Zaragoza, 13 noviembre | Presentación del nuevo libro del Dr. Javier García Campayo “Mindfulness, Nuevo Manual Práctico: El camino de la atención plena”

 

Este martes, 13 de noviembre a las 19:30 h. el Dr. Javier García Campayo  presentará en FNAC (Calle Coso, 25) de Zaragoza su nuevo libro titulado “MIndfulness, Nuevo Manual Práctico. El camino de la atención plena”. La entrada es libre hasta completar aforo. Al finalizar la presentación el autor firmará cuantos libros quieran los asistentes al evento ¡Os esperamos!

Os adjuntamos el prólogo del libro en el que se explica las nuevas aportaciones de este Manual con respecto al publicado en 2015.

 

Hace solo tres años que apareció nuestro libro “Manual Práctico de Mindfulness. Curiosidad y Aceptación” que constituyó una referencia en el entorno de mindfulness por sus cinco reediciones, más de diez mil ejemplares vendidos y su traducción al portugués, con amplia repercusión en Brasil. Este manual pretendía ser muy práctico y sencillo, adecuado para las personas que empiezan con mindfulness e, incluso, para ser usado como libro de autoayuda; pero suficientemente amplio y profundo como para ser útil para aquellos que llevan años practicando esta técnica. Este manual, que entregábamos como material de apoyo en nuestros cursos, no sólo incluía los aspectos habituales de mindfulness, sino aspectos complementarios clave como compasión, aceptación o el sentido de la vida y valores, en conexión con aspectos éticos.

En estos años hemos percibido nuevas necesidades en nuestro alumnos que hemos compartido con otros compañeros docentes e investigadores en mindfulness. En nuestro Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, el más antiguo en una universidad española, y que empezara este septiembre de 2018 su sexta edición, hemos ido probando y comentando con los alumnos estas innovaciones, con gran éxito.

En cuanto a contenidos, estos son algunos de los cambios que hemos introducido:

  • En las prácticas formales, hemos insistido en cuales son los aprendizajes específicos asociados con cada una de ellas. También hemos enfatizado práctica informales como “en lo visto, solo lo visto” y “en lo oído, sólo lo oído”
  • Hemos actualizado los capítulos de aceptación, de compasión y de sentido de la vida y valores, haciéndolos mucho más prácticos. Estas secciones tuvieron un gran éxito en el manual previo y hemos querido profundizar un poco más en estas áreas.
  • Hemos incluido dos capítulos introductorios sobre cómo funciona la mente, un aspecto generalmente desconocido por la mayoría de las personas, y sobre el problema del sufrimiento, el tema clave para el ser humano y la principal motivación para practicar mindfulness.
  • Hemos incluido capítulos nuevos que nos parecen relevantes: 1.- El mindfulness del comer o mindful eating, una actividad obligatoria diariamente y a la que no prestamos suficiente atención como practica y como generadora de salud. 2.- El mindfulness interpersonal: La mayor parte de nuestro tiempo estamos en relación con otras personas y no tenemos pautas concretas sobre como practicar mindfulness en esos momentos, en que resulta aún más difícil. 3.- La indagación: Esta técnica es clave en mindfulness, porque nos permite aprender como manejarnos con las dificultades y molestias que nos produce la meditación, sin evitarlas ni buscar soluciones compulsivamente.
  • También hemos destacado la importancia de los retiros. La evidencia científica afirma que lo que se aprende en estos espacios se consolida mejor en nuestra mente, y estos hallazgos van a cambiar la forma en que se enseña mindfulness.

En cuanto a prácticas, hemos actualizado y ampliado las que ofertábamos en el manual previo, ya que todos los capítulos incluyen al menos una. Damos acceso a los lectores a nuestros canales de formación, vinculados con el Master, que incluyen videos, audios y textos.

En cuanto al formato, somos conscientes de la utilidad de las parábolas para el aprendizaje de una técnica tan vivencial como mindfulness. Todos los capítulos incluyen al menos una. La mayor parte de ellas pertenecen a la tradición meditativa oriental, generalmente budista, tronco del que procede mindfulness.

Por último, hemos añadido varios anexos. Algunos permiten contextualizar mindfulness (el Anexo 4 analiza donde se encuentra mindfulness en el mapa de las meditaciones existentes) o conocer la estructura de nuestro programa de mindfulness (Anexo 2). Pero quizá las mayores aportaciones de este nuevo manual sean el Anexo 1, donde describimos el modelo que proponemos para desarrollar una formación completa no sólo en mindfulness, que sería una parte del total, sino en la experiencia contemplativa. Hemos desarrollado un modelo hexagonal con seis aspectos clave: mindfulness, compasión, aceptación, ecuanimidad, atención eficiente y mindfulness interpersonal. Todas estas cualidades psicológicas irían dirigidas a la deconstrucción del yo, que sería la experiencia última y suprema alcanzable con la meditación. Por último, en el Anexo 3 hemos descrito la estructura de la mente. Es un mapa amplio que permite contextualizar y monitorizar toda la práctica meditativa. Mindfulness es un estilo de vida y, si se sigue practicando durante años, algunas de estos niveles de profundidad meditativa se van a poder alcanzar.

