Ideas para regalar Mindfulness esta Navidad – Desde cero euros en adelante …

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En estos días todos estamos pensando en qué regalar a nuestros seres queridos. Si entre ellos hay personas a las que le pueda gustar o pueda necesitar algo relacionado con Mindfulness, las sugerencias que te planteamos en este post te pueden interesar.

Regalar la oportunidad de alcanzar un mayor bienestar y felicidad mediante la práctica de mindfulness y compasión es todo un regalazo. Hoy en día muchas personas tenemos ya todas las cosas que necesitamos para vivir, y se hace difícil elegir un regalo original, diferente y que contribuya al bienestar de la persona querida. Por eso, cada vez más se impone el regalo de experiencias, de actividades. Nosotros te ofrecemos aquí unas cuantas posibilidades que pueden convertirse en regalos que realices tú individualmente, entre varias personas o incluso que te auto-regales. También te proponemos libros sobre mindfulness y compasión, porque un libro, si es el adecuado, siempre es un buen regalo.

Comenzamos y vamos de menos a más gasto …

No puedo gastar nada: 0 €

captura-de-pantalla-2016-11-02-a-las-8-29-49Si este es tu caso, siempre puedes regalar tiempo. Una buena idea es regalar los Audios de las Prácticas de Mindfulness y/o Compasión que hemos elaborado en la Universidad de Zaragoza y que son gratuitos. Para eso tienes que dedicar un tiempito a descargarlos… Luego los puedes pasar a un pendrive que no estés utilizando, o comprar uno de los las baratitos, porque no necesitas mucha capacidad.

Si la persona a la que regalar no ha practicado mindfulness y siente interés, esta es una manera de establecer un primer contacto con este tipo de prácticas, aunque siempre es recomendable que, en cuanto pueda, sea guiada por un profesional. Este regalo es ideal también para personas que ya tienen el libro “Manual práctico de Mindfulness: curiosidad y aceptación” y/o “Mindfulness y compasión: la nueva revolución”, ya que son las prácticas que complementan estos libros.

Las prácticas están guiadas por el propio Dr. Javier García Campayo y por la psicóloga Mayte Navarro Gil.

DESCARGA 9 PRÁCTICAS DE MINDFULNESS AQUÍ

DESCARGA 17 PRÁCTICAS DE COMPASIÓN AQUÍ

También puedes descargar gratuitamente …

AUDIOS de 10 CONFERENCIAS sobre MINDFULNESS –  Dr. Javier García Campayo

AUDIOS de 3 CONFERENCIAS sobre COMPASIÓN – Dr. Javier García Campayo

Además puedes encontrar otros materiales que puedes descargar en este ENLACE.

Entre 14 y 17 € – Libros

captura-de-pantalla-2016-12-12-a-las-7-14-07El interés por mindfulness y compasión crece día a día. Hay muchas personas que prefieren comenzar leyendo un libro. Otras personas son ya practicantes de mindfulness y quieren profundizar en su conocimiento teórico y científico. El regalo del libro adecuado siempre es un acierto. Por eso, para orientaros un poco, hemos escrito un ARTÍCULO (clic) en el que se explica, para cada uno de los cinco libros que hemos publicado, a qué tipo de lector va dirigido y cuáles son sus características más destacadas.

De 24 y 50 € – Curso Mindfulness para sanitarios (Zaragoza)

captura-de-pantalla-2016-12-11-a-las-20-46-21Si entre tus seres queridos hay algún profesional de la salud, este es un buen y económico regalo que le ayudará a conocer de qué va esto del Mindfulnesss, y le será de utilidad tanto para sí mismo como para su trabajo con pacientes.

El 11 de enero comenzará en el Colegio de Médicos de Zaragoza el Curso “Introducción al Mindfulness (Atención Plena) para profesionales sanitarios”. Es un curso de 18 horas que se distrubuyen entre los días 11, 18 y 25 de enero; 1, 8 y 15 de febrero de 2017, en horario de 17 a 20 horas. El precio es de 24 € para colegiados en paro y Mir, y de 50 € para el resto de los colegiados. No colegiados: preguntar a Pilar Gimeno en el telefóno 976 482 621 | Ext: 110.

Curso impartido por el Dr. Javier García Campayo

80 € – Retiro Mindfulness 1 día (Zaragoza)

captura-de-pantalla-2016-11-29-a-las-20-17-15Este es un regalo perfecto para quien quiera experimentar un día de retiro de Mindfulness en silencio, en medio de las Navidades. No es necesario tener experiencia previa en Mindfulness. Será en Zaragoza en 29 de diciembre, de 10 a 18:30 h.

