MINDFULNESS EN LAS UNIVERSIDADES: UNA REALIDAD CADA VEZ MÁS PRESENTE (artículo de investigación)

 

La vida universitaria supone una época importante de desafíos y cambios a los cuales los estudiantes tienen que aprender a hacer frente. Los alumnos se ven expuestos al aumento de la carga académica, la presión por los exámenes, la importancia de las notas finales, etc. A menudo esto produce un impacto negativo en el bienestar personal de los estudiantes y un empeoramiento del rendimiento académico, junto con la frecuente inclusión de hábitos de riesgo en los períodos de mayor estrés.  En los últimos años, se ha hecho evidente la necesidad de adoptar medidas adecuadas y efectivas para mejorar el bienestar personal en este tipo de población.  Por ello, se han comenzado a implementar protocolos de mindfulness para mejorar el bienestar personal y prevenir el estrés, la depresión y la ansiedad. Mientras que algunas universidades han optado por la implementación de protocolos estandarizados que ya han demostrado ser eficaces en otros contextos (ámbito empresarial y clínico), otras han desarrollado sus propios protocolos adaptados al contexto universitario. En estos casos, mindfulness podría potenciar la adaptabilidad al contexto académico, ayudando a los alumnos a desarrollarse en lo académico, lo emocional y lo social y reduciendo las altas tasas de prevalencia de problemas de salud mental que existen entre los estudiantes universitarios. Pero ahora, las instituciones universitarias se enfrentan al reto de validar este tipo de programas para que sean introducidos en la cotidianidad de las aulas. En este contexto, la Universidad de Zaragoza ha desarrollado un protocolo que pretende contribuir a la evidencia científica en este ámbito.

 

Puedes descargarte este artículo de investigación en español y/o en inglés. Te dejamos los links.

Artículo en español

Artículo en  inglés

 

Imagen: http://bit.ly/2I4DNzy

 


PARA CUALQUIER CONSULTA O SUGERENCIA …

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¿Quieres participar en esta investigación? ‘Programa orientado a la disminución de la sintomatología depresiva’ (Universidad de Zaragoza)

¿Te sientes triste, decaído, sin ganas de nada?

 

Quizás participar en el proyecto de investigación que estamos realizando en la Universidad de Zaragoza pueda ayudarte a mejorar.

  ¡ES GRATUITO!

 

Para poder participar solo tienes que cumplir estos tres requisitos:

Quierer mejorar

Tener entre 18 y 70 años

Residir en Zaragoza

 

Si estás interesado puedes contactar con la Unidad de Investigación en Atención Primaria (dirigida por el Dr. Javier García Campayo).

Teléfono: 976506578

Correo electrónico: investigaprimaria@gmail.com

 

¡TE ESPERAMOS!

 

Esta investigación se puede realizar gracias a la colaboración de las siguietnes entidades.

Imagen de cabecera: mindfulnessycompasiongarciacampayo.com, en base a la foto libre de derechos de autor

 


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Proyecto Ultreya | La Universidad de Zaragoza investiga “la felicidad del peregrino” en el Camino de Santiago | ¿Quieres participar?

Es habitual escuchar a los peregrinos/as que regresan a sus casas que “el Camino les cambió de alguna manera la vida” y muchas de las personas que hemos recorrido sus sendas hemos experimentado en primera persona los beneficios físicos y psicológicos asociados. Cada año, más de 250.000 peregrinos de todos los rincones del planeta recorren el Camino de Santiago. A lo largo de 2017, fueron más de 301.000 de los que 2.709 procedían de Aragón, según datos de la Oficina de Acogida del Peregrino. Pasar unos días de desconexión, superar un reto personal e incluso encontrarse a sí mismo son algunas de las razones que empujan a los visitantes a emprender este camino de fama mundial de más de 800 kilómetros.

Ver artículo-entrevista a Javier García Campayo en ‘Heraldo de Aragón’

COPE (audio y texto): Entrevista al Dr. javier García Campayo: El Camino de Santiago; un sendero por el que encontrar la felicidad

A lo largo de su historia, muchos han sido los estudios sobre el impacto económico, turístico y sociológico de la ruta, sin embargo, un nutrido grupo de investigadores de distintas universidades –entre ellas la Universidad de Zaragoza– se centra ahora en una faceta hasta ahora desconocida del Camino de Santiago: sus efectos sobre el bienestar y la salud mental. Es el Proyecto Ultreya.

El Parc Sanitari Sant Joan de Déu, la Universidad de Zaragoza, el Quietud Mindfulness Center, la Universidad Federal de Sao Paulo y el Hospital de la Santa Creu i Sant Pau, con la ayuda de la Asociación de Amigos del Camino de Santiago del Norte, crearon hace un año el Proyecto Ultreya, el primer estudio sobre los efectos del Camino de Santiago sobre el bienestar y la salud mental realizado de forma “masiva”. En el estudio hasta la fecha han participado más de 1.000 peregrinos/as pero aún necesita de la la participación de muchas personas más para poder tener resultados suficientemente sólidos.

El estudio va dirigido a aquellas personas que dentro de poco vayan a hacer el Camino (cualquier ruta y durante un mínimo de 4 días) y para participar en él sólo se necesita un móvil u ordenador (toda la información se recoge online) y un poco de tiempo (unos 15 minutos por cuestionario). Los participantes contestan un cuestionario antes de empezar el Camino, al finalizarlo y 3 meses después (para ver si los efectos se mantienen). La web del proyecto es: www.estudiocamino.org (disponible en español e inglés).