En suma, consideramos que este es uno de los manuales mas completos sobre mindfulness, no sólo en lengua española, sino a nivel internacional, por la profundidad, amplitud y perspectiva práctica que ofrece.

Javier García Campayo

Director del Master de Mindfulness

Universidad de Zaragoza

 

El libro ya se encuentra en las librerías. Haciendo un sondeo por Internet, hemos encontrado las siguientes webs que lo ofrecen.

Amazon: https://amzn.to/2OxHv8e

La Casa del Libro: http://bit.ly/2CWLC7B

Alibri: http://bit.ly/2ysYP4f

Claret: http://bit.ly/2yPD8Le

También hemos encontrado una web que recoge 51 librerías (España) en las que dice que el libro está a la venta. No sabemos si es muy exhaustiva, pero os ponemos el enlace pos si os sirve: http://bit.ly/2yOuMmZ

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14 noviembre, Zaragoza | Charla y diálogo de Dungsey Gyetrul Jigme Rinpoche con el Dr. Javier García Campayo | ENTRADA GRATIS

14 noviembre | Meditación: ciencia del bienestar y camino de sabiduría | Charla-diálogo Gyetrul Jigme Rinpoché y J. García Campayo

 

El miércoles 14 de noviembre de 19 a 21 horas, la Ven. Gyetrul Jigme Rinpoché y el Dr. Javier García Campayo conversarán sobre ciencia y tradición y centrarán su diálogo en los siguientes aspectos:

– Cuáles son las bases filosóficas y empíricas que propone el budismo para una ciencia del estudio de la mente?

– Cuáles son algunos de los descubrimientos neurocientíficos sobre la meditación más relevantes de las últimas décadas?

– Cuál es el objetivo de la meditación, ayer y hoy?

La cita es en el CMU Virgen del Carmen, en Calle Albareda, 23 (Zaragoza), el 14 de noviembre de 18 a 21 horas. La entrada en pública y gratuita hasta completar aforo

 

15 noviembre | El Buda de la medicina | Enseñanzas de Gyetrul Jigme Rinpoché

 

El jueves 15 de noviembre la Ven. Gyetrul Jigme Rinpoché ofrecerá sus enseñanzas sobre el tema ‘El Buda de la Medicina. Un enfoque budista a la salud’, de 18 a 20:30 h. en el Centro de Historias de Zaragoza (Plaza San Agustín, 2). La enseñanza será en inglés con traducción al castellano. En este caso la aportación que se solicita es de 15 €.

 

Si quieres más información sobre estas actividades, dirígete por favor a estos correos electrónicos: susgabar@gmail.com, o bien informacion@padmaling.org

Barcelona, 5 noviembre | Presentación del nuevo libro del Dr. Javier García Campayo “Mindfulness, Nuevo Manual Práctico: El camino de la atención plena”

 

¡Solo quedan tres días! El 5 de noviembre a las 19:30 h. el Dr. Javier García Campayo  presentará en La Casa del Libro de Barcelona (Passeig de Gràcia, 62) su nuevo libro titulado “MIndfulness, Nuevo Manual Práctico. El camino de la atención plena”. La entrada es libre hasta completar aforo. Al finalizar la presentación el autor firmará cuantos libros quieran los asistentes al evento ¡Os esperamos!

En las últimas semanas nos habéis preguntado algunas personas en qué se diferencia este nuevo libro con respecto al anterior “Manual práctico de Mindfulness. Curiosidad  y Aceptación”, publicado en 2015. Os ponemos a continuación el prólogo del nuevo libro en el que se explica lo que este nuevo libro viene a aportar con respecto al anterior manual.

 

Hace solo tres años que apareció nuestro libro “Manual Práctico de Mindfulness. Curiosidad y Aceptación” que constituyó una referencia en el entorno de mindfulness por sus cinco reediciones, más de diez mil ejemplares vendidos y su traducción al portugués, con amplia repercusión en Brasil. Este manual pretendía ser muy práctico y sencillo, adecuado para las personas que empiezan con mindfulness e, incluso, para ser usado como libro de autoayuda; pero suficientemente amplio y profundo como para ser útil para aquellos que llevan años practicando esta técnica. Este manual, que entregábamos como material de apoyo en nuestros cursos, no sólo incluía los aspectos habituales de mindfulness, sino aspectos complementarios clave como compasión, aceptación o el sentido de la vida y valores, en conexión con aspectos éticos.