Lo dirigirá la psicóloga Paola Herrera Mercadal, perteneciente al Equipo de Investigación del Dr. Javier García Campayo.

MÁS INFORMACIÓN CLIC AQUÍ

137,50 € – Grupos de prácticas Mindfulness (Zaragoza)

 

captura-de-pantalla-2016-12-14-a-las-21-20-34¡¡Regalazo para un trimestre!! Participar en un Grupo de Prácticas es muy enriquecedor para cualquier persona que quiera ejercitarse en Mindfulness, ya que, además de todo lo que aporta compartir con otras personas nuestro tiempo de práctica, el grupo fortalece, motiva y mantiene la práctica individual.

Dos grupos comenzarán el lunes 9 de enero y tendrán una duración de 11 sesiones, terminando el 27 de marzo. Se puede elegir entre dos horarios: de 17.15 a 18.45, o bien de 19.00 a 20.30 horas.

Lo dirigirá la psicóloga Mayte Navarro Gil, perteneciente al Equipo de Investigación del Dr. Javier García Campayo.

Para más información dirígete, por favor, a la Fundación Genes y Gentes, teléfono 976232100, o emailinfo@fundaciongenesygentes.es

150 € – Grupos de prácticas Mindfulness (Zaragoza)

 

captura-de-pantalla-2016-10-11-a-las-8-21-01¡¡Regalazo para un trimestre!! Participar en un Grupo de Prácticas es muy enriquecedor para cualquier persona que quiera ejercitarse en Mindfulness, ya que, además de todo lo que aporta compartir con otras personas nuestro tiempo de práctica, el grupo fortalece, motiva y mantiene la práctica individual.

Dos grupos comenzarán el martes 10 de enero y tendrán una duración de 12 sesiones, terminando el 28 de marzo. Se puede elegir entre dos horarios: de 18 a 19:30, o bien de 20 a 21:30 horas.

Lo dirigirá la psicóloga Marta Puebla, perteneciente al Equipo de Investigación del Dr. Javier García Campayo.

Para más información dirígete, por favor, a la Fundación Genes y Gentes, teléfono 976232100, o emailinfo@fundaciongenesygentes.es

200 € – Curso: Alimentación consciente, Mindful eating (Zaragoza)

 

hmorilloSi tienes algún familiar o amigo que tiene una relación complicada con la comida, este curso puede ser el regalo ideal.

Mindful Eating no incluye ningún tipo de dieta ni de suplemento alimenticio. Mindful Eating es el camino que cada persona recorre para mejorar su relación con la comida, observando y descubriendo con atención plena todo los factores que rodean a la conducta de comer. Aumentando la conciencia sobre el cómo elegir los alimentos, sabiendo cuándo empezar y cuándo terminar de comer atendiendo al propio cuerpo, a las emociones y a los pensamientos.

Este curso comenzará el 26 de enero y tiene una duración de 8 semanas en horario de 18 a 20 h.

Lo impartirá Héctor Morillo Sarto, perteneciente al Equipo de Investigación del Dr. Javier García Campayo.

Para más información dirígete, por favor, a la Fundación Genes y Gentes, teléfono 976232100, o emailinfo@fundaciongenesygentes.es

 200 € – Curso Mindfulness (Zaragoza)

Captura de pantalla 2016-06-25 a las 6.49.24Un extraordinario regalo es este Curso de Introducción a Mindfulness, del cual llevamos ya 16 ediciones. Se trata de un curso dirigido tanto al público general interesado en utilizar las técnicas de mindfulness para su crecimiento personal, como a profesionales sociosanitarios y de la educación interesados en utilizar las técnicas de mindfulness para su crecimiento personal y/o como tratamiento en la clínica.

Se desarrollará en Zaragoza entre el 10 de enero y 21 de febrero. Hay dos horarios a elegir: de 16:30 a 18:30 y de 19 a 21 horas.

Lo impartirán Javier García Campayo y Mayte Navarro Gil.

MÁS INFORMACIÓN CLIC AQUÍ

250 € – Curso Mindfulness y Compasión (Madrid)

 

captura-de-pantalla-2016-12-14-a-las-20-44-23Esta es una oportunidad para las personas que no pueden asistir a sesiones semanales, ya que se trata de un taller intensivo de Mindfulness y Compasión de fin de semana que se realizará en Madrid, en el Hotel NH Nacional. Su título es “Aumenta tu bienestar. Como conocerse y quererse a uno mismo” y se desarrollará los días 17 y 18 de febrero.

Lo impartirá el Dr. Javier García Campayo.