Gracias al Proyecto Ultreya se podrán responder preguntas como: ¿Es más efectivo (a nivel de reducir el nivel de estrés y/o incrementar el bienestar) hacer el Camino que unas vacaciones “estándar”? ¿Hay formas de hacer el Camino (p.ej. sólo, acompañado, a pie, en bicicleta…) que resultan más beneficiosas para la salud mental que otras? ¿Qué motivaciones para recorrer este viaje (p.ej. religión, cultura, ocio, deporte, crecimiento personal…) se asocian a cambios más remarcables en bienestar o en efectos más perdurables para la salud? Entre muchas otras preguntas.

Si quieres conocer algunos de los resultados preliminares del estudio puedes echar un vistazo también a las siguientes entrevistas:

Heraldo de Aragón: La Universidad de Zaragoza investiga “la felicidad del peregrino” en el Camino de Santiago

COPE (audio y texto): El Camino de Santiago; un sendero por el que encontrar la felicidad

Un estudio confirma los efectos terapéuticos del Camino de Santiago

 

¡Participa y/o comparte y/o difunde!

 

Y… ¡Síguenos también en los distintos perfiles del Proyecto Ultreya!

Twitter: https://twitter.com/EstudioCamino

Facebook: https://www.facebook.com/UltreyaProject/

Instagram: https://www.instagram.com/estudiocamino/

Imagen libre de derechos de autor

 


Mindfulness como intervención complementaria en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad en Atención Primaria de Salud: protocolo de estudio para un ensayo controlado aleatorizado

Hoy os dejamos la traducción del resumen de este artículo que hemos publicado recientemente. También podéis descargar el artículo (en inglés) AQUÍ.

Antecedentes: Mindfulness se ha aplicado en Estados Unidos y Europa para mejorar la salud física y psicológica; sin embargo, se sabe poco sobre su viabilidad y eficacia en la población brasileña. Mindfulness también puede ser relevante en la lucha contra la obesidad y los trastornos alimentarios al disminuir los episodios de atracones, en parte responsables de la recuperación de peso para un gran número de personas, y aumentar la conciencia emocional y de otros desencadenantes para comer en exceso. El objetivo del presente protocolo de estudio es evaluar y comparar la viabilidad y eficacia de dos intervenciones basadas en mindfulness (MBI) que abordan el sobrepeso y la obesidad en pacientes de atención primaria: un programa general llamado Promoción de la Salud Basada en Mindfulness (Mindfulness-Based Health Promotion) y un protocolo dirigido de alimentación consciente llamado Entrenamiento en Alimentación Consciente basado en Mindfulness (Mindfulness-Based Eating Awareness Training).

 

Métodos / diseño: Se llevará a cabo un ensayo aleatorizado y controlado para comparar el tratamiento habitual de manera separada en atención primaria, con ambos programas (promoción de la salud y alimentación consciente) agregados al tratamiento habitual. Se registrarán doscientas cuarenta mujeres adultas con sobrepeso y obesidad. El resultado primario será una evaluación de la mejora en el comportamiento alimentario. Los resultados secundarios serán (1) control bioquímico; (2) parámetros antropométricos, composición corporal, ingesta dietética y metabolismo basal; y (3) niveles de mindfulness, estrés, depresión, autocompasión y ansiedad. Al final de cada intervención, se creará un grupo focal para evaluar el impacto del programa en la vida, la dieta y la salud de los participantes. Se realizará un estudio de viabilidad sobre el acceso a los beneficios y la importancia de los MBI en las instalaciones de atención primaria entre los profesionales de la atención primaria de la salud y los participantes. Se ofrecerán sesiones mensuales de mantenimiento que durarán al menos 1 hora, de acuerdo con cada protocolo, durante los períodos de seguimiento de 3 meses.

 

Discusión: Este ensayo clínico dará lugar a intervenciones más efectivas basadas en mindfulness como tratamiento complementario en atención primaria para personas con sobrepeso y obesidad. Si los hallazgos de este estudio confirman la efectividad de los programas de mindfulness en esta población, será posible mejorar la calidad de vida y la salud al mismo tiempo que se optimizan los recursos públicos y se llega a un mayor número de personas. Además, sobre la base de la evaluación de la factibilidad de implementar esta intervención en los centros de atención primaria, esperamos poder sugerir la intervención para su incorporación a las políticas públicas.

 

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Investigación para estudiar la relación entre distintas variables psicológicas como mindfulness, compasión, espiritualidad, bienestar y burnout, en profesionales de la educación

Desde la Unidad de Investigación de Salud Mental en Atención Primaria de Aragón y el Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza solicitan la participación en este estudio

Desde la Unidad de Investigación de Salud Mental en Atención Primaria de Aragón y el Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, dirigido por el doctor Javier García Campayo, pedimos su participación en una nueva investigación cuyo objetivo es estudiar la relación existente entre distintas variables psicológicas como mindfulness, compasión, espiritualidad, bienestar y burnout, en profesionales de la educación.

Si está interesada/o en participar en este estudio solo tiene que responder de forma on-line a las preguntas que aparecen en el siguiente enlace:

https://es.surveymonkey.com/r/mindfulnesseducacion

La duración de la prueba es de 30 minutos aproximadamente. Las preguntas que componen la prueba forman parte de cuestionarios psicológicos ya existentes relacionados con la investigación. De acuerdo con lo dispuesto en la Ley Orgánica 15/1999, de 13 de diciembre de protección de datos de carácter personal, todos los datos serán tratados de forma confidencial, y sólo serán utilizados con fines de investigación.

Además, hemos habilitado una casilla que puede marcar a través del enlace anterior, en el caso de que desee recibir un informe anónimo en relación al desgaste psicológico que le produce su trabajo.

En nombre de todo el equipo investigador, agradecemos de antemano su colaboración.

 


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