En estos años hemos percibido nuevas necesidades en nuestro alumnos que hemos compartido con otros compañeros docentes e investigadores en mindfulness. En nuestro Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, el más antiguo en una universidad española, y que empezara este septiembre de 2018 su sexta edición, hemos ido probando y comentando con los alumnos estas innovaciones, con gran éxito.

En cuanto a contenidos, estos son algunos de los cambios que hemos introducido:

  • En las prácticas formales, hemos insistido en cuales son los aprendizajes específicos asociados con cada una de ellas. También hemos enfatizado práctica informales como “en lo visto, solo lo visto” y “en lo oído, sólo lo oído”
  • Hemos actualizado los capítulos de aceptación, de compasión y de sentido de la vida y valores, haciéndolos mucho más prácticos. Estas secciones tuvieron un gran éxito en el manual previo y hemos querido profundizar un poco más en estas áreas.
  • Hemos incluido dos capítulos introductorios sobre cómo funciona la mente, un aspecto generalmente desconocido por la mayoría de las personas, y sobre el problema del sufrimiento, el tema clave para el ser humano y la principal motivación para practicar mindfulness.
  • Hemos incluido capítulos nuevos que nos parecen relevantes: 1.- El mindfulness del comer o mindful eating, una actividad obligatoria diariamente y a la que no prestamos suficiente atención como practica y como generadora de salud. 2.- El mindfulness interpersonal: La mayor parte de nuestro tiempo estamos en relación con otras personas y no tenemos pautas concretas sobre como practicar mindfulness en esos momentos, en que resulta aún más difícil. 3.- La indagación: Esta técnica es clave en mindfulness, porque nos permite aprender como manejarnos con las dificultades y molestias que nos produce la meditación, sin evitarlas ni buscar soluciones compulsivamente.
  • También hemos destacado la importancia de los retiros. La evidencia científica afirma que lo que se aprende en estos espacios se consolida mejor en nuestra mente, y estos hallazgos van a cambiar la forma en que se enseña mindfulness.

En cuanto a prácticas, hemos actualizado y ampliado las que ofertábamos en el manual previo, ya que todos los capítulos incluyen al menos una. Damos acceso a los lectores a nuestros canales de formación, vinculados con el Master, que incluyen videos, audios y textos.

En cuanto al formato, somos conscientes de la utilidad de las parábolas para el aprendizaje de una técnica tan vivencial como mindfulness. Todos los capítulos incluyen al menos una. La mayor parte de ellas pertenecen a la tradición meditativa oriental, generalmente budista, tronco del que procede mindfulness.

Por último, hemos añadido varios anexos. Algunos permiten contextualizar mindfulness (el Anexo 4 analiza donde se encuentra mindfulness en el mapa de las meditaciones existentes) o conocer la estructura de nuestro programa de mindfulness (Anexo 2). Pero quizá las mayores aportaciones de este nuevo manual sean el Anexo 1, donde describimos el modelo que proponemos para desarrollar una formación completa no sólo en mindfulness, que sería una parte del total, sino en la experiencia contemplativa. Hemos desarrollado un modelo hexagonal con seis aspectos clave: mindfulness, compasión, aceptación, ecuanimidad, atención eficiente y mindfulness interpersonal. Todas estas cualidades psicológicas irían dirigidas a la deconstrucción del yo, que sería la experiencia última y suprema alcanzable con la meditación. Por último, en el Anexo 3 hemos descrito la estructura de la mente. Es un mapa amplio que permite contextualizar y monitorizar toda la práctica meditativa. Mindfulness es un estilo de vida y, si se sigue practicando durante años, algunas de estos niveles de profundidad meditativa se van a poder alcanzar.

En suma, consideramos que este es uno de los manuales mas completos sobre mindfulness, no sólo en lengua española, sino a nivel internacional, por la profundidad, amplitud y perspectiva práctica que ofrece.

Javier García Campayo

Director del Master de Mindfulness

Universidad de Zaragoza

 

Otra pregunta recurrente últimamente es si el libro está ya a la venta y dónde se pude adquirir. El libro ya se encuentra en las librerías. Haciendo un sondeo por Internet, hemos encontrado las siguientes webs que lo ofrecen.

