seleccionar entre los libros de atención plena más completos, a continuación puedes ver mis recomendaciones.

1. Después del éxtasis, la colada

Jack Kornfield, el autor de este libro, es un monje budista con formación en Psicología que lleva años divulgando métodos de meditación. Este es uno de los libros sobre Mindfulness más recomendables para aquellas personas que quieran entender el trasfondo cultural oriental que hay detrás de las técnicas de meditación.

2. Mindfulness: curiosidad y aceptación

Un manual práctico de atención plena del reconocido psiquiatra e investigador Javier García Campayo. En este libro sobre Mindfulness se pone énfasis en la base empírica y científica que avala el uso de la atención plena como una herramienta útil en nuestras vidas.

  • Lo puedes adquirir aquí.

3. La práctica de la atención plena

John Kabat-Zinn explica en este libro todos los fundamentos teóricos y prácticos que hay que saber para entender bien qué es el Mindfulness. Se trata de un libro muy completo (de más de 600 páginas) que puede ser releído y consultado muchas veces.

4. El libro del Mindfulness

Uno de los libros sobre Mindfulness más leídos y populares es este del monje budista Bhante G. En sus páginas no solo se habla sobre la atención plena, sino también de su relación con otras formas de meditación.

5. Aprender a practicar Mindfulness

Vicente Simón, autor de este libro sobre Mindfulness, es y ha sido uno de los principales impulsores de esta disciplina en España. Con un enfoque claramente centrado en la práctica, esta obra es una excelente opción para cualquiera que se proponga iniciarse en el mundo del Mindfulness de manera autónoma.

6. El milagro de Mindfulness

En este libro sobre Mindfulness se indica cómo realizar ejercicios de atención plena y se explica a través de narraciones el modo en el que esta tradición se relaciona con la filosofía budista. Su autor, el monje zen Thich Nhat Hanh, es uno de los representantes más importantes del movimiento Mindfulness, además de activista por la paz, y ha publicado decenas de libros de diversa temática.

7. Iniciación al Mindfulness

Otro de los títulos más leídos de Vicente Simón. En este caso se trata de un libro relativamente corto en el que se resumen todos los conceptos e ideas fundamentales para conocer el Mindfulness y su utilidad.

  • Lo puedes comprar aquí.

8. Mindfulness y ciencia

Para terminar, otro de los libros de Javier García Campayo. El título lo dice todo; un libro en el que se explora la fundamentación científica del Mindfulness. Especialmente recomendable para estudiantes de psicología y de las ciencias de la salud en general.

PsicólogoLicenciado en Sociología por la Universitat Autónoma de Barcelona. Graduado en Psicología por la Universitat de Barcelona. Posgrado en comunicación política y Máster en Psicología social.

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2 de noviembre, Zaragoza – Javier García Campayo firma libros en Rastrillo Ozanam Aragón (17:30 a 18:45 h.)

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La Fundación Federico Ozanam abrió las puertas el pasado viernes, 28 de octubre, a la nueva edición del Rastrillo Aragón, que tiene como objetivo conseguir recursos para la financiación del proyecto “Abriendo Puertas”. Esta nueva edición del Rastrillo Aragón se prolongará hasta el 6 de noviembre en horario de 11 a 21 horas, en la Sala Multiusos del Auditorio de Zaragoza. Sigue leyendo