Para más información dirígete, por favor, a la Fundación Genes y Gentes, teléfono 976232100, o email:  info@fundaciongenesygentes.es

 

 

Imagen de cabecera: cortesía de Pixabay (Licencia de uso CC0)

Modificaciones: mindfulnessycompasiongarciacampayo.com

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8 de noviembre – Abrimos el IV Grupo de Prácticas de Mindfulness en Zaragoza (martes de 18 a 19:30 horas)

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Como ya se han agotado las plazas para el III Grupo de Prácticas de Mindfulness que se iniciará en Zaragoza el 8 de noviembre en horario de 20 a 21:30, hemos decidido abrir un IV Grupo de Prácticas de Mindfulness que también comenzará el día 8 de noviembre, pero en distinto horario. En este caso será de 18 a 19:30 horas, y las seis sesiones que se impartirán serán los días: 8, 15, 22 y 29 de noviembre, y 13 y 20 de diciembre.

Para inscribirte debes CUMPLIMENTAR ESTE FORMULARIO (clic para descargar) y enviar a: info@fundaciongenesygentes.es

DESCARGA FOLLETO DEL CURSO

Más INFORMACIÓN e DUDAS AQUÍ

 

imagen-1Formadora: Marta Puebla Guedea

Licenciada en Psicología por la UNED. Psicóloga Sanitaria
Máster de Investigación en Medicina, por la Universidad de Zaragoza
Investigadora, perteneciente al grupo de investigación de Salud Mental en Atención Primaria
Doctoranda en la Universidad de Zaragoza
Especialista en Mindfulness

 

 

Puedes consultar el resto de las actividades que tenemos programadas para los próximos meses en la sección ACTIVIDADES de este mismo blog: AQUÍ.

 

Estos cursos están organizados por Dharamsala: Instituto de Mindfulness y Psicoterapia y se desarrollan en colaboración con la Fundación Genes y Gentes.

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Próximas ACTIVIDADES de JAVIER GARCÍA CAMPAYO y su GRUPO

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Amigas, amigos, recibimos muchas consultas vuestras sobre las próximas actividades que vamos a realizar. Respondiendo a esta demanda hemos actualizado la sección de ACTIVIDADES de nuestro blog para que podáis consultar los cursos, retiros, charlas, encuentros, etc. que tenemos programados para los próximos meses. Sigue leyendo

Cursos de mindfulness y compasión en Zaragoza (enero a marzo)

 

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En este documento podéis ver la programación de los cursos de mindfulness y compasión que tiene programado el INSTITUTO DHARAMSALA DE MINDFULNESS Y PSICOTERAPIA del Dr. Javier García Campayo (Universidad de Zaragoza). Hay cuatro modalidades:

  • Prácticas de mindfulness
  • Cursos de Introducción a Mindfulness
  • Cursos de compasión
  • Cursos de mindfulness para niños

En todos los casos las prácticas están dirigidas por profesores del Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, del Grupo de Investigación Webmindfulness del Dr. Javier García Campayo. Para cada modalidad se indica la forma de obtener más información y de hacer las inscripciones.

DESCARGAR PDF con toda la INFORMACIÓN

Grupos de mantenimiento en mindfulness: el modelo de la Universidad de Zaragoza

 

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Artículo de Javier García Campayo, Pilar Íñigo, Marcelo Demarzo y Mayte Navarro en el que se explican las características y el formato de los grupos de prácticas de la Universidad de Zaragoza y que constituye un modelo de actuación con identidad propia. Este es el resumen del artículo:

Mindfulness o atención plena se esta constituyendo como una técnica de psicoterapia de tercera generación muy eficaz en el tratamiento de diferentes enfermedades psiquiátricas y médicas, pero también en la prevención de enfermedades y en el desarrollo de bienestar psicológico en individuos sanos.

Mindfulness debe ser entendido como una forma de vida, como una práctica que habría que mantener a lo largo del tiempo. De hecho, uno de los mayores desafíos para su implantación y generalización es el desarrollo de grupos de práctica que permitan, a quienes utilizan esta técnica, mantener una disciplina y motivación a lo largo del tiempo, para que sigan practicando de forma continua.

Apenas hay literatura describiendo las características y el formato de estos grupos de mantenimiento pese a su importancia. Este artículo describe los grupos de prácticas que hemos desarrollado y estamos ofreciendo en la Universidades de Zaragoza y Federal de Sao Paulo. En él desarrollamos la importancia de estos grupos, su filosofía y características, así como los contenidos del programa o la estructura de las sesiones. Se incluye también la temporalización de un trimestre tipo de manera que pueda seguirse el modelo básico por las personas interesadas, realizando las variaciones adecuadas a su entorno específico.

DESCARGAR ARTÍCLO COMPLETO

 

Foto tomada de yogaterapia.es