Amazon: https://amzn.to/2OxHv8e

La Casa del Libro: http://bit.ly/2CWLC7B

Alibri: http://bit.ly/2ysYP4f

Claret: http://bit.ly/2yPD8Le

También hemos encontrado una web que recoge 51 librerías (España) en las que dice que el libro está a la venta. No sabemos si es muy exhaustiva, pero os ponemos el enlace pos si os sirve: http://bit.ly/2yOuMmZ

 

Imagen de Webmindfulness

 

6 noviembre, Zaragoza – CHARLA/TALLER GRATUITA de Fernando Torrijos “La práctica de la meditación y el cultivo de Mindfulness”

LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN Y EL CULTIVO DE MINDFULNESS.

Una charla/taller de dos horas dirigida por Fernando A. de Torrijos.

Fecha: Martes 6 de noviembre de 19 h. a 21 h.

Lugar: Centro Pignatelli (Salón de Actos):  Paseo de la Constitución, 6, 50008 Zaragoza.

ENTRADA LIBRE HASTA COMPLETAR AFORO

Organiza: Máster Propio en Mindfulness (Universidad de Zaragoza)

http://www.masterenmindfulness.com

Coordina: Javier García Campayo

 

CONTENIDO DEL TALLER

Práctica guiada de meditación, charla introductoria, y un diálogo interactivo que nos permita entender más en profundidad el proceso meditativo según las tradiciones contemplativas de oriente y occidente, y la importancia de cultivar Mindfulness en nuestra vida diaria.

Mindfulness ha sido llamada “chaleco salvavidas de la inteligencia emocional” su cultivo nos dirige a un entendimiento profundo de la mente. La mente bulliciosa, se basa en pasado y futuro y es donde surgen la mayoría de los conflictos, se cree “dueña y señora” de nuestra vida. Existe otro aspecto de la mente que es más sutil y estable, se trata de la Mente silenciosa de donde surgen la creatividad, la intuición profunda y nuestras aspiraciones más sutiles. Ambas no pueden funcionar al mismo tiempo, la bulliciosa o sentido del ego es la que prepondera.

La práctica de la meditación y el cultivo del Mindfulness tienen como finalidad crear un puente entre lo ordinario y lo trascendental, despertando la sabiduría del corazón que es donde mora la Mente silenciosa que será la que ayude a la mente bulliciosa a dejar de interferir.

 


COORDINADO: Dr. Javier Garcia Campayo

Médico psiquiatra y psicoterapeuta.
Hospital Universitario Miguel Servet y Universidad de Zaragoza. Director de Dharamsala

Doctor en Medicina por la Universidad de Zaragoza y realizó la especialidad de psiquiatría en el hospital Clínico de Zaragoza. Es Profesor Asociado de psiquiatría en la Universidad de Zaragoza desde el año 2000 y acreditado como Profesor Titular desde 2011. Actualmente es Presidente de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática e investigador principal del Grupo de Aragón de la Red de Investigación en Atención primaria (REDIAPP) del Instituto Carlos III y del Grupo de Investigación en Atención Primaria reconocido por el Gobierno de Aragón. Es Director del Master en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza.

 

FORMADOR: Dr. Fernando A. De Torrijos

Presidente fundador de REBAP Internacional y Director Asociado de la Clínica REBAP España, de Madrid. Profesor senior de MBSR, MBCT y otras terapias basadas en Mindfulness.

Ha sido director de programas Mindfulness en el departamento de psiquiatría de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Ha desarrollado intervenciones clínicas para pacientes crónicos, en unidades de agudos, adolescentes y en prisiones. Programas de formación para terapeutas, médicos residentes, psicólogos, psiquiatras, profesores y alumnos universitarios y maestros de escuela. Ha participado en el diseño e intervención de varios estudios de investigación basados en Mindfulness.

www.rebapinternacional.com

 

DESCARGA FOLLETO DE ESTA CHARLA/TALLER AQUÍ

 

 

Si quieres realizar alguna consulta:

 

Presentación del nuevo libro del Dr. Javier García Campayo “Mindfulness, Nuevo Manual Práctico: El camino de la atención plena” | Barcelona, Zaragoza y Madrid

 

En este manual, el Dr. Campayo ha realizado una actualización y ampliación del programa de intervención que desarrolló hace ya 3 años, y con el que tantas personas han iniciado su camino en el cultivo del Mindfulness. La obra profundiza en aspectos tan relevantes como los mecanismos de acción subyacentes, la conexión con el desarrollo del sentido de la vida, y como integrar la práctica meditativa en el día a día de las personas. También profundiza en la denominada Neurociencia Contemplativa, donde el crecimiento personal y la conexión espiritual son fundamentales en el desarrollo del bienestar general. Al fin y al cabo, el objetivo de este libro es que tanto las personas que no poseen ningún tipo de conocimiento previo, como las personas que llevan tiempo meditando, desarrollen habilidades para afrontar los retos de la vida y disfrutar los momentos de felicidad, con Atención Plena.

 

 

¡¡¡OS ESPERAMOS!!!