En estas fiestas de Navidad … ¿Quieres compartir con nosotros un día de retiro de Mindfulness?

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Amigas y amigos, os ofrecemos una actividad alternativa en medio de las fiestas navideñas que se aproximan. Un retiro de un día de silencio es otra forma de disfrutar uno de estos días de Navidad que son generalmente tan bulliciosos. Nos permitirá aquietarnos, conectarnos con nosotros mismos y así poder disfrutar más y mejor del resto de los días navideños. Será el 29 de diciembre en Zaragoza.

El objetivo de un día de práctica de mindfulness es experimentar plenamente sus efectos, así como practicar y profundizar en las técnicas más habituales de meditación basada en mindfulness.

 – NO ES IMPRESCINDIBLE EXPERIENCIA PREVIA DE MINDFULNESS –

Este taller tendrá una duración de 8 horas e incluirá espacios de diálogo y preguntas sobre la práctica. Habrá un período de silencio de 11 a 18 h, incluyendo el período de la comida. Es una actividad de interés para cualquier persona que quiera conocer y practicar mindfulness por interés personal y para profesionales que están utilizando o están pensando en aplicar terapias basadas en mindfulness.

  • FECHA  y HORARIO: 29 de diciembre de 2016. De 10 a 18.30 h.
  • LUGAR del RETIRO: Casa de ejercicios “Santos Ángeles” de las Religiosas Angélicas. Venta del Olivar, 209 • 50011 ZARAGOZA
  • INFORMACIÓN e INSCRIPCIONES: Mandar email a: mindfulness@unizar.es

DESCARGAR Folleto del retiro…

Fotografía: La intructora Paola Herrera en un retiro de Mindfulness

Fotografía de mindfulnessycompasiongarciacampayo.com

La web “libromindfulness. com” escribe un artículo sobre el nuevo libro “La ciencia de la compasión”

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librosmindfulness.com es una web dedicada a realizar análisis y crítica de los libros más destacados sobre mindfulness y compasión. Esta web Agradecemos desde aquí a los amigos de CEMYC, y a Lucas Burgueño en particular, que hayan escrito un artículo sobre el nuevo libro “La ciencia de la compasión: más allá de mindfulness”. Con su permiso reproducimos parte de su artículo.

El libro comienza con un necesario marco de revisión donde reconocer los orígenes de la compasión en las tradiciones espirituales y religiosas, el fenómeno actual sobre mindfulness y compasión no es un fenómeno aislado o de marketing sino que por suerte se da en una trayectoria de la humanidad (parte antropológica). Se da paso después a los conceptos sobre compasión y autocompasión y cómo se evalúan los mismos (esta parte es de carácter investigador). El libro continua aclarando el popurrí sobre Mindfulness y compasión, cómo se entienden de forma diferente desde la ciencia y la tradición contemplativa Budista (este capítulo está brillantemente escrito por David Alvear, destila claridad conceptual y apreciación de los aportes de la tradición Budista).

Protocolos e intervenciones (parte clínica y de intervención): en la parte central del libro se exponen las diversas intervenciones y protocolos que integran la compasión como eje central de su hacer. Terapia centrada en la compasión (Desarrollado en Derby-Inglaterra), Cultivo de la compasión de base cognitiva (Desarrollado en Atlanta-EEUU), Protoloco de Autocompasión (Texas-EEUU), Entrenamiento en Cultivo de la Compasión (Stanford-EEUU), Terapia de la compasión basada en estilos de apego (Zaragoza-España/Sao Paolo-Brasil), estos diferentes protocolos se describen,  y se analizan desde el marco de su impacto en nuestra salud.

En la recta final del libro se abordan las bases neuronales y biológicas de la compasión, sus componentes, y sus efectos a largo plazo en nuestra salud. ¿Qué mecanismos hacen que funcione el cultivo de la compasión? Se señalan los 4 mecanismos fundamentales y su impacto tanto en población clínica como en no clínica.

 

Para leer todo el artículo haz clic AQUÍ

Imagen: librosmindfulness.com (con permiso del autor)

 

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¡¡ Retiro con Ausiàs Cebolla en Zaragoza !! Como aperitivo aquí os dejo una meditación guiada por el mismo Ausiàs

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El objetivo de un día de práctica de mindfulness es experimentar plenamente sus efectos, así como practicar y profundizar en las técnicas más habituales de meditación basada en mindfulness.

 – NO ES IMPRESCINDIBLE EXPERIENCIA PREVIA DE MINDFULNESS –

DESCARGA FOLLETO del retiro AQUÍ

 

Este taller tendrá una duración de 8 horas e incluirá espacios de diálogo y preguntas sobre la práctica. Habrá un período de silencio de 11 a 18 h, incluyendo el período de la comida. Es una actividad de interés para cualquier persona que quiera conocer y practicar mindfulness por interés personal y para profesionales que están utilizando o están pensando en aplicar terapias basadas en mindfulness.

  • Fecha y Horario: 17 de diciembre de 2016. De 10 a 18.30 h.
  • Lugar del Retiro: Casa de ejercicios “Santos Ángeles” de las Religiosas Angélicas. Venta del Olivar, 209 • 50011 ZARAGOZA
  • Información e inscripciones: mandar email a  mindfulness@unizar.es

 

INSTRUCTOR

Tenemos la suerte de contar en este retiro con la dirección de Ausiàs Cebolla i Martí, uno de los profesores mejor valorados por los alumnos de todas las ediciones del Máster en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza.

Ausiàs Cebolla Marti es Profesor ayudante doctor de la Universitat Jaume I de Castellón, del departamento de psicologia bàsica, clínica y psicobiologia. Miembro del grupo Labpsitec (www.labpsitec.es). Su principal línea de investigación es la aplicación y estudio de los mecanismos de eficacia de Mindfulness. Profesor del Máster en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza y de otras formaciones universitarias en Mindfulness. Instructor de Mindfulness. Autor de más de 50 artículos científicos, y editor del libro “Mindfulness y Ciencia” publicado por Alianza Editorial.

Os invitamos a realizar la meditación “Contemplación de las sensaciones” guiada por el propio Ausiàs Cebolla en el siguiente vídeo.

DESCARGA FOLLETO del retiro AQUÍ

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Ya se ha publicado en ELSEVIER la nueva revista científica “Mindfulness & Compassion” – Editor Jefe, Dr. Javier García Campayo

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Elsevier acaba de publicar MINDFULNESS & COMPASSION, la nueva revista científica de nuestro equipo de investigación Grupo Webmindfulness y el Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza. Se trata de la única revista a nivel internacional sobre compasión. Además esta publicación nace con el propósito de ser la revista más importante en español sobre mindfulness y compasión. Su presentación oficial se realizó ya en el  III International Meeting on Mindfulness, (Zaragoza, junio 2016)

Se trata de una publicación semestral (2 números al año) con bastantes artículos en español, aunque contendrá también algunos en inglés. La revista está dirigida por el Dr. Javier García Campayo. En la imagen superior podéis ver los componentes del Comité editorial y en la imagen inferior los del Comité científico.

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Os ofrecemos el primer número de la revista que además incluye un artículo inédito de Jon Kabat-Zinn: DESCARGA TODA LA REVISTA EN UN PDF

También podéis descargar este primer número de la revista desde ScienceDirect, en este caso artículo por artículo: ACCESO Y DESCARGA DE LOS ARTÍCULOS POR SEPARADO

 

Imagen de Webmindfulness

Un estudio demuestra que la práctica de mindfulness podría reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés – DESCARGA GRATUITA del artículo

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Efectos de las intervenciones basadas en mindfulness sobre el cortisol salival en adultos sanos:

Una revisión meta-analítica (Frontiers in Physiology, 19 october 2016)

El objetivo de este estudio fue elucidar los efectos de las intervenciones basadas en Mindfulness (IBMs) sobre los niveles de cortisol salival en población adulta sana.

El método que utilizamos fue realizar una revisión sistemática y un meta-análisis de los ensayos controlados randomizados (ECRs), publicados entre enero de 1980 y junio de 2015 en PubMed, EMBASE, PsycINFO y la biblioteca Cochrane. Se siguieron las guías de PRISMA y Cochrane. Los tamaños del efecto agregados fueron calculados con el modelo de efectos-aleatorios, usando los valores g de Hedges, y la heterogeneidad fue medida usando la estadística I2. La contribución de las diferentes características de los participantes y programas fueron evaluados con modelos de meta-regresión, usando coeficientes beta. En esta revisión sistemática se incluyeron cinco ECRs con 190 participantes en total . El tamaño del efecto total (TE) de la mejora del estado de salud relacionado con los niveles de cortisol fue moderadamente bajo (g = 0.41; p = 0.025), aunque se encontró una heterogeneidad moderada (I2 = 55; p = 0.063). No hubo diferencias significativas entre los controles activos (g = 0.33; p = 0.202) y pasivos (g = 0.48; p = 0.279), pero sí se encontraron diferencias significativas al comparar los valores estándar (g = 0.81; p = 0.002) y los brutos (g = 0.03; p = 0.896). El porcentaje de mujeres en cada estudio no estaba relacionado con el TE. Sin embargo, la edad (beta = -0.03; p = 0.039), el número de sesiones (beta = 0.33; p = 0.007) y el total de horas de las IBM (beta = 0.06; p = 0.005) estaban significativamente relacionadas con el TE, explicando la heterogeneidad (R2 = 1.00).

Así pues, se concluye que a pesar del escaso número de estudios, nuestros resultados sugieren que las IBMs (Intervenciones Basadas en Mindfulness) podrían tener algún efecto beneficioso sobre la secreción de cortisol en sujetos adultos sanos. Sin embargo, es necesario que se lleven a cabo más ECRs conforme a los programas estándar y medidas de cortisol salival bajo estrategias rigurosas en poblaciones adultas saludables